Långt liv med en hälsosam kost
Långt liv med en hälsosam kost
"Om du har hälsa, har hopp och vem som har hopp har allt".
(Thomas Carlyle)
Hälsa är mycket bättre än välstånd. Bättre hälsa anses vara väsentlig för mänsklig lycka och välbefinnande. Människor som är fysiskt och mentalt friska spelar också en mycket viktig roll i sitt lands ekonomiska tillväxt eftersom de är mer produktiva och lever längre.
att vara frisk betraktas som en dynamisk process, eftersom vår hälsa förändras över tid. Var och en av oss har tider när vi känner oss fit och friska, och sedan har vi tider när vi känner oss sjuka och obekväma.
näring spelar en viktig roll i personlig hälsa. Det kan kallas matvanor. En balanserad diet ger näringsämnen som anses nödvändiga för att bevara vår hälsa. Studier har visat att näring är en av orsakerna genom vilka sjukdomar som cancer, koronar hjärtsjukdomar, födelsedefekter och grå starr kan förhindras.
Det finns många livsmedel som rekommenderas av läkare och experter och anses vara friska och måste inkluderas i varje måltid. Några av dessa livsmedel är grönt te, havre, ostmassa, olivolja, sallad etc.
Vi kan också gå ner i vikt genom att anpassa några av våra näringsplaner och matvanor.
I det följande listas några diettips för att gå ner i vikt och hålla dig frisk samtidigt:
Ät färsk och biologisk mat. Nya forskning och studier har visat att bekämpningsmedel, herbicider och andra kemikalier som används i mat och grönsaker är en viktig orsak till fetma och viktökning.
bita långsamt och tuggar det. Detta tips är till stor hjälp eftersom din hjärna får meddelandet att du äter mer än du faktiskt är. Du bör använda mindre plattor och skålar för att äta, eftersom detta också är ett sätt att lura hjärnan som du har ätit mer.
Vatten är ett mycket viktigt element i människokroppen. Du bör dricka minst 8-10 glas vatten om dagen. Under ett glas vatten 15 minuter innan de äter, eftersom de känner sig fulla av mat utan att äta något.
drick ingen limonad, pepsi; Cola etc. eftersom de är fulla av kemikalier och socker. En flaska Pepsi innehåller minst 20 matskedar socker, så det är inte meningsfullt att dricka den.
Andra saker som kan hjälpa dig att gå ner i vikt utan att gå ner i din hälsa är:
1- Ät din favoritmåltid var 15: e dag så att du kan börja dina nästa dagar framifrån och inte känna missgynnade.
2- förekomst av sallader och grönsaker i varje måltid.
3- Dagligen och tränar konsekvent. Om du tränar med luckor leder du inte detta till någonting. Istället kommer de att bli frustrerade.
hälsosam mat är viktig, men den exakta betydelsen av uttalandet bör inte förbises. Mat för att hålla sig frisk betyder inte att undertrycka aptiten. Det betyder att äta "smart". En verklig och balanserad näringsplan kan också hjälpa dig att minska din vikt utan att förlora din hälsa.