Voedsel voor zwangerschap - De 10 beste gezonde voeding voor de juiste voeding tijdens de zwangerschap

Veröffentlicht:

Von:

Eine angemessene Schwangerschaftsernährung ist der Schlüssel zum Schutz des Wohlbefindens Ihres Kindes, während es sich in Ihrer Gebärmutter befindet. Wenn Sie schwanger sind, ist es von größter Bedeutung, dass Sie auf die Qualität und Quantität Ihrer Nahrung achten. Es stellt nicht nur sicher, dass Sie nicht krank werden, während Sie Ihr Kind bis zur vollen Geburt tragen, es gewährleistet auch eine sichere und unkomplizierte Geburt für Ihr Kind. Während der Schwangerschaft können sich Frauen leicht von der Vorstellung mitreißen lassen, für zwei zu essen. Wenn es um Heißhungerattacken geht, scheint dieses Konzept ihre Entscheidung zu rationalisieren, sich an Süßigkeiten, Kuchen …
Een redelijke zwangerschapsvoeding is de sleutel tot het beschermen van de goeden van uw kind terwijl het in uw baarmoeder is. Wanneer u zwanger bent, is het van het grootste belang dat u aandacht besteedt aan de kwaliteit en kwantiteit van uw voedsel. Het zorgt er niet alleen voor dat u niet ziek wordt terwijl u uw kind draagt ​​tot volledige geboorte, het garandeert ook een veilige en ongecompliceerde geboorte voor uw kind. Tijdens de zwangerschap kunnen vrouwen gemakkelijk worden meegesleept door het idee om twee te eten. Als het gaat om verlangens, lijkt dit concept zijn beslissing te rationaliseren, met snoep, cakes ... (Symbolbild/natur.wiki)

Een redelijke zwangerschapsvoeding is de sleutel tot het beschermen van het goeden van uw kind terwijl deze in uw baarmoeder is. Wanneer u zwanger bent, is het van het grootste belang dat u aandacht besteedt aan de kwaliteit en kwantiteit van uw voedsel. Het zorgt er niet alleen voor dat u niet ziek wordt terwijl u uw kind draagt ​​tot volledige geboorte, het garandeert ook een veilige en ongecompliceerde geboorte voor uw kind.

Tijdens de zwangerschap kunnen vrouwen gemakkelijk worden meegesleept door het idee om twee te eten. Als het gaat om verlangens, lijkt dit concept zijn beslissing te rationaliseren om jezelf te geven aan snoep, cakes en chocolade. Hoewel het waar is dat je tijdens de zwangerschap extra calorieën nodig hebt, waarom zou je deze extra calorieën niet uitbrengen voor gezonder voedsel. Een ding in de gezonde keuze van voedsel tijdens de zwangerschap is dat sommige van deze voedingsmiddelen erg lekker zijn!

Afgezien van de gebruikelijke suggesties voor groenten, fruit en vezels en volkorenbrood, vindt u de top 10 van het voedsel dat u kunt eten tijdens de zwangerschap en die bijna altijd uw winkelwagentje haalt:

1. Bieten zijn als rode spinazie, net zo mooi en oh zo voedzaam. Het is een zeer goede bron voor foliumzuur. De natuurlijke rode pigmenten zijn sterke antioxidanten die hun immuunsysteem versterken.

2. Kohl is een groenten geladen met sulforafan, die enzymen met kanker bevorderen. Je kunt het rauw en gehakt eten als knapperige topping op broodjes en hamburgers of toevoegen aan je gebruikelijke salade.

3. Zowel verse als gedroogde pruimen zijn verpakt met sterke antioxidanten en zijn ideaal voor het verlichten van constipatie, die vaak voorkomt tijdens de zwangerschap.

4. Pompoenpitten zijn geweldige snacks omdat ze vol magnesium zitten. Het nemen van hoge magnesiumspiegels vermindert het risico op vroege fruitdood.

5. Zowel verse als bevroren bosbessen zijn geweldig voor uw gezondheid. Het goede aan deze bes is dat deze het hele jaar door beschikbaar is. Het ondersteunt een gezond immuunsysteem en wordt geassocieerd met een beter geheugen bij dierlijke experimenten.

6. Zwitserse snijbiet is een groene bladgroente die vol zit met carotenoïden die goed zijn voor het behoud van gezonde ogen.

7. Kaneel is nuttig bij het controleren van de bloedsuikerspiegel en cholesterol. Voeg het toe aan je haverpap of warme chocolademelk om continu te genieten van je gezondheidsvoordelen.

8. Kurkuma is niet alleen een goed kruid; Het draagt ​​ook anti -kanker en ontstekingsremmende eigenschappen.

9. Sardines zijn rijk aan omega-3 en hebben praktisch geen spoor van kwik. Ze zijn rijk aan calcium en bevatten ook ijzer, magnesium, fosfor, kalium, zink, koper en mangaan, evenals een hele reeks vitamine B -complexen.

10. Pompoen van het blik of vers, wanneer het in een soep wordt verwerkt, geeft u immunosimerend caroteen. Het is ook rijk aan vezels.

Uw eetlust kan de beste indicatie zijn van hoeveel u tijdens de zwangerschap moet eten. Dit betekent echter niet dat u gewoon voedsel eet tijdens de zwangerschap. Deze top tien selectie biedt u veel heerlijke lekkernijen die ook voedingsrijke voordelen bieden voor de gezondheid van u en uw baby.