Longa vida com uma dieta saudável

Longa vida com uma dieta saudável

"Se você tem saúde, tem esperança e quem tem esperança tem tudo".
(Thomas Carlyle)

A saúde é muito melhor que a prosperidade. Melhor saúde é considerada essencial para a felicidade humana e bem -estar. As pessoas que são fisicamente e mentalmente saudáveis ​​também desempenham um papel muito importante no crescimento econômico de seu país porque são mais produtivas e vivem mais.

Ser saudável é considerado um processo dinâmico, uma vez que nossa saúde muda com o tempo. Cada um de nós tem momentos em que nos sentimos em forma e saudável, e então temos momentos em que nos sentimos doentes e desconfortáveis.

Nutrição desempenha um papel importante na saúde pessoal. Pode ser chamado de hábitos alimentares. Uma dieta equilibrada fornece nutrientes considerados necessários para a preservação de nossa saúde. Estudos mostraram que a nutrição é uma das causas pelas quais doenças como câncer, doenças cardíacas coronárias, defeitos congênitos e catarata podem ser evitados.

Existem muitos alimentos que são recomendados por médicos e especialistas e são considerados saudáveis ​​e devem ser incluídos em todas as refeições. Alguns desses alimentos são chá verde, aveia, coalhada, azeite, salada, etc.

Também podemos perder peso, adaptando alguns de nossos planos nutricionais e hábitos alimentares.

A seguir, algumas dicas de dieta estão listadas para perder peso e permanecer saudáveis ​​ao mesmo tempo: Coma alimentos frescos e biológicos. Pesquisas e estudos recentes mostraram que pesticidas, herbicidas e outros produtos químicos usados ​​em alimentos e vegetais são uma das principais causas de obesidade e ganho de peso.

Morda lentamente e mastiga. Esta dica é muito útil porque seu cérebro recebe a mensagem de que você come mais do que você realmente é. Você deve usar pratos e tigelas menores para comer, pois essa também é uma maneira de enganar o cérebro que você comeu mais.

bebe sem limonada, Pepsi; Cola etc. porque eles estão cheios de produtos químicos e açúcar. Uma garrafa de Pepsi contém pelo menos 20 colheres de sopa de açúcar, por isso não faz sentido beber.

Outras coisas que podem ajudá -lo a perder peso sem perder sua saúde: 1- Coma sua refeição favorita a cada 15 dias para que você possa começar seus próximos dias a partir da frente e não se sentir desfavorecido.
2- Saladas e vegetais de ocorrência em todas as refeições.

3- diariamente e treine consistentemente. Se você treina com lacunas, não levará isso a nada. Em vez disso, eles ficarão frustrados.

alimentos saudáveis ​​é importante, mas o significado exato da declaração não deve ser esquecido. A comida para se manter saudável não significa suprimir o apetite. Significa comer "inteligente". Um plano de nutrição real e equilibrado também pode ajudá -lo a reduzir seu peso sem perder a saúde.