Gyvenkite ilgiau su sveika mityba

Gyvenkite ilgiau su sveika mityba

„Kas turi sveikatą, turi viltį, o kas turi viltį, turi viską“.

(Thomas Carlyle)

Sveikata yra daug geriau nei turtas. Manoma, kad geresnė sveikata yra būtina žmogaus laimei ir gerovei. Fiziškai ir psichiškai sveiki žmonės taip pat vaidina labai svarbų vaidmenį savo šalies ekonomikos augime, nes jie yra produktyvesni ir gyvena ilgiau.

Į sveiką gyvenimą žiūrima kaip į dinamišką procesą, nes laikui bėgant mūsų sveikata kinta. Kiekvienas iš mūsų kartais jaučiasi gerai ir sveikas, o tada būna, kai jaučiamės blogai ir blogai.

Dieta vaidina svarbų vaidmenį asmens sveikatai. Tai galima pavadinti mitybos įpročiu. Subalansuota mityba suteikia maistinių medžiagų, kurios laikomos būtinomis mūsų sveikatai palaikyti. Tyrimai parodė, kad mityba yra viena iš priežasčių, galinčių užkirsti kelią tokioms ligoms kaip vėžys, koronarinė širdies liga, apsigimimai ir katarakta.

Yra daug gydytojų ir ekspertų rekomenduojamų maisto produktų, kurie laikomi sveikais ir turi būti įtraukti į kiekvieną valgį. Kai kurie iš šių maisto produktų yra žalioji arbata, avižos, varškė, alyvuogių aliejus, salotos ir kt.

Mes taip pat galime numesti svorio pakoreguodami kai kuriuos savo mitybos planus ir mitybos įpročius.

Žemiau pateikiami keli dietos patarimai, kaip numesti svorio ir išlikti sveikiems:

Valgykite šviežią ir ekologišką maistą. Naujausi tyrimai ir tyrimai parodė, kad pesticidai, herbicidai ir kitos cheminės medžiagos, naudojamos maisto produktuose ir daržovėse, yra pagrindinė nutukimo ir svorio padidėjimo priežastis.

Lėtai kąskite ir kramtykite. Šis patarimas yra labai naudingas, nes jis suteikia jūsų smegenims pranešimą, kad valgote daugiau nei iš tikrųjų. Valgyti reikėtų naudoti mažesnes lėkštes ir dubenėlius, nes tai taip pat yra būdas apgauti smegenis manyti, kad valgėte daugiau.

Vanduo yra labai svarbus esminis žmogaus kūno elementas. Per dieną reikėtų išgerti bent 8-10 stiklinių vandens. Išgerkite stiklinę vandens 15 minučių prieš valgį, nes nieko nevalgę jausitės sotesni.

Negerk sodos, Pepsi; Kola ir tt, nes jose pilna chemikalų ir cukraus. Buteliuke Pepsi yra mažiausiai 20 šaukštų cukraus, todėl nėra prasmės jo gerti.

Kiti dalykai, kurie gali padėti numesti svorio neprarandant sveikatos, yra šie:

1. Valgykite savo mėgstamą maistą kartą per 15 dienų, kad galėtumėte pradėti kitas dienas iš naujo ir nesijaustumėte nepritekliuje.

2. Į kiekvieną valgį įtraukite salotas ir daržoves.

3 – Treniruokitės kasdien ir nuosekliai. Treniruotės su spragomis niekur nenuves. Vietoj to, būsite nusivylę.

Sveika mityba yra svarbi, tačiau nereikėtų pamiršti tikslios teiginio prasmės. Valgyti, kad išliktume sveiki, nereiškia slopinti apetitą. tai reiškia valgyti „protingai“. Tinkamas ir subalansuotas mitybos planas taip pat gali padėti sumažinti svorį neprarandant sveikatos.