Lunga vita con una dieta sana
Lunga vita con una dieta sana
"Se hai la salute, hai speranza e chiunque abbia speranza ha tutto".
(Thomas Carlyle)
La salute è molto meglio della prosperità. Una migliore salute è considerata essenziale per la felicità umana e il benessere. Le persone che sono fisicamente e mentalmente sane svolgono anche un ruolo molto importante nella crescita economica del loro paese perché sono più produttive e vivono più a lungo.
Essere sani è considerato un processo dinamico, poiché la nostra salute cambia nel tempo. Ognuno di noi ha momenti in cui ci sentiamo in forma e in salute, e poi abbiamo momenti in cui ci sentiamo male e a disagio.
La nutrizione svolge un ruolo importante nella salute personale. Può essere chiamato abitudini alimentari. Una dieta equilibrata fornisce nutrienti che sono considerati necessari per la conservazione della nostra salute. Gli studi hanno dimostrato che la nutrizione è una delle cause attraverso le quali possono essere prevenuti malattie come cancro, malattie cardiache coronariche, difetti alla nascita e cataratta.
Ci sono molti alimenti raccomandati da medici ed esperti e sono considerati sani e devono essere inclusi in ogni pasto. Alcuni di questi alimenti sono tè verde, avena, formaggio a cagliata, olio d'oliva, insalata, ecc.
We can also lose weight by adapting some of our nutritional plans and eating habits.
Di seguito, alcuni consigli sulla dieta sono elencati per perdere peso e rimanere in salute allo stesso tempo:
mangia cibo fresco e biologico. Ricerche e studi recenti hanno dimostrato che pesticidi, erbicidi e altri prodotti chimici utilizzati negli alimenti e nelle verdure sono una delle principali cause di obesità e aumento di peso.
Bite slowly and chew it. Questo suggerimento è molto utile perché il tuo cervello riceve il messaggio che mangi più di quanto sei realmente. Dovresti usare piatti e ciotole più piccoli per mangiare, poiché questo è anche un modo per ingannare il cervello che hai mangiato di più.
L'acqua è un elemento essenziale molto importante del corpo umano. Dovresti bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. Durante un bicchiere d'acqua 15 minuti prima di mangiare, perché si sentono pieni di cibo senza mangiare nulla.
bere senza limonata, pepsi; Cola ecc. Perché sono pieni di sostanze chimiche e zucchero. Una bottiglia di Pepsi contiene almeno 20 cucchiai di zucchero, quindi non ha senso berlo.
Altre cose che possono aiutarti a perdere peso senza perdere la salute sono:
1- Mangia il tuo pasto preferito ogni 15 giorni in modo da poter iniziare i tuoi prossimi giorni dalla parte anteriore e non sentirti svantaggiato.
2- insalate e verdure in ogni pasto.
3- Al giorno e costantemente si allena. Se ti alleni con le lacune, non lo porti a nulla. Invece, saranno frustrati.
Il cibo sano è importante, ma il significato esatto dell'affermazione non dovrebbe essere trascurato. Il cibo per rimanere in salute non significa sopprimere l'appetito. Significa mangiare "intelligente". Un piano nutrizionale reale ed equilibrato può anche aiutarti a ridurre il tuo peso senza perdere la salute.