Aliments pour la grossesse - les 10 meilleurs aliments sains pour la bonne nutrition pendant la grossesse

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Eine angemessene Schwangerschaftsernährung ist der Schlüssel zum Schutz des Wohlbefindens Ihres Kindes, während es sich in Ihrer Gebärmutter befindet. Wenn Sie schwanger sind, ist es von größter Bedeutung, dass Sie auf die Qualität und Quantität Ihrer Nahrung achten. Es stellt nicht nur sicher, dass Sie nicht krank werden, während Sie Ihr Kind bis zur vollen Geburt tragen, es gewährleistet auch eine sichere und unkomplizierte Geburt für Ihr Kind. Während der Schwangerschaft können sich Frauen leicht von der Vorstellung mitreißen lassen, für zwei zu essen. Wenn es um Heißhungerattacken geht, scheint dieses Konzept ihre Entscheidung zu rationalisieren, sich an Süßigkeiten, Kuchen …
Une nutrition raisonnable de la grossesse est la clé pour protéger le bien-être de votre enfant pendant qu'il se trouve dans votre utérus. Lorsque vous êtes enceinte, il est de la plus haute importance que vous fassiez attention à la qualité et à la quantité de votre nourriture. Cela garantit non seulement que vous ne tombez pas malade pendant que vous portez votre enfant jusqu'à la naissance complète, mais il garantit également une naissance sûre et simple pour votre enfant. Pendant la grossesse, les femmes peuvent facilement être emportées par l'idée de manger pour deux. En ce qui concerne les envies, ce concept semble rationaliser sa décision, avec des bonbons, des gâteaux ... (Symbolbild/natur.wiki)

Une nutrition raisonnable de la grossesse est la clé pour protéger le bien-être de votre enfant pendant qu'il se trouve dans votre utérus. Lorsque vous êtes enceinte, il est de la plus haute importance que vous fassiez attention à la qualité et à la quantité de votre nourriture. Cela garantit non seulement que vous ne tombez pas malade pendant que vous portez votre enfant jusqu'à la naissance complète, mais il garantit également une naissance sûre et simple pour votre enfant.

Pendant la grossesse, les femmes peuvent facilement être emportées par l'idée de manger pour deux. En ce qui concerne les envies, ce concept semble rationaliser sa décision de vous donner des bonbons, des gâteaux et du chocolat. Bien qu'il soit vrai que vous avez besoin de calories supplémentaires pendant la grossesse, pourquoi ne devriez-vous pas dépenser ces calories supplémentaires pour des aliments plus sains. Une chose dans le choix sain de la nourriture pendant la grossesse est que certains de ces aliments sont très savoureux!

En dehors des suggestions habituelles pour les légumes, les fruits et les fibres et le pain à grains entiers, vous trouverez les 10 premiers des aliments que vous pouvez manger pendant la grossesse et qui ne font presque pas toujours votre panier:

1. Les betteraves sont comme des épinards rouges, tout aussi beaux et oh si nutritifs. C'est une très bonne source d'acide folique. Ses pigments rouges naturels sont de forts antioxydants qui renforcent leur système immunitaire.

2. Kohl est un légume chargé de sulforaphan, qui favorise les enzymes de lutte contre le cancer. Vous pouvez le manger cru et haché sous forme de garniture croustillante sur des sandwichs et des hamburgers ou ajouter à votre salade habituelle.

3. Les prunes fraîches et séchées sont remplies de forts antioxydants et sont idéaux pour soulager la constipation, qui se produit souvent pendant la grossesse.

4. Les graines de citrouille sont de superbes collations car elles sont pleines de magnésium. La prise de niveaux élevés de magnésium réduit le risque de mort précoce des fruits.

5. Les bleuets frais et surgelés sont parfaits pour votre santé. La bonne chose à propos de cette baie est qu'elle est disponible toute l'année. Il soutient un système immunitaire sain et est associé à une meilleure mémoire dans les expériences animales.

6. La bette à carde est un légume à feuilles vertes qui est pleine de caroténoïdes qui sont bons pour la conservation des yeux sains.

7. La cannelle est utile pour vérifier la glycémie et le cholestérol. Ajoutez-le à votre bouillie d'avoine ou au chocolat chaud pour profiter en continu de vos avantages pour la santé.

8. Le curcuma n'est pas seulement une bonne épice; Il a également des propriétés anti-canancer et anti-inflammatoires.

9. Les sardines sont riches en oméga-3 et n'ont pratiquement aucune trace de mercure. Ils sont riches en calcium et contiennent également du fer, du magnésium, du phosphore, du potassium, du zinc, du cuivre et du manganèse ainsi que toute une gamme de complexes de vitamine B.

10. citrouille de la boîte ou frais, lorsqu'elle est transformée en soupe, vous donne un carotène immunosimisant. Il est également riche en fibres.

Votre appétit pourrait être la meilleure indication de la quantité que vous devez manger pendant la grossesse. Cependant, cela ne signifie pas que vous mangez simplement de la nourriture pendant la grossesse. Cette sélection des dix premières vous offre de nombreuses friandises qui offrent également des avantages riches en nutriments pour vous et la santé de votre bébé.