Viață lungă cu o dietă sănătoasă

Viață lungă cu o dietă sănătoasă

"Dacă aveți sănătate, aveți speranță și cine are speranță are totul".

(Thomas Carlyle)

sănătatea este mult mai bună decât prosperitatea. O sănătate mai bună este considerată esențială pentru fericirea umană și pentru bine. Oamenii care sunt sănătoși fizic și psihic joacă, de asemenea, un rol foarte important în creșterea economică a țării lor, deoarece sunt mai productivi și trăiesc mai mult.

A fi sănătos este considerat un proces dinamic, deoarece sănătatea noastră se schimbă în timp. Fiecare dintre noi are momente în care ne simțim în formă și sănătoși, iar atunci avem momente în care ne simțim bolnavi și inconfortabili.

nutriția joacă un rol important în sănătatea personală. Poate fi numită obiceiuri alimentare. O dietă echilibrată oferă nutrienți care sunt considerați necesari pentru păstrarea sănătății noastre. Studiile au arătat că nutriția este una dintre cauzele prin care se pot preveni boli precum cancerul, bolile coronariene, defectele de naștere și cataractele.

Există multe alimente care sunt recomandate de medici și experți și sunt considerate sănătoase și trebuie incluse în fiecare masă. Unele dintre aceste alimente sunt ceai verde, ovăz, brânză de caș, ulei de măsline, salată, etc.

putem pierde, de asemenea, adaptând unele dintre planurile noastre nutriționale și obiceiurile alimentare.

În cele ce urmează, unele sfaturi de dietă sunt listate pentru a pierde în greutate și a rămâne sănătos în același timp:

mănâncă alimente proaspete și biologice. Cercetările și studiile recente au arătat că pesticidele, erbicidele și alte substanțe chimice utilizate în alimente și legume sunt o cauză majoră a obezității și a creșterii în greutate.

mușcă încet și mestecă -l. Acest sfat este foarte util, deoarece creierul tău primește mesajul pe care îl mănânci mai mult decât ești de fapt. Ar trebui să folosiți farfurii și boluri mai mici pentru a mânca, deoarece aceasta este și o modalitate de a înșela creierul pe care l -ați mâncat mai mult.

Apa este un element esențial foarte important al corpului uman. Ar trebui să bei cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi. În timpul unui pahar cu apă cu 15 minute înainte de a mânca, pentru că se simt plini de mâncare fără să mănânce nimic.

bea fără limonadă, pepsi; Cola etc. pentru că sunt pline de substanțe chimice și zahăr. O sticlă de Pepsi conține cel puțin 20 de linguri de zahăr, deci nu are sens să o bei.

Alte lucruri care te pot ajuta să slăbești fără a -ți pierde sănătatea sunt: ​​

1- Mă mănâncă masa preferată la fiecare 15 zile, astfel încât să poți începe următoarele zile din față și să nu te simți dezavantajat.

2- Salade și legume de apariție în fiecare masă.

3- se antrenează zilnic și constant. Dacă vă antrenați cu goluri, nu conduceți acest lucru la nimic. În schimb, vor fi frustrați.

Mâncarea sănătoasă este importantă, dar sensul exact al afirmației nu trebuie trecut cu vederea. Mâncarea pentru a rămâne sănătos nu înseamnă suprimarea poftei de mâncare. Înseamnă să mănânci „inteligent”. Un plan de nutriție real și echilibrat vă poate ajuta, de asemenea, să vă reduceți greutatea fără a vă pierde sănătatea.