Ilgs mūžs ar veselīgu uzturu
Ilgs mūžs ar veselīgu uzturu
"Ja jums ir veselība, ir cerība, un tam, kam ir cerība, ir viss".
(Thomas Carlyle)
Veselība ir daudz labāka nekā labklājība. Labāka veselība tiek uzskatīta par būtisku cilvēka laimei un labi. Cilvēkiem, kuri ir fiziski un garīgi veselīgi, ir arī ļoti svarīga loma savas valsts ekonomiskajā izaugsmē, jo viņi ir produktīvāki un dzīvo ilgāk.
Veselība tiek uzskatīta par dinamisku procesu, jo mūsu veselība laika gaitā mainās. Katram no mums ir laiki, kad mēs jūtamies piemēroti un veselīgi, un tad mums ir reizes, kad jūtamies slimi un neērti.
Nutrition plays an important role in personal health. To var saukt par ēšanas paradumiem. Sabalansēts uzturs nodrošina barības vielas, kuras tiek uzskatītas par nepieciešamām mūsu veselības saglabāšanai. Pētījumi liecina, ka uzturs ir viens no cēloņiem, ar kura palīdzību var novērst tādas slimības kā vēzis, koronāro sirds slimības, iedzimtu defektu un kataraktu.
Ir daudz pārtikas produktu, kurus ieteikuši ārsti un eksperti un kuri tiek uzskatīti par veselīgiem, un tie ir jāiekļauj katrā ēdienreizē. Daži no šiem pārtikas produktiem ir zaļā tēja, auzas, biezpiena siers, olīveļļa, salāti utt.
Mēs varam arī zaudēt svaru, pielāgojot dažus no mūsu uztura plāniem un ēšanas paradumiem.
Turpmāk ir uzskaitīti daži diētas padomi, lai zaudētu svaru un vienlaikus būtu veseli:
ēst svaigu un bioloģisku ēdienu. Jaunākie pētījumi un pētījumi parādīja, ka pesticīdi, herbicīdi un citas ķīmiskas vielas, ko izmanto pārtikā un dārzeņos, ir galvenais aptaukošanās un svara pieauguma iemesls.
Kost lēnām un košļājiet to. Šis padoms ir ļoti noderīgs, jo jūsu smadzenes saņem ziņojumu, ka jūs ēdat vairāk, nekā patiesībā esat. Jums vajadzētu ēšanas laikā izmantot mazākas plāksnes un bļodas, jo tas ir arī veids, kā maldināt smadzenes, kuras esat ēdis vairāk.
Ūdens ir ļoti svarīgs būtisks cilvēka ķermeņa elements. Dienā jums vajadzētu dzert vismaz 8-10 glāzes ūdens. Ūdens glāzes laikā 15 minūtes pirms ēšanas, jo viņi jūtas pilni ar ēdienu, neko neēdot.
Dzeriet ne limonādi, Pepsi; COLA utt., Jo tie ir pilni ar ķīmiskām vielām un cukuru. Pepsi pudelē ir vismaz 20 ēdamkarotes cukura, tāpēc nav jēgas to dzert.
Citas lietas, kas var palīdzēt zaudēt svaru, nezaudējot veselību, ir:
1- Ēdiet iecienīto maltīti ik pēc 15 dienām, lai jūs varētu sākt nākamās dienas no priekšpuses un nejūtos nelabvēlīgā situācijā.
2- salāti un dārzeņi katrā ēdienreizē.
3- katru dienu un konsekventi trenēties. Ja trenējaties ar nepilnībām, jūs to neko nevedat. Tā vietā viņi būs neapmierināti.
Svarīgs ir veselīgs ēdiens, taču nav jāņem vērā precīza paziņojuma nozīme. Pārtika, lai saglabātu veselību, nenozīmē apetītes nomākšanu. Tas nozīmē ēst "gudru". Īsts un līdzsvarots uztura plāns var arī palīdzēt samazināt svaru, nezaudējot veselību.