Ilgas gyvenimas su sveika mityba

Ilgas gyvenimas su sveika mityba

"Jei turite sveikatos, tikkite vilties ir kas tik su viltimi turi viską".

(Thomas Carlyle)

Sveikata yra daug geresnė nei gerovė. Geresnė sveikata laikoma būtina žmogaus laimei ir gerai. Žmonės, kurie yra fiziškai ir psichiškai sveiki, taip pat vaidina labai svarbų vaidmenį savo šalies ekonomikos augime, nes jie yra produktyvesni ir gyvena ilgiau.

Būti sveikam laikomas dinamišku procesu, nes mūsų sveikata keičiasi laikui bėgant. Kiekvienas iš mūsų turi atvejų, kai jaučiamės tinkami ir sveiki, ir tada turime atvejų, kai jaučiamės sergantys ir nepatogiai.

Mityba vaidina svarbų vaidmenį asmeninėje sveikame. Tai gali būti vadinama valgymo įpročiais. Subalansuota dieta suteikia maistinių medžiagų, kurios laikomos būtinomis mūsų sveikatos išsaugojimui. Tyrimai parodė, kad mityba yra viena iš priežasčių, dėl kurių galima užkirsti kelią tokioms ligoms kaip vėžys, koronarinės širdies ligos, apsigimimai ir katarakta.

Yra daugybė maisto produktų, kuriuos rekomenduoja gydytojai ir ekspertai, jie laikomi sveikais ir turi būti įtraukti į kiekvieną patiekalą. Kai kurie iš šių maisto produktų yra žalioji arbata, avižos, varškės sūris, alyvuogių aliejus, salotos ir kt.

Mes taip pat galime numesti svorio pritaikydami kai kuriuos savo mitybos planus ir valgymo įpročius.

Toliau pateikiami kai kurie dietos patarimai, kaip numesti svorio ir išlikti sveiki tuo pačiu metu:

Valgykite šviežią ir biologinį maistą. Naujausi tyrimai ir tyrimai parodė, kad pesticidai, herbicidai ir kitos cheminės medžiagos, naudojamos maiste ir daržovėse, yra pagrindinė nutukimo ir svorio padidėjimo priežastis.

Kreipkitės lėtai ir kramtykite. Šis patarimas yra labai naudingas, nes jūsų smegenys gauna žinią, kad jūs valgote daugiau nei iš tikrųjų. Valgymui turėtumėte naudoti mažesnes plokšteles ir dubenėlius, nes tai taip pat yra būdas apgauti smegenis, kurias valgėte daugiau.

Vanduo yra labai svarbus esminis žmogaus kūno elementas. Turėtumėte gerti bent 8–10 stiklinių vandens per dieną. Per stiklinę vandens 15 minučių prieš valgant, nes jie jaučia pilną maisto, nieko nevalgydami.

negerti limonado, „Pepsi“; Cola ir kt., Nes jie pilna chemikalų ir cukraus. Pepsi butelyje yra mažiausiai 20 šaukštų cukraus, todėl nėra prasmės jo gerti.

Kiti dalykai, kurie gali padėti numesti svorio neprarandant savo sveikatos, yra:

1- valgykite mėgstamą patiekalą kas 15 dienų, kad galėtumėte pradėti kitas kelias dienas iš priekio ir nesijausti nepalankioje padėtyje.

2- Salotos ir daržovės kiekviename patiekale.

3- kasdien ir nuosekliai treniruotis. Jei treniruojatės su spragas, to nepadarysite. Vietoj to, jie bus nusivylę.

Sveikas maistas yra svarbus, tačiau tiksli pareiškimo prasmė neturėtų būti pamiršta. Maistas išlikti sveikam nereiškia apetito slopinimo. Tai reiškia valgyti „protingą“. Tikras ir subalansuotas mitybos planas taip pat gali padėti sumažinti jūsų svorį neprarandant sveikatos.