Raseduse toit - 10 parimat tervislikku toitu raseduse ajal õige toitumise jaoks

Veröffentlicht:

Von:

Eine angemessene Schwangerschaftsernährung ist der Schlüssel zum Schutz des Wohlbefindens Ihres Kindes, während es sich in Ihrer Gebärmutter befindet. Wenn Sie schwanger sind, ist es von größter Bedeutung, dass Sie auf die Qualität und Quantität Ihrer Nahrung achten. Es stellt nicht nur sicher, dass Sie nicht krank werden, während Sie Ihr Kind bis zur vollen Geburt tragen, es gewährleistet auch eine sichere und unkomplizierte Geburt für Ihr Kind. Während der Schwangerschaft können sich Frauen leicht von der Vorstellung mitreißen lassen, für zwei zu essen. Wenn es um Heißhungerattacken geht, scheint dieses Konzept ihre Entscheidung zu rationalisieren, sich an Süßigkeiten, Kuchen …
Mõistlik raseduse toitumine on võti lapse kaevude kaitsmiseks, kui see on emakas. Kui olete rase, on ülimalt oluline, et pöörate tähelepanu oma toidu kvaliteedile ja kogusele. See ei taga mitte ainult seda, et te ei haigestuks oma lapse kandmise ajal kuni terve sünnituseni, vaid tagab ka teie lapsele ohutu ja keeruka sündi. Raseduse ajal saab naisi hõlpsalt ära viia kahe jaoks söömise idee. Kui tegemist on isuga, näib see mõiste oma otsust ratsionaliseerivat maiustuste, kookide ... (Symbolbild/natur.wiki)

Mõistlik raseduse toitumine on võti lapse kaevude kaitsmiseks, kui see on emakas. Kui olete rase, on ülimalt oluline, et pöörate tähelepanu oma toidu kvaliteedile ja kogusele. See ei taga mitte ainult seda, et te ei haigestuks oma lapse kandmise ajal kuni terve sünnituseni, vaid tagab ka teie lapsele ohutu ja keeruka sündi.

Raseduse ajal saab naisi hõlpsalt ära viia kahe jaoks söömise idee. Kui tegemist on isu osas, näib see kontseptsioon ratsionaliseerivat oma otsust anda endale maiustustele, kookidele ja šokolaadile. Ehkki on tõsi, et vajate raseduse ajal täiendavaid kaloreid, miks ei tohiks te neid täiendavaid kaloreid tervislikuma toidu jaoks kulutada. Üks asi, mis raseduse ajal tervislikus toiduvalikus on, on see, et mõned neist toitudest on väga maitsvad!

Lisaks tavapärastele ettepanekutele köögiviljade, puuviljade ja kiudainete ning täisteraleiva kohta leiate top 10 top toidust, mida saate raseduse ajal süüa ja mis peaaegu alati ei muuda seda oma ostukorvi:

1. Peet on nagu punane spinat, sama ilus ja oh nii toitainerikkad. See on väga hea allikas foolhappele. Selle looduslikud punased pigmendid on tugevad antioksüdandid, mis tugevdavad nende immuunsussüsteemi.

2. Kohl on sulforaniga koormatud köögiviljad, mis soodustab vähktõve võitlevaid ensüüme. Võite seda toorelt süüa ja hakitud kui krõbedat toppimist võileibu ja burgereid või lisada oma tavalist salatit.

3. Nii värsked kui ka kuivatatud ploomid on pakitud tugevate antioksüdantidega ja sobivad ideaalselt kõhukinnisuse leevendamiseks, mis sageli toimub raseduse ajal.

4. Kõrvitsaseemned on suurepärased suupisted, kuna need on magneesiumi täis. Suure magneesiumi taseme võtmine vähendab puuvilja varajase surma riski.

5. Nii värsked kui ka külmutatud mustikad sobivad teie tervisele suurepäraselt. Selle marja juures on hea see, et see on saadaval aastaringselt. See toetab tervislikku immuunsussüsteemi ja on seotud loomakatsetes parema mäluga.

6. Šveitsi manaat on roheline lehtköögivilja, mis on täis karotenoide, mis sobivad hästi tervete silmade säilitamiseks.

7. Kaneel on abiks veresuhkru ja kolesterooli kontrollimisel. Lisage see oma kaerapudrusse või kuuma šokolaadi, et oma tervisele pidevalt nautida.

8. Kurkum pole lihtsalt hea vürts; See kannab ka vähivastaseid ja põletikuvastaseid omadusi.

9 Need on rikkad kaltsiumi ja sisaldavad ka rauda, ​​magneesiumi, fosfori, kaaliumi, tsinki, vaske ja mangaani, aga ka tervet valikut B -vitamiinikompleksi.

10. Puhtast või värskelt, kui see töödeldakse suppiks, annab teile immunosimiseeriva karoteeni. See on ka rikas kiudainete poolest.

Teie isu võiks olla parim märk sellest, kui palju peaksite raseduse ajal sööma. Kuid see ei tähenda, et sööksite raseduse ajal lihtsalt toitu. See kümme parimat valikut pakub teile palju maitsvaid toite, mis pakuvad teile ja teie lapse tervisele ka toitainerikkaid eeliseid.