Suche
Mein Konto
Leef langer met een gezond dieet
“Hij die gezondheid heeft, heeft hoop, en hij die hoop heeft, heeft alles.” (Thomas Carlyle) Gezondheid is veel beter dan rijkdom. Een betere gezondheid wordt als essentieel beschouwd voor het menselijk geluk en welzijn. Mensen die fysiek en mentaal gezond zijn, spelen ook een zeer belangrijke rol in de economische groei van hun land, omdat ze productiever zijn en langer leven. Gezond zijn wordt gezien als een dynamisch proces, omdat onze gezondheid in de loop van de tijd verandert. Ieder van ons heeft momenten waarop we ons fit en gezond voelen, en dan hebben we ook momenten waarop we ons ziek en onwel voelen. De …
Leef langer met een gezond dieet
“Hij die gezondheid heeft, heeft hoop, en hij die hoop heeft, heeft alles.”
(Thomas Carlyle)
Gezondheid is veel beter dan rijkdom. Een betere gezondheid wordt als essentieel beschouwd voor het menselijk geluk en welzijn. Mensen die fysiek en mentaal gezond zijn, spelen ook een zeer belangrijke rol in de economische groei van hun land, omdat ze productiever zijn en langer leven.
Gezond zijn wordt gezien als een dynamisch proces, omdat onze gezondheid in de loop van de tijd verandert. Ieder van ons heeft momenten waarop we ons fit en gezond voelen, en dan hebben we ook momenten waarop we ons ziek en onwel voelen.
Voeding speelt een belangrijke rol in de persoonlijke gezondheid. Je kunt het een eetgewoonte noemen. Een uitgebalanceerd dieet levert voedingsstoffen die noodzakelijk worden geacht om onze gezondheid te behouden. Studies hebben aangetoond dat voeding een van de oorzaken is die ziekten zoals kanker, coronaire hartziekten, geboorteafwijkingen en staar kunnen voorkomen.
Er zijn veel voedingsmiddelen die door artsen en deskundigen worden aanbevolen en die als gezond worden beschouwd en bij elke maaltijd moeten worden opgenomen. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn groene thee, haver, kwark, olijfolie, salade, enz.
We kunnen ook afvallen door een aantal van onze voedingsplannen en eetgewoonten aan te passen.
Hieronder vindt u enkele dieettips om af te vallen terwijl u gezond blijft:
Eet vers en biologisch voedsel. Recent onderzoek en studies hebben aangetoond dat pesticiden, herbiciden en andere chemicaliën die in voedingsmiddelen en groenten worden gebruikt een belangrijke oorzaak zijn van obesitas en gewichtstoename.
Bijt langzaam en kauw erop. Deze tip is erg nuttig omdat het je hersenen de boodschap geeft dat je meer eet dan je in werkelijkheid bent. Je moet kleinere borden en kommen gebruiken om te eten, omdat dit ook een manier is om de hersenen te laten denken dat je meer hebt gegeten.
Water is een zeer belangrijk essentieel element van het menselijk lichaam. Men moet minstens 8-10 glazen water per dag drinken. Terwijl u 15 minuten voor het eten een glas water drinkt, omdat u zich dan voller voelt zonder iets te eten.
Drink geen frisdrank, Pepsi; Cola enz. Omdat ze vol chemicaliën en suiker zitten. Een fles Pepsi bevat minimaal 20 eetlepels suiker, dus het heeft geen zin om deze op te drinken.
Andere dingen die u kunnen helpen gewicht te verliezen zonder uw gezondheid te verliezen zijn onder meer:
1- Eet uw favoriete maaltijd eens in de 15 dagen, zodat u uw volgende dagen opnieuw kunt beginnen en u zich niet tekortgedaan voelt.
2- Voeg salades en groenten toe aan elke maaltijd.
3- Train dagelijks en consistent. Trainen met gaten brengt je nergens. In plaats daarvan zul je gefrustreerd raken.
Gezond eten is belangrijk, maar men mag de precieze betekenis van deze uitspraak niet over het hoofd zien. Eten om gezond te blijven betekent niet dat u uw eetlust moet onderdrukken. het betekent ‘verstandig’ eten. Een goed en uitgebalanceerd dieetplan kan u ook helpen uw gewicht te verminderen zonder uw gezondheid te verliezen.