Dlhý život so zdravou stravou

Dlhý život so zdravou stravou

„Ak máte zdravie, dajte nádej a ktokoľvek má nádej, má všetko“.

(Thomas Carlyle)

Zdravie je oveľa lepšie ako prosperita. Lepšie zdravie sa považuje za nevyhnutné pre ľudské šťastie a dobre. Ľudia, ktorí sú fyzicky a duševne zdraví, tiež zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v hospodárskom raste svojej krajiny, pretože sú produktívnejší a žijú dlhšie.

Byť zdravý sa považuje za dynamický proces, pretože naše zdravie sa v priebehu času mení. Každý z nás má časy, keď sa cítime fit a zdraví, a potom máme časy, keď sa cítime zle a nepohodlne.

Výživa zohráva dôležitú úlohu v osobnom zdraví. Môže sa to nazývať stravovacie návyky. Vyvážená strava poskytuje živiny, ktoré sa považujú za potrebné na zachovanie nášho zdravia. Štúdie ukázali, že výživa je jednou z príčin, prostredníctvom ktorých je možné zabrániť chorobám, ako sú rakovina, koronárne srdcové choroby, vrodené chyby a katarakty.

Existuje veľa potravín, ktoré odporúčajú lekári a odborníci a považujú sa za zdravé a musia byť zahrnuté do každého jedla. Niektoré z týchto potravín sú zelený čaj, ovos, tvaroh, olivový olej, šalát atď.

Môžeme tiež schudnúť prispôsobením niektorých našich výživových plánov a stravovacích návykov.

V nasledujúcom texte sú uvedené niektoré tipy na stravu, aby schudli a zostali zdraví súčasne:

jesť čerstvé a biologické jedlo. Nedávny výskum a štúdie ukázali, že pesticídy, herbicídy a iné chemikálie používané v potravinách a zelenine sú hlavnou príčinou obezity a prírastku hmotnosti.

uhryznite pomaly a žuť ho. Tento tip je veľmi užitočný, pretože váš mozog dostáva správu, že jete viac, ako ste v skutočnosti. Na jedenie by ste mali používať menšie taniere a misky, pretože je to tiež spôsob, ako oklamať mozog, ktorý ste jedli viac.

Voda je veľmi dôležitým základným prvkom ľudského tela. Mali by ste piť najmenej 8-10 pohárov vody denne. Počas pohára vody 15 minút pred jedlom, pretože sa cítia plné jedla bez toho, aby jedli čokoľvek.

Nepite žiadnu limonádu, pepsi; Cola atď. Pretože sú plné chemikálií a cukru. Fľaša Pepsi obsahuje najmenej 20 polievkových lyžíc cukru, takže nemá zmysel ho piť.

Ostatné veci, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť bez straty zdravia, sú:

1- Jedzte svoje obľúbené jedlo každých 15 dní, aby ste mohli začať niekoľkých nasledujúcich dní spredu a necítite sa znevýhodnení.

2- výskyt šaláty a zelenina v každom jedle.

3- denne a dôsledne trénujte. Ak trénujete s medzerami, nevediete to k ničomu. Namiesto toho budú frustrovaní.

Zdravé jedlo je dôležité, ale presný význam vyhlásenia by sa nemal prehliadať. Jedlo, ktoré zostať zdravé, neznamená potlačenie chuti do jedla. Znamená to jesť „šikovné“. Skutočný a vyvážený plán výživy vám tiež môže pomôcť znížiť vašu váhu bez straty zdravia.