Žite dlhšie so zdravou stravou

Žite dlhšie so zdravou stravou

"Kto má zdravie, má nádej a kto má nádej, má všetko."

(Thomas Carlyle)

Zdravie je oveľa lepšie ako bohatstvo. Lepšie zdravie sa považuje za nevyhnutné pre ľudské šťastie a pohodu. Ľudia, ktorí sú fyzicky a duševne zdraví, tiež zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v ekonomickom raste svojej krajiny, pretože sú produktívnejší a žijú dlhšie.

Byť zdravý je vnímaný ako dynamický proces, pretože naše zdravie sa časom mení. Každý z nás má chvíle, keď sa cíti fit a zdravý, a potom máme chvíle, keď je nám zle a zle.

Strava hrá dôležitú úlohu v osobnom zdraví. Dá sa to nazvať stravovacím návykom. Vyvážená strava poskytuje živiny, ktoré sú považované za nevyhnutné pre udržanie nášho zdravia. Štúdie ukázali, že strava je jednou z príčin, ktoré môžu predchádzať chorobám, ako je rakovina, ischemická choroba srdca, vrodené chyby a šedý zákal.

Existuje veľa potravín odporúčaných lekármi a odborníkmi, ktoré sa považujú za zdravé a musia byť súčasťou každého jedla. Niektoré z týchto potravín sú zelený čaj, ovos, tvaroh, olivový olej, šalát atď.

Chudnúť môžeme aj úpravou niektorých stravovacích plánov a stravovacích návykov.

Nižšie sú uvedené niektoré diétne tipy, ako schudnúť a zároveň zostať zdravý:

Jedzte čerstvé a organické potraviny. Nedávne výskumy a štúdie ukázali, že pesticídy, herbicídy a iné chemikálie používané v potravinách a zelenine sú hlavnou príčinou obezity a priberania.

Pomaly hryzte a žuvajte. Tento tip je veľmi užitočný, pretože dáva vášmu mozgu správu, že jete viac, ako v skutočnosti jete. Na jedenie by ste mali používať menšie taniere a misky, pretože je to tiež spôsob, ako oklamať mozog, aby si myslel, že ste zjedli viac.

Voda je veľmi dôležitým základným prvkom ľudského tela. Človek by mal vypiť aspoň 8-10 pohárov vody denne. Počas pitia pohára vody 15 minút pred jedlom sa budete cítiť plnší bez toho, aby ste niečo zjedli.

Nepi sódu, Pepsi; Cola atď, pretože sú plné chemikálií a cukru. Fľaša Pepsi obsahuje minimálne 20 polievkových lyžíc cukru, takže nemá zmysel ju piť.

Ďalšie veci, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť bez straty zdravia, zahŕňajú:

1- Jedzte svoje obľúbené jedlo raz za 15 dní, aby ste mohli začať ďalšie dni odznova a necítili sa ukrátení.

2- Do každého jedla zaraďte šaláty a zeleninu.

3- Trénujte denne a dôsledne. Tréning s medzerami vás nikam nedostane. Namiesto toho budete frustrovaní.

Zdravé stravovanie je dôležité, ale nemali by sme prehliadať presný význam tohto tvrdenia. Jesť, aby ste zostali zdraví, neznamená potlačiť chuť do jedla. to znamená jesť „múdro“. Správny a vyvážený stravovací plán vám tiež môže pomôcť znížiť hmotnosť bez straty zdravia.