Maistas nėštumui - 10 geriausių sveikų maisto produktų tinkamam mitybai nėštumo metu

Veröffentlicht:

Von:

Eine angemessene Schwangerschaftsernährung ist der Schlüssel zum Schutz des Wohlbefindens Ihres Kindes, während es sich in Ihrer Gebärmutter befindet. Wenn Sie schwanger sind, ist es von größter Bedeutung, dass Sie auf die Qualität und Quantität Ihrer Nahrung achten. Es stellt nicht nur sicher, dass Sie nicht krank werden, während Sie Ihr Kind bis zur vollen Geburt tragen, es gewährleistet auch eine sichere und unkomplizierte Geburt für Ihr Kind. Während der Schwangerschaft können sich Frauen leicht von der Vorstellung mitreißen lassen, für zwei zu essen. Wenn es um Heißhungerattacken geht, scheint dieses Konzept ihre Entscheidung zu rationalisieren, sich an Süßigkeiten, Kuchen …
Protinga nėštumo mityba yra raktas į jūsų vaiko šulinio apsaugą, kol ji yra jūsų gimdoje. Kai esate nėščia, nepaprastai svarbu atkreipti dėmesį į jūsų maisto kokybę ir kiekį. Tai ne tik užtikrina, kad nesergate nešiojant savo vaiką iki visiško gimimo, bet ir garantuoja saugų ir nesudėtingą jūsų vaiko gimimą. Nėštumo metu moterys gali būti lengvai pašalintos dėl idėjos valgyti dviem. Kalbant apie potraukį, atrodo, kad ši koncepcija racionalizuoja savo sprendimą su saldumynais, pyragais ... (Symbolbild/natur.wiki)

pagrįsta nėštumo mityba yra raktas į jūsų vaiko šulinio apsaugą, kol ji yra jūsų gimdoje. Kai esate nėščia, nepaprastai svarbu atkreipti dėmesį į jūsų maisto kokybę ir kiekį. Tai ne tik užtikrina, kad nesergate nešiojant savo vaiką iki visiško gimimo, bet ir garantuoja saugų ir nesudėtingą jūsų vaiko gimimą.

nėštumo metu moterys gali būti lengvai pašalintos dėl idėjos valgyti dvi. Kalbant apie potraukį, atrodo, kad ši koncepcija racionalizuoja savo sprendimą atsiduoti saldumynams, pyragams ir šokoladui. Nors tiesa, kad nėštumo metu jums reikia papildomų kalorijų, kodėl neturėtumėte išleisti šių papildomų kalorijų sveikesniam maistui. Vienas dalykas sveiko maisto pasirinkimo nėštumo metu yra tas, kad kai kurie iš šių maisto produktų yra labai skanūs!

Be įprastų daržovių, vaisių ir skaidulų bei viso grūdo duonos pasiūlymų, rasite 10 populiariausių maisto produktų, kuriuos galite valgyti nėštumo metu, ir kurie beveik visada nepadarys jo į savo pirkinių krepšelį:

1. Burakėliai yra kaip raudoni špinatai, tokie pat gražūs ir taip maistingi. Tai labai geras folio rūgšties šaltinis. Natūralūs raudoni pigmentai yra stiprūs antioksidantai, kurie sustiprina jų imuninę sistemą.

2. Kohl yra daržovės, pakrautos su sulforafanu, skatinančiu vėžį kovojančius fermentus. Galite valgyti žalią ir pjaustytą kaip traškią ant sumuštinių ir mėsainių užpilo arba pridėti prie savo įprastų salotų.

3. Tiek šviežios, tiek džiovintos slyvos yra supakuotos su stipriais antioksidantais ir idealiai tinka palengvinti vidurių užkietėjimą, kuris dažnai būna nėštumo metu.

4. Moliūgų sėklos yra puikūs užkandžiai, nes jose pilna magnio. Aukšto magnio kiekio vartojimas sumažina ankstyvos vaisių mirties riziką.

5. Tiek šviežios, tiek šaldytos mėlynės puikiai tinka jūsų sveikatai. The good thing about this berry is that it is available all year round. Tai palaiko sveiką imuninę sistemą ir yra susijusi su geresne atmintimi gyvūnų eksperimentuose.

6. Šveicarijos mandagos yra žalia lapinė daržovė, pilna karotenoidų, kurie yra naudingi sveikų akių išsaugojimui.

7. Cinamonas yra naudingas tikrinant cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį. Įpilkite jį į savo avižų košę ar karštą šokoladą, kad nuolat mėgaukitės savo sveikata.

8. Ciberžolė nėra tik geras prieskonis; Jis taip pat turi priešuždegiminių ir priešuždegiminių savybių.

9. Sardinėse gausu omega-3 ir praktiškai nėra gyvsidabrio pėdsakų. Juose gausu kalcio, taip pat juose yra geležies, magnio, fosforo, kalio, cinko, vario ir mangano, taip pat visas vitamino B kompleksų asortimentas.

10. Moliūgai iš skardinės arba šviežios, kai jis perdirbamas į sriubą, suteikia imunosimizuojantį karotiną. Jame taip pat gausu skaidulų.

Jūsų apetitas gali būti geriausias požymis, kiek turėtumėte valgyti nėštumo metu. Tačiau tai nereiškia, kad nėštumo metu jūs tiesiog valgote bet kokį maistą. Šis dešimtuko pasirinkimas siūlo daugybę skanių patiekalų, kurie taip pat suteikia maistinių medžiagų pranašumų jums ir jūsų kūdikio sveikatai.