Długie życie ze zdrową dietą
Długie życie ze zdrową dietą
„Jeśli masz zdrowie, masz nadzieję, a ktokolwiek ma nadzieję, ma wszystko”.
(Thomas Carlyle)
Zdrowie jest znacznie lepsze niż dobrobyt. Lepsze zdrowie jest uważane za niezbędne dla ludzkiego szczęścia i dobrego samopoczucia. Ludzie, którzy są zdrowi fizycznie i psychicznie, również odgrywają bardzo ważną rolę we wzroście gospodarczym kraju, ponieważ są bardziej produktywni i żyją dłużej.
Zdrowe jest uważane za proces dynamiczny, ponieważ nasze zdrowie zmienia się w czasie. Każdy z nas ma czas, kiedy czujemy się sprawnie i zdrowo, a potem mamy czas, kiedy czujemy się chorzy i niewygodnie.
Odżywianie odgrywa ważną rolę w zdrowiu osobistym. Można to nazwać nawykami żywieniowymi. Zrównoważona dieta zapewnia składniki odżywcze, które są uważane za niezbędne do zachowania naszego zdrowia. Badania wykazały, że odżywianie jest jedną z przyczyn, dzięki którym można zapobiec chorobom takim jak rak, choroby wieńcowe, wady wrodzone i zaćma.
Istnieje wiele żywności, które są zalecane przez lekarzy i ekspertów i są uważane za zdrowe i muszą być uwzględnione w każdym posiłku. Niektóre z tych potraw to zielona herbata, owies, twaróg, oliwy z oliwek, sałatka itp.
Możemy również schudnąć, dostosowując niektóre z naszych planów żywieniowych i nawyki żywieniowe.
Poniżej wymieniono niektóre wskazówki dietetyczne, aby schudnąć i zachować zdrowie w tym samym czasie:
Jedz świeże i biologiczne jedzenie. Ostatnie badania i badania wykazały, że pestycydy, herbicydy i inne chemikalia stosowane w żywności i warzywach są główną przyczyną otyłości i przyrostu masy ciała.
Sytuj powoli i żuj. Ta wskazówka jest bardzo pomocna, ponieważ twój mózg otrzymuje wiadomość, że jesz więcej niż w rzeczywistości. Do jedzenia powinieneś używać mniejszych płyt i misek, ponieważ jest to również sposób na oszukanie mózgu, który zjadłeś więcej.
Woda jest bardzo ważnym istotnym elementem ludzkiego ciała. Powinieneś pić co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie. Podczas szklanki wody 15 minut przed jedzeniem, ponieważ czują się pełne jedzenia bez jedzenia.
Pij bez lemoniady, Pepsi; Cola itp. Ponieważ są pełne chemikaliów i cukru. Butelka Pepsi zawiera co najmniej 20 łyżek cukru, więc nie ma sensu ją pić.
Inne rzeczy, które mogą pomóc ci schudnąć bez utraty zdrowia, to:
1- Jedz swój ulubiony posiłek co 15 dni, abyś mógł rozpocząć kilka następnych dni z przodu i nie czuć się w niekorzystnej sytuacji.
Sałatki i warzywa 2-BR /> Występowanie w każdym posiłku.
3- Codziennie i konsekwentnie trenują. Jeśli trenujesz z lukami, nie prowadzisz tego do niczego. Zamiast tego będą sfrustrowani.
Zdrowa żywność jest ważna, ale dokładne znaczenie stwierdzenia nie należy przeoczyć. Żywność na utrzymanie zdrowia nie oznacza tłumienia apetytu. Oznacza to jedzenie „sprytnego”. Prawdziwy i zrównoważony plan żywienia może również pomóc w zmniejszeniu wagi bez utraty zdrowia.