Lev längre med en hälsosam kost

Lev längre med en hälsosam kost

"Den som har hälsa har hopp, och den som har hopp har allt."

(Thomas Carlyle)

Hälsa är mycket bättre än rikedom. Bättre hälsa anses vara avgörande för mänsklig lycka och välbefinnande. Människor som är fysiskt och mentalt friska spelar också en mycket viktig roll i sitt lands ekonomiska tillväxt eftersom de är mer produktiva och lever längre.

Att vara frisk ses som en dynamisk process eftersom vår hälsa förändras över tid. Var och en av oss har tillfällen då vi känner oss friska och friska, och sedan har vi tillfällen då vi känner oss sjuka och mår dåligt.

Kosten spelar en viktig roll för den personliga hälsan. Det kan kallas en matvana. En balanserad kost ger näringsämnen som anses nödvändiga för att upprätthålla vår hälsa. Studier har visat att kosten är en av orsakerna som kan förebygga sjukdomar som cancer, kranskärlssjukdomar, fosterskador och grå starr.

Det finns många livsmedel som rekommenderas av läkare och experter som anses vara hälsosamma och måste ingå i varje måltid. Några av dessa livsmedel är grönt te, havre, ostmassa, olivolja, sallad etc.

Vi kan också gå ner i vikt genom att justera några av våra dietplaner och matvanor.

Nedan följer några diettips för att gå ner i vikt samtidigt som du håller dig frisk:

Ät färska och ekologiska livsmedel. Ny forskning och studier har visat att bekämpningsmedel, herbicider och andra kemikalier som används i livsmedel och grönsaker är en viktig orsak till fetma och viktökning.

Bit långsamt och tugga den. Det här tipset är till stor hjälp eftersom det ger din hjärna meddelandet att du äter mer än du faktiskt gör. Man bör använda mindre tallrikar och skålar för att äta då detta också är ett sätt att lura hjärnan att tro att man har ätit mer.

Vatten är en mycket viktig del av människokroppen. Man bör dricka minst 8-10 glas vatten per dag. Medan du dricker ett glas vatten 15 minuter innan du äter eftersom det kommer att få dig att känna dig mättare utan att äta något.

Drick inte läsk, Pepsi; Cola etc då de är fulla av kemikalier och socker. En flaska Pepsi innehåller minst 20 matskedar socker, så det är ingen idé att dricka det.

Andra saker som kan hjälpa dig att gå ner i vikt utan att förlora din hälsa inkluderar:

1- Ät din favoritmåltid en gång var 15:e dag så att du kan börja dina nästa dagar om och inte känna dig berövad.

2- Inkludera sallader och grönsaker i varje måltid.

3- Träna dagligen och konsekvent. Träning med luckor kommer dig ingenstans. Istället kommer du att bli frustrerad.

Hälsosam kost är viktigt, men man bör inte förbise den exakta innebörden av uttalandet. Att äta för att hålla sig frisk betyder inte att undertrycka din aptit. det betyder att äta "klokt". En ordentlig och balanserad kostplan kan också hjälpa dig att gå ner i vikt utan att förlora din hälsa.