Suche
Mein Konto
Lihtsalt elage tervislikku eluviisi
Hea tervis on Jumala kingitus. Selles kiires elus on väga raske säilitada head ja tervislikku eluviisi. Mis on hea tervise saavutamise tuum. Mõned asjad võivad muuta teie elustiili tervislikumaks ja seega aidata teil saavutada head tervist. Nende hulka kuuluvad: Dieet/toitumine Kõige esimene ja kõige olulisem asi hea tervise säilitamisel on teie toitumine. Üldiselt peetakse dieeti teatud toitude söömiseks. Kui te ei järgi oma dieeti, olenemata sellest, millist treeningut te teete või millist spordiala te harrastate, saate...
Lihtsalt elage tervislikku eluviisi
Hea tervis on Jumala kingitus. Selles kiires elus on väga raske säilitada head ja tervislikku eluviisi. Mis on hea tervise saavutamise tuum. Mõned asjad võivad muuta teie elustiili tervislikumaks ja seega aidata teil saavutada head tervist. Nende hulka kuuluvad:
Dieet/toitumine
Kõige esimene ja kõige olulisem asi hea tervise säilitamiseks on teie toitumine. Üldiselt peetakse dieeti teatud toitude söömiseks. Kui te ei järgi oma dieeti, olenemata sellest, milliseid harjutusi te teete või millist spordiala te harrastate, ei saa teil olla hea tervis. Dieet ei hõlma mitte ainult tervislikku toitumist, vaid ka regulaarset toitumist ning kindlal kellaajal söömine on dieedi ja hea toitumise oluline osa.
Hea toitumine eeldab kehale vajalike kalorite tarbimist. Seda on võimalik saavutada, säilitades mõõdukas koguses olulisi aineid, nagu valgud, süsivesikud, rasvad ja vedelad kalorid. Vesi mängib teie vormi (kehakuju) säilitamisel väga olulist rolli. Lisaks aitab vesi ka nahka puhastada. Olenevalt ilmast vajab normaalne inimorganism vähemalt 8 klaasi vett. See vajalik kogus suureneb piirkonnas, kus on kuumem.
Magama
Lisaks toitumisele on hea tervise jaoks väga oluline ka uni. Hea uni võib olla kasulik teie meelele, südamele, kehakaalule jne. See on osa heast ja tervislikumast elustiilist, mida paljud meist ignoreerivad. Kui te ei maga hästi, võite silmitsi seista paljude probleemidega, näiteks: B. Meeleoluhäired, kui teil on silmade ümber tume ring (tumedad ringid). Väga soovitatav on magada 6-8 tundi ööpäevas, 24 tundi ööpäevas.
Hea uni võib olla kasulik:
- Gutes Gewicht halten.
- Scharfe Aufmerksamkeit haben.
- Verbessern Sie Ihr Gedächtnis.
- Wenig Stress
Harjutus
Treening on ka teie tervisliku eluviisi oluline osa. Treening aitab teil palju kaalu hoida ja keha vormis hoida. Treening hõlmab füüsilist tegevust sisaldava mängu mängimist. Parim treening, mida keegi teha saab, on hommikune jalutuskäik või hommikune sörk/jooks. Kui lähete jõusaali lihaseid kasvatama, võite saada six pack abs. Regulaarne treenimine aitab tugevdada keha erinevate haiguste vastu võitlemisel.
Kokkuvõttes võib öelda, et head toitumisharjumused, piisav uni ja regulaarne liikumine koos viivad tervislikuma elustiilini.