Dolgo življenje z zdravo prehrano

Dolgo življenje z zdravo prehrano

"Če imate zdravje, imate upanje in kdor ima upanje, ima vse".

(Thomas Carlyle)

Zdravje je veliko boljše od blaginje. Boljše zdravje velja za bistveno za človeško srečo in dobro počutje. Ljudje, ki so fizično in duševno zdravi, igrajo tudi zelo pomembno vlogo pri gospodarski rasti svoje države, ker so bolj produktivni in živijo dlje.

biti zdrav se šteje za dinamičen proces, saj se naše zdravje sčasoma spreminja. Vsak od nas ima čase, ko se počutimo primerni in zdravi, potem pa imamo čase, ko se počutimo slabo in neprijetno.

Prehrana ima pomembno vlogo pri osebnem zdravju. Lahko se imenuje prehranjevalne navade. Uravnotežena prehrana zagotavlja hranila, za katere velja, da so potrebna za ohranjanje našega zdravja. Študije so pokazale, da je prehrana eden od vzrokov, zaradi katerih je mogoče preprečiti bolezni, kot so rak, koronarne srčne bolezni, porodne napake in katarakte.

Obstaja veliko živil, ki jih priporočajo zdravniki in strokovnjaki in se štejejo za zdravo in jih je treba vključiti v vsak obrok. Nekatera od teh živil so zeleni čaj, oves, skuto, oljčno olje, solata itd.

Lahko shujšamo tudi tako, da prilagodimo nekaj naših prehranskih načrtov in prehranjevalnih navad.

V nadaljevanju so nekateri nasveti za prehrano naštete, da shujšajo in hkrati ostanejo zdravi:

jejte svežo in biološko hrano. Nedavne raziskave in študije so pokazale, da so pesticidi, herbicidi in druge kemikalije, ki se uporabljajo v hrani in zelenjavi, glavni vzrok za debelost in povečanje telesne mase.

Počasi ugriznete in ga žvečite. Ta nasvet je zelo koristen, ker vaši možgani prejmejo sporočilo, ki ga jeste več, kot ste v resnici. Za prehranjevanje bi morali uporabiti manjše krožnike in sklede, saj je to tudi način, kako zavajati možgane, ki ste jih pojedli več.

Voda je zelo pomemben bistveni element človeškega telesa. Na dan bi morali piti vsaj 8-10 kozarcev vode. Med kozarcem vode 15 minut pred jedjo, ker se počutijo polno hrane, ne da bi kaj pojedli.

ne pijte limonade, pepsi; Cola itd. Ker so polni kemikalij in sladkorja. Steklenica Pepsija vsebuje vsaj 20 žlic sladkorja, zato ga nima smisla piti.

Druge stvari, ki vam lahko pomagajo shujšati, ne da bi izgubili zdravje
1- Jejte svoj najljubši obrok vsakih 15 dni, da boste lahko začeli naslednjih nekaj dni od spredaj in se ne počutite prikrajšane.

2- Pojav solate in zelenjava v vsakem obroku.

3- dnevno in dosledno trenirajte. Če trenirate z vrzeli, tega ne vodite do ničesar. Namesto tega bodo frustrirani.

Zdrava hrana je pomembna, vendar natančnega pomena izjave ne smemo spregledati. Hrana, da ostanete zdravi, ne pomeni zatiranje apetita. Pomeni, da jeste "pametno". Pravi in ​​uravnotežen načrt prehrane vam lahko tudi pomaga zmanjšati težo, ne da bi izgubili zdravje.