Hrana za trudnoću - 10 najboljih zdravih namirnica za pravu prehranu tijekom trudnoće

Veröffentlicht:

Von:

Eine angemessene Schwangerschaftsernährung ist der Schlüssel zum Schutz des Wohlbefindens Ihres Kindes, während es sich in Ihrer Gebärmutter befindet. Wenn Sie schwanger sind, ist es von größter Bedeutung, dass Sie auf die Qualität und Quantität Ihrer Nahrung achten. Es stellt nicht nur sicher, dass Sie nicht krank werden, während Sie Ihr Kind bis zur vollen Geburt tragen, es gewährleistet auch eine sichere und unkomplizierte Geburt für Ihr Kind. Während der Schwangerschaft können sich Frauen leicht von der Vorstellung mitreißen lassen, für zwei zu essen. Wenn es um Heißhungerattacken geht, scheint dieses Konzept ihre Entscheidung zu rationalisieren, sich an Süßigkeiten, Kuchen …
Razumna prehrana za trudnoću ključ je za zaštitu dobrog dobrog djeteta -dok je u vašoj maternici. Kad ste trudni, od najveće je važnosti obratite pažnju na kvalitetu i količinu svoje hrane. To ne samo da se ne razboli dok nosite dijete do potpunog rođenja, već jamči i sigurno i nekomplicirano rođenje za vaše dijete. Tijekom trudnoće, žene se lako mogu oduzeti idejom jela za dvoje. Kada je riječ o žudnji, čini se da ovaj koncept racionalizira svoju odluku, slatkišima, kolačima ... (Symbolbild/natur.wiki)

razumna prehrana u trudnoći ključ je za zaštitu djetetova bunara -dok je u vašoj maternici. Kad ste trudni, od najveće je važnosti obratite pažnju na kvalitetu i količinu svoje hrane. Ne samo da se ne osigurava da se ne razbolite dok nosite dijete do potpunog rođenja, već jamči i sigurno i nekomplicirano rođenje za vaše dijete.

Tijekom trudnoće, žene se lako mogu oduzeti idejom jela za dvoje. Kada je u pitanju žudnja, čini se da ovaj koncept racionalizira svoju odluku da se dajete slatkišima, kolačima i čokoladi. Iako je istina da vam trebaju dodatne kalorije tijekom trudnoće, zašto ne biste trebali trošiti ove dodatne kalorije za zdraviju hranu. Jedna stvar u zdravom izboru hrane tijekom trudnoće je da su neke od tih namirnica vrlo ukusna!

Osim uobičajenih prijedloga za povrće, voće i vlakna i kruh od cjelovitog zrna, naći ćete prvih 10 hrane koju možete jesti tijekom trudnoće i koja je gotovo uvijek ne ulazi u svoju košaricu:

1. repe su poput crvenog špinata, jednako lijepe i oh tako hranjive. To je vrlo dobar izvor za folnu kiselinu. Njegovi prirodni crveni pigmenti snažni su antioksidanti koji jačaju njihov imunološki sustav.

2. Kohl je povrće napunjeno sulforafnom, što promiče enzime borbe protiv raka. Možete ga jesti sirovu i nasjeckanu kao hrskavi preljev na sendvičima i hamburgerima ili dodati u svoju uobičajenu salatu.

3. i svježe i sušene šljive prepune su jakih antioksidanata i idealne su za ublažavanje zatvor, što se često javlja tijekom trudnoće.

4. sjemenke bundeve odlične su zalogaje jer su pune magnezija. Uzimanje visoke razine magnezija smanjuje rizik od rane voćne smrti.

5. I svježe i smrznute borovnice odlične su za vaše zdravlje. Dobra stvar ove bobice je što je dostupan tijekom cijele godine. Podržava zdrav imunološki sustav i povezan je s boljom pamćenjem u eksperimentima na životinjama.

6. Swiss Chard je zeleno lisnato povrće prepuno karotenoida koji su dobri za očuvanje zdravih očiju.

7. Cimet je koristan u provjeri šećera i kolesterola u krvi. Dodajte ga u svoju zobenu kašu ili toplu čokoladu kako biste neprestano uživali u svojim zdravstvenim prednostima.

8. Kurkuma nije samo dobar začin; Također ima antikancerogena i protuupalna svojstva.

9. Sardine su bogate omega-3 i praktički nemaju traga žive. Bogati su kalcijem, a sadrže i željezo, magnezij, fosfor, kalij, cink, bakar i mangan, kao i čitav raspon kompleksa vitamina B.

10. Bundeva iz limenke ili svježe, kada se prerađuje u juhu, daje vam imunosimizirajući karoten. Također je bogat vlaknima.

Vaš apetit bi mogao biti najbolji pokazatelj koliko biste trebali jesti tijekom trudnoće. Međutim, to ne znači da jednostavno jedete bilo koju hranu tijekom trudnoće. Ovaj deset najboljih odabira nudi vam mnoge ukusne poslastice koje nude i prednosti bogate hranjivim tvarima za vas i zdravlje vaše bebe.