Alimentos para el embarazo: los 10 mejores alimentos saludables para la nutrición adecuada durante el embarazo

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Eine angemessene Schwangerschaftsernährung ist der Schlüssel zum Schutz des Wohlbefindens Ihres Kindes, während es sich in Ihrer Gebärmutter befindet. Wenn Sie schwanger sind, ist es von größter Bedeutung, dass Sie auf die Qualität und Quantität Ihrer Nahrung achten. Es stellt nicht nur sicher, dass Sie nicht krank werden, während Sie Ihr Kind bis zur vollen Geburt tragen, es gewährleistet auch eine sichere und unkomplizierte Geburt für Ihr Kind. Während der Schwangerschaft können sich Frauen leicht von der Vorstellung mitreißen lassen, für zwei zu essen. Wenn es um Heißhungerattacken geht, scheint dieses Konzept ihre Entscheidung zu rationalisieren, sich an Süßigkeiten, Kuchen …
Una nutrición razonable para el embarazo es la clave para proteger el pozo de su hijo mientras está en su útero. Cuando está embarazada, es de suma importancia que preste atención a la calidad y cantidad de sus alimentos. No solo garantiza que no se enferme mientras usa a su hijo hasta el parto completo, sino que también garantiza un nacimiento seguro y sin complicaciones para su hijo. Durante el embarazo, la idea de comer por dos puede llevar a las mujeres fácilmente a comer para dos. Cuando se trata de antojos, este concepto parece racionalizar su decisión, con dulces, pasteles ... (Symbolbild/natur.wiki)

Una nutrición razonable para el embarazo es la clave para proteger el pozo de su hijo mientras está en su útero. Cuando está embarazada, es de suma importancia que preste atención a la calidad y cantidad de sus alimentos. No solo asegura que no se enferme mientras usa a su hijo hasta el parto completo, sino que también garantiza un nacimiento seguro y sin complicaciones para su hijo.

Durante el embarazo, las mujeres pueden ser fácilmente llevadas por la idea de comer para dos. Cuando se trata de antojos, este concepto parece racionalizar su decisión de darse a los dulces, pasteles y chocolate. Aunque es cierto que necesita calorías adicionales durante el embarazo, ¿por qué no debería gastar estas calorías adicionales para alimentos más saludables? ¡Una cosa en la elección saludable de los alimentos durante el embarazo es que algunos de estos alimentos son muy sabrosos!

Además de las sugerencias habituales de verduras, frutas, fibra y pan integral, encontrará los 10 mejores de la comida que puede comer durante el embarazo y que casi siempre no llega a su carrito de compras:

1. Las remolachas son como espinacas rojas, igual de hermosas y tan nutritivas. Es una muy buena fuente de ácido fólico. Sus pigmentos rojos naturales son antioxidantes fuertes que fortalecen su sistema inmunitario.

2. Kohl es una verdura cargada de sulforafan, que promueve las enzimas de lucha contra el cáncer. Puede comerlo crudo y picado como cobertura crujiente en sándwiches y hamburguesas o agregar a su ensalada habitual.

3. Las ciruelas frescas y secas están llenas de antioxidantes fuertes y son ideales para aliviar el estreñimiento, que a menudo ocurre durante el embarazo.

4. Las semillas de calabaza son excelentes bocadillos porque están llenos de magnesio. Tomar niveles altos de magnesio reduce el riesgo de muerte temprana de la fruta.

5. Tanto los arándanos frescos y congelados son excelentes para su salud. Lo bueno de esta baya es que está disponible durante todo el año. Apoya un sistema inmune saludable y se asocia con una mejor memoria en los experimentos con animales.

6. Chardo suiza es un vegetal de hoja verde que está lleno de carotenoides que son buenos para la conservación de los ojos sanos.

7. La canela es útil para verificar el azúcar en la sangre y el colesterol. Agrégalo a su gachas de avena o chocolate caliente para disfrutar continuamente de sus beneficios para la salud.

8. La cúrcuma no es solo una buena especia; También tiene propiedades anti -cáncer y antiinflamatorias.

9. Sardines are rich in omega-3 and have practically no trace of mercury. Son ricos en calcio y también contienen hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc, cobre y manganeso, así como una amplia gama de complejos de vitamina B.

10. Pumpkin de la lata o fresca, cuando se procesa en una sopa, le da un caroteno inmunosimador. También es rico en fibra.

Su apetito podría ser la mejor indicación de cuánto debe comer durante el embarazo. Sin embargo, esto no significa que simplemente coma cualquier alimento durante el embarazo. Esta selección Top Ten le ofrece muchas deliciosas golosinas que también ofrecen ventajas ricas en nutrientes para usted y la salud de su bebé.