Terhességi étel - A 10 legjobb egészséges étel a megfelelő táplálkozáshoz a terhesség alatt

Terhességi étel - A 10 legjobb egészséges étel a megfelelő táplálkozáshoz a terhesség alatt

Az ésszerű terhességi táplálkozás a kulcsa a gyermekének jólétének védelméhez, miközben a méhében van. Terhes állapotban rendkívül fontos, hogy odafigyeljen az ételek minőségére és mennyiségére. Ez nem csak azt biztosítja, hogy a teljes születésig ne viselkedjen, amíg gyermekét viseli, hanem a biztonságos és bonyolult születést is garantálja a gyermeke számára.

A terhesség alatt a nőket könnyen el lehet vinni a kettő számára történő étkezés elképzelésével. A vágyakról úgy tűnik, hogy ez a koncepció ésszerűsíti döntését, hogy édességeket, süteményeket és csokoládét adjon magának. Bár igaz, hogy további kalóriákra van szüksége a terhesség alatt, miért nem szabad ezeket a kiegészítő kalóriákat az egészségesebb ételekre költeni. A terhesség alatt az egészséges ételek egészséges választása az, hogy ezeknek az ételeknek egy része nagyon ízletes!

A zöldségek, a gyümölcs, a rost, valamint a teljes kiőrlésű kenyér szokásos javaslatain kívül az ételek tíz legfontosabb 10 top 10 -et, amelyet enni lehet a terhesség alatt, és amelyek szinte mindig nem kerülnek a kosárba:

1. A répa olyan, mint a vörös spenót, ugyanolyan szép és ó, olyan tápláló. Nagyon jó forrás a folsav számára. A természetes vörös pigmentek erős antioxidánsok, amelyek erősítik immunrendszerüket.

2. A Kohl egy szulforapánnal töltött zöldség, amely elősegíti a rák -elleni enzimeket. Nyersen enni, és ropogós feltöltésként apróra vághatja a szendvicseket és a hamburgert, vagy hozzáadhatja a szokásos salátához.

3. Mind a friss, mind a szárított szilva erős antioxidánsokkal van tele, és ideálisak a székrekedés enyhítésére, amely gyakran előfordul a terhesség alatt.

4. A tökmag nagyszerű snackek, mert tele vannak magnéziummal. A magas magnéziumszint csökkentése csökkenti a korai gyümölcshalál kockázatát.

5. A friss és a fagyasztott áfonya mind az egészségére nagyszerű. A jó dolog ebben a bogyóban az, hogy egész évben elérhető. Támogatja az egészséges immunrendszert, és az állati kísérletekben a jobb memóriához kapcsolódik.

6.

7. A fahéj hasznos a vércukorszint és a koleszterin ellenőrzésében. Adja hozzá a zabszikkéhez vagy a forró csokoládéhoz, hogy folyamatosan élvezze az egészségügyi előnyeit.

8. A kurkuma nem csak jó fűszer; Ezenkívül a rákellenes és a gyulladásgátló tulajdonságokat is viseli.

9. A szardínia gazdag az omega-3-ban, és gyakorlatilag nincs nyoma a higanynak. Gazdag kalciumban vannak, és vasat, magnéziumot, foszfort, káliumot, cinkt, rézet és mangánt tartalmaznak, valamint a B -vitamin komplexek teljes tartományát.

10. Pumpkin a dobozból vagy friss, amikor levessé feldolgozzák, immunoszimizáló karotint kap. Rostban is gazdag.

Az étvágya lehet a legjobb jele annak, hogy mennyit kell enni a terhesség alatt. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a terhesség alatt egyszerűen csak ételt eszik. Ez a tíz legjobb választás számos finom ételt kínál Önnek, amelyek tápanyagban gazdag előnyöket is kínálnak az Ön és a baba egészségének.