Dzīvojiet ilgāk ar veselīgu uzturu

Dzīvojiet ilgāk ar veselīgu uzturu

"Kam ir veselība, tam ir cerība, un tam, kam ir cerība, ir viss."

(Tomass Kārlails)

Veselība ir daudz labāka par bagātību. Labāka veselība tiek uzskatīta par būtisku cilvēka laimes un labklājības elementu. Cilvēkiem, kuri ir fiziski un garīgi veseli, arī ir ļoti liela nozīme viņu valsts ekonomiskajā izaugsmē, jo viņi ir produktīvāki un dzīvo ilgāk.

Veselība tiek uzskatīta par dinamisku procesu, jo mūsu veselība laika gaitā mainās. Ikvienam no mums ir brīži, kad jūtamies labi un veseli, un tad ir brīži, kad jūtamies slimi un slikti.

Diētai ir liela nozīme personas veselībā. To var saukt par ēšanas paradumu. Sabalansēts uzturs nodrošina uzturvielas, kas tiek uzskatītas par nepieciešamām mūsu veselības uzturēšanai. Pētījumi liecina, ka uzturs ir viens no iemesliem, kas var novērst tādas slimības kā vēzis, koronārā sirds slimība, iedzimti defekti un katarakta.

Ir daudz ārstu un ekspertu ieteiktu pārtikas produktu, kas tiek uzskatīti par veselīgiem un jāiekļauj katrā ēdienreizē. Daži no šiem pārtikas produktiem ir zaļā tēja, auzas, biezpiens, olīveļļa, salāti utt.

Mēs varam arī zaudēt svaru, pielāgojot dažus mūsu uztura plānus un ēšanas paradumus.

Tālāk ir sniegti daži diētas padomi, kā zaudēt svaru, saglabājot veselību:

Ēd svaigu un bioloģisku pārtiku. Jaunākie pētījumi un pētījumi liecina, ka pesticīdi, herbicīdi un citas ķīmiskas vielas, ko izmanto pārtikā un dārzeņos, ir galvenais aptaukošanās un svara pieauguma cēlonis.

Lēnām iekost un sakošļāt. Šis padoms ir ļoti noderīgs, jo tas dod jūsu smadzenēm ziņojumu, ka jūs ēdat vairāk, nekā patiesībā ēdat. Ēšanai vajadzētu izmantot mazākus šķīvjus un bļodas, jo tas ir arī veids, kā piemānīt smadzenes, domājot, ka esat ēdis vairāk.

Ūdens ir ļoti svarīga cilvēka ķermeņa sastāvdaļa. Dienā jāizdzer vismaz 8-10 glāzes ūdens. Izdzerot glāzi ūdens 15 minūtes pirms ēšanas, jo tas ļaus justies sātīgākam, neko neēdot.

Nedzeriet soda, Pepsi; Kola utt, jo tie ir pilni ar ķīmiskām vielām un cukuru. Pepsi pudelē ir vismaz 20 ēdamkarotes cukura, tāpēc nav jēgas to dzert.

Citas lietas, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru, nezaudējot savu veselību, ir:

1. Ēdiet savu iecienītāko maltīti reizi 15 dienās, lai nākamās dienas varētu sākt no jauna un nejustos atņemts.

2. Katrā ēdienreizē iekļaujiet salātus un dārzeņus.

3- Trenējies katru dienu un konsekventi. Apmācība ar nepilnībām jūs nekur nenovedīs. Tā vietā jūs būsiet neapmierināts.

Veselīgs uzturs ir svarīgs, taču nevajadzētu aizmirst par šī apgalvojuma precīzo nozīmi. Ēst, lai saglabātu veselību, nenozīmē apetītes nomākšanu. tas nozīmē ēst "gudri". Pareizs un sabalansēts uztura plāns var arī palīdzēt samazināt svaru, nezaudējot veselību.