Lang levetid med et sunt kosthold

Lang levetid med et sunt kosthold

"Hvis du har helse, har håp, og den som har håp har alt".

(Thomas Carlyle)

Helse er langt bedre enn velstand. Bedre helse anses som essensielt for menneskelig lykke og velvære. Mennesker som er fysisk og mentalt sunne spiller også en veldig viktig rolle i landets økonomiske vekst fordi de er mer produktive og lever lenger.

Å være sunn anses som en dynamisk prosess, siden helsen vår endres over tid. Hver av oss har tidspunkter når vi føler oss i form og sunne, og så har vi tider når vi føler oss syke og ukomfortable.

Ernæring spiller en viktig rolle i personlig helse. Det kan kalles spisevaner. Et balansert kosthold gir næringsstoffer som anses som nødvendige for å bevare helsen vår. Studier har vist at ernæring er en av årsakene som sykdommer som kreft, koronar hjertesykdommer, fødselsdefekter og grå stær kan forhindres.

Det er mange matvarer som er anbefalt av leger og eksperter og anses som sunne og må inkluderes i hvert måltid. Noen av disse matvarene er grønn te, havre, ostemasse, olivenolje, salat, etc.

Vi kan også gå ned i vekt ved å tilpasse noen av våre ernæringsplaner og spisevaner.

I det følgende er noen kostholdstips listet opp for å gå ned i vekt og holde seg friske samtidig:

spis fersk og biologisk mat. Nyere forskning og studier har vist at plantevernmidler, ugressmidler og andre kjemikalier som brukes i mat og grønnsaker er en viktig årsak til overvekt og vektøkning.

bite sakte og tygge den. Dette tipset er veldig nyttig fordi hjernen din mottar meldingen du spiser mer enn du faktisk er. Du bør bruke mindre tallerkener og boller til å spise, da dette også er en måte å lure hjernen du har spist mer.

Vann er et veldig viktig viktig element i menneskekroppen. Du bør drikke minst 8-10 glass vann om dagen. I løpet av et glass vann 15 minutter før de spiser, fordi de føler seg fulle av mat uten å spise noe.

Drikk ingen limonade, Pepsi; Cola osv. Fordi de er fulle av kjemikalier og sukker. En flaske Pepsi inneholder minst 20 ss sukker, så det gir ingen mening å drikke det.

Andre ting som kan hjelpe deg å gå ned i vekt uten å miste helsen din er:

1- Spis favorittmåltidet ditt hver 15. dag, slik at du kan starte de neste dagene fra fronten og ikke føler deg vanskeligstilte.

2- Forekomst salater og grønnsaker i hvert måltid.

3- Daglig og trene konsekvent. Hvis du trener med hull, fører du ikke dette til noe. I stedet vil de bli frustrerte.

sunn mat er viktig, men den nøyaktige betydningen av uttalelsen skal ikke overses. Mat å holde seg sunn betyr ikke å undertrykke appetitten. Det betyr å spise "smart". En ekte og balansert ernæringsplan kan også hjelpe deg med å redusere vekten uten å miste helsen.