Živite dlje z zdravo prehrano

Živite dlje z zdravo prehrano

"Kdor ima zdravje, ima upanje, in kdor ima upanje, ima vse."

(Thomas Carlyle)

Zdravje je veliko boljše od bogastva. Boljše zdravje velja za bistveno za človeško srečo in dobro počutje. Ljudje, ki so fizično in duševno zdravi, prav tako igrajo zelo pomembno vlogo pri gospodarski rasti svoje države, saj so bolj produktivni in živijo dlje.

Na zdravje gledamo kot na dinamičen proces, saj se naše zdravje skozi čas spreminja. Vsak od nas ima trenutke, ko se počuti fit in zdrav, in potem imamo trenutke, ko se počutimo bolne in se slabo počutimo.

Prehrana igra pomembno vlogo pri osebnem zdravju. To lahko imenujemo prehranjevalna navada. Uravnotežena prehrana zagotavlja hranila, ki so potrebna za ohranjanje našega zdravja. Študije so pokazale, da je prehrana eden od vzrokov, ki lahko preprečijo bolezni, kot so rak, koronarna srčna bolezen, prirojene okvare in siva mrena.

Zdravniki in strokovnjaki priporočajo veliko živil, ki veljajo za zdrava in jih je treba vključiti v vsak obrok. Nekatera od teh živil so zeleni čaj, oves, skuta, oljčno olje, solata itd.

Shujšamo lahko tudi s prilagoditvijo nekaterih prehranjevalnih načrtov in prehranjevalnih navad.

Spodaj je nekaj dietnih nasvetov za hujšanje in hkrati ohranjanje zdravja:

Jejte svežo in ekološko pridelano hrano. Nedavne raziskave in študije so pokazale, da so pesticidi, herbicidi in druge kemikalije, ki se uporabljajo v hrani in zelenjavi, glavni vzrok za debelost in povečanje telesne mase.

Počasi ga ugriznite in žvečite. Ta nasvet je zelo koristen, saj daje možganom sporočilo, da jeste več, kot dejansko jeste. Za prehranjevanje je treba uporabljati manjše krožnike in sklede, saj je tudi to način, da pretentate možgane, da mislijo, da ste pojedli več.

Voda je zelo pomemben bistveni element človeškega telesa. Dnevno je treba popiti vsaj 8-10 kozarcev vode. Medtem ko spijte kozarec vode 15 minut pred jedjo, saj se boste tako počutili bolj site, ne da bi karkoli pojedli.

Ne pij soda, Pepsi; Cola itd., saj so polne kemikalij in sladkorja. Steklenica Pepsija vsebuje najmanj 20 žlic sladkorja, zato je nima smisla piti.

Druge stvari, ki vam lahko pomagajo shujšati, ne da bi pri tem izgubile zdravje, vključujejo:

1- Jejte svoj najljubši obrok enkrat na 15 dni, da boste lahko naslednje dni začeli znova in se ne boste počutili prikrajšane.

2- Vključite solate in zelenjavo v vsak obrok.

3- Trenirajte vsak dan in dosledno. Usposabljanje z vrzelmi vas ne bo pripeljalo nikamor. Namesto tega boste razočarani.

Zdrava prehrana je pomembna, vendar ne gre spregledati natančnega pomena izjave. Jesti, da ostanete zdravi, ne pomeni zatreti apetita. to pomeni jesti "pametno". Pravilen in uravnotežen načrt prehrane vam lahko pomaga tudi pri zmanjševanju telesne teže, ne da bi pri tem izgubili zdravje.