Lev lenger med et sunt kosthold

Lev lenger med et sunt kosthold

"Den som har helse har håp, og den som har håp har alt."

(Thomas Carlyle)

Helse er langt bedre enn rikdom. Bedre helse anses som avgjørende for menneskelig lykke og velvære. Mennesker som er fysisk og mentalt friske spiller også en svært viktig rolle i landets økonomiske vekst ettersom de er mer produktive og lever lenger.

Å være sunn blir sett på som en dynamisk prosess ettersom helsen vår endrer seg over tid. Hver av oss har tider når vi føler oss spreke og friske, og så har vi tider når vi føler oss syke og uvel.

Kosthold spiller en viktig rolle i personlig helse. Det kan kalles en spisevane. Et balansert kosthold gir næringsstoffer som anses som nødvendige for å opprettholde helsen vår. Studier har vist at kosthold er en av årsakene som kan forebygge sykdommer som kreft, koronar hjertesykdom, fødselsskader og grå stær.

Det er mange matvarer anbefalt av leger og eksperter som anses som sunne og må inkluderes i hvert måltid. Noen av disse matvarene er grønn te, havre, ostemasse, olivenolje, salat, etc.

Vi kan også gå ned i vekt ved å justere noen av kostholdsplanene og spisevanene våre.

Nedenfor er noen dietttips for å gå ned i vekt mens du holder deg frisk:

Spis fersk og økologisk mat. Nyere forskning og studier har vist at plantevernmidler, ugressmidler og andre kjemikalier som brukes i mat og grønnsaker er en viktig årsak til fedme og vektøkning.

Bit sakte og tygg det. Dette tipset er veldig nyttig fordi det gir hjernen din beskjed om at du spiser mer enn du faktisk er. Man bør bruke mindre tallerkener og boller for å spise da dette også er en måte å lure hjernen til å tro at man har spist mer.

Vann er et svært viktig essensielt element i menneskekroppen. Man bør drikke minst 8-10 glass vann per dag. Mens du drikker et glass vann 15 minutter før du spiser, da det vil få deg til å føle deg mett uten å spise noe.

Ikke drikk brus, Pepsi; Cola osv da de er fulle av kjemikalier og sukker. En flaske Pepsi inneholder minst 20 spiseskjeer sukker, så det er ingen vits i å drikke den.

Andre ting som kan hjelpe deg å gå ned i vekt uten å miste helse inkluderer:

1- Spis favorittmåltidet ditt en gang hver 15. dag, slik at du kan starte de neste dagene på nytt og ikke føle deg fratatt.

2- Inkluder salater og grønnsaker i hvert måltid.

3- Tren daglig og konsekvent. Trening med hull kommer deg ingen vei. I stedet vil du bli frustrert.

Sunn mat er viktig, men man bør ikke overse den nøyaktige betydningen av utsagnet. Å spise for å holde seg frisk betyr ikke å undertrykke appetitten. det betyr å spise "klokt". En riktig og balansert diettplan kan også hjelpe deg å redusere vekten uten å miste helsen.