Jídlo pro těhotenství - 10 nejlepších zdravých potravin pro správnou výživu během těhotenství

Jídlo pro těhotenství - 10 nejlepších zdravých potravin pro správnou výživu během těhotenství

Přiměřená výživa těhotenství je klíčem k ochraně studny vašeho dítěte, když je ve vaší děloze. Když jste těhotná, je nanejvýš důležité, abyste věnovali pozornost kvalitě a množství vašeho jídla. To nejen zajišťuje, že onemocníte, když nosíte své dítě až do úplného narození, ale také zaručuje bezpečné a nekomplikované zrození pro vaše dítě.

Během těhotenství mohou ženy snadno unést myšlenkou jíst pro dva. Pokud jde o touhu, zdá se, že tento koncept racionalizuje své rozhodnutí dát se sladkostem, koláčům a čokoládě. I když je pravda, že během těhotenství potřebujete další kalorie, proč byste neměli utratit tyto další kalorie za zdravější jídlo. Jedna věc při zdravém výběru jídla během těhotenství je, že některé z těchto potravin jsou velmi chutné!

Kromě obvyklých návrhů na zeleninu, ovoce a vlákninu a celozrnné chléb najdete 10 nejlepších jídla, které můžete jíst během těhotenství a které téměř vždy nedělají do nákupního košíku:

1. řepa je jako červený špenát, stejně krásný a tak výživný. Je to velmi dobrý zdroj pro kyselinu listovou. Jeho přirozené červené pigmenty jsou silné antioxidanty, které posilují jejich imunitní systém.

2. Kohl je zelenina nabitá Sulforaphanem, který podporuje enzymy bojující proti rakovině. Můžete to jíst syrové a nasekané jako křupavé polevy na sendvičích a hamburgerech nebo přidat k obvyklému salátu.

3. Čerstvé i sušené švestky jsou plné silných antioxidantů a jsou ideální pro zmírnění zácpy, která se často vyskytuje během těhotenství.

4. Dýňová semínka jsou skvělé občerstvení, protože jsou plné hořčíku. Využití vysokých hladin hořčíku snižuje riziko včasné smrti ovoce.

5. Čerstvé i zmrazené borůvky jsou skvělé pro vaše zdraví. Dobrá věc na tomto bobule je, že je k dispozici po celý rok. Podporuje zdravý imunitní systém a je spojen s lepší pamětí v experimentech na zvířatech.

6. Švýcarská mangold je zelená listová zelenina, která je plná karotenoidů, které jsou dobré pro zachování zdravých očí.

7. Skořina je užitečná při kontrole hladiny cukru v krvi a cholesterolu. Přidejte ji do ovesné kaše nebo horké čokolády, abyste si neustále užívali své zdravotní výhody.

8. Kurkuma není jen dobré koření; To také nese anti -rakovinné a anti -zánětlivé vlastnosti.

9. Sardinky jsou bohaté na omega-3 a nemají prakticky žádnou stopu rtuti. Jsou bohaté na vápník a také obsahují železo, hořčík, fosfor, draslík, zinek, měď a mangan a také celou řadu komplexů vitamínu B.

10. Dýně z plechovky nebo čerstvé, když je zpracována do polévky, vám dává imunosimizaci karotenu. Je také bohatý na vlákno.

Vaše chuť k jídlu by mohla být nejlepším známkou toho, kolik byste měli jíst během těhotenství. To však neznamená, že během těhotenství jednoduše budete jíst jakékoli jídlo. Tento deset nejlepších výběrů vám nabízí mnoho lahodných dárků, které také nabízejí výhody bohaté na živiny pro vás a zdraví vašeho dítěte.