Żywność do ciąży - 10 najlepszych zdrowej żywności do odpowiedniego odżywiania podczas ciąży

Veröffentlicht:

Von:

Eine angemessene Schwangerschaftsernährung ist der Schlüssel zum Schutz des Wohlbefindens Ihres Kindes, während es sich in Ihrer Gebärmutter befindet. Wenn Sie schwanger sind, ist es von größter Bedeutung, dass Sie auf die Qualität und Quantität Ihrer Nahrung achten. Es stellt nicht nur sicher, dass Sie nicht krank werden, während Sie Ihr Kind bis zur vollen Geburt tragen, es gewährleistet auch eine sichere und unkomplizierte Geburt für Ihr Kind. Während der Schwangerschaft können sich Frauen leicht von der Vorstellung mitreißen lassen, für zwei zu essen. Wenn es um Heißhungerattacken geht, scheint dieses Konzept ihre Entscheidung zu rationalisieren, sich an Süßigkeiten, Kuchen …
Rozsądne odżywianie w ciąży jest kluczem do ochrony samopoczucia dziecka, gdy jest ono w twojej macicy. Kiedy jesteś w ciąży, niezwykle ważne jest, aby zwrócić uwagę na jakość i ilość żywności. Nie tylko zapewnia, że ​​nie zachorujesz, gdy nosisz dziecko do pełnego porodu, ale także gwarantuje bezpieczne i nieskomplikowane narodziny dla twojego dziecka. Podczas ciąży kobiety można łatwo ponieść pomysł jedzenia dla dwojga. Jeśli chodzi o pragnienia, ta koncepcja wydaje się racjonalizować swoją decyzję, ze słodyczami, ciastami ... (Symbolbild/natur.wiki)

Rozsądne odżywianie w ciąży jest kluczem do ochrony samopoczucia dziecka, gdy jest ono w macicy. Kiedy jesteś w ciąży, niezwykle ważne jest, aby zwrócić uwagę na jakość i ilość żywności. Nie tylko zapewnia, że ​​nie zachorujesz, gdy nosisz dziecko do pełnego porodu, ale także gwarantuje bezpieczne i nieskomplikowane narodziny dla twojego dziecka.

Podczas ciąży kobiety można łatwo ponieść pomysł jedzenia dla dwojga. Jeśli chodzi o pragnienia, ta koncepcja wydaje się racjonalizować decyzję o oddaniu się słodyczom, ciastom i czekoladzie. Chociaż prawdą jest, że potrzebujesz dodatkowych kalorii w czasie ciąży, dlaczego nie powinieneś wydawać tych dodatkowych kalorii na zdrowszą żywność. Jedną rzeczą w zdrowym wyborze żywności podczas ciąży jest to, że niektóre z tych potraw są bardzo smaczne!

Oprócz zwykłych sugestii dotyczących warzyw, owoców i błonnika oraz chleba pełnoziarnistego, znajdziesz 10 najlepszych pokarmów, które możesz zjeść podczas ciąży i które prawie zawsze nie wchodzą w koszyk:

1. Buraki są jak czerwony szpinak, równie piękny i och, taki pożywny. Jest to bardzo dobre źródło kwasu foliowego. Jego naturalne czerwone pigmenty są silnymi przeciwutleniaczami, które wzmacniają ich układ odpornościowy.

2. Kohl to warzywa obciążone sulforafanem, które promują enzymy walki z rakiem. Możesz je zjeść na surowo i posiekane jako chrupiące polewy kanapek i hamburgerów lub dodać do zwykłej sałatki.

3. Zarówno świeże, jak i suszone śliwki są pełne silnych przeciwutleniaczy i są idealne do łagodzenia zaparć, które często występują podczas ciąży.

4. Nasiona dyni są świetnymi przekąskami, ponieważ są pełne magnezu. Przyjmowanie wysokiego poziomu magnezu zmniejsza ryzyko wczesnej śmierci owoców.

5. Zarówno świeże, jak i mrożone jagody są świetne dla twojego zdrowia. Dobrą rzeczą w tej jagodzie jest to, że jest ona dostępna przez cały rok. Obsługuje zdrowy układ odpornościowy i jest związany z lepszą pamięcią w eksperymentach na zwierzętach.

6. Szwajcarski Chard to zielone warzywo liściaste pełne karotenoidów, które są dobre dla ochrony zdrowych oczu.

7. Cynamon jest pomocny w sprawdzeniu poziomu cukru we krwi i cholesterolu. Dodaj ją do owsianki lub gorącej czekolady, aby nieustannie cieszyć się korzyściami zdrowotnymi.

8. Kurkuma to nie tylko dobra przyprawa; Posiada również właściwości przeciwnowotworowe i przeciwzapalne.

9. Sardyny są bogate w omega-3 i praktycznie nie mają śladu rtęci. Są bogate w wapń, a także zawierają żelazo, magnez, fosfor, potas, cynk, miedź i mangan, a także cały zakres kompleksów witaminowych B.

10. dynia z puszki lub świeżych, gdy jest przetwarzana w zupę, daje immunosymizujące karoten. Jest również bogaty w błonnik.

Twój apetyt może być najlepszym wskazaniem, ile powinieneś jeść podczas ciąży. Nie oznacza to jednak, że po prostu jesz jedzenie podczas ciąży. Ten najlepszy wybór oferuje wiele pysznych smakołyków, które oferują również bogate w składniki odżywcze zalety dla zdrowia dla dziecka.