Vivi più a lungo con una dieta sana

Vivi più a lungo con una dieta sana

“Chi ha salute ha speranza, e chi ha speranza ha tutto”.

(Thomas Carlyle)

La salute è molto meglio della ricchezza. Una migliore salute è considerata essenziale per la felicità e il benessere umano. Anche le persone fisicamente e mentalmente sane svolgono un ruolo molto importante nella crescita economica del loro Paese poiché sono più produttive e vivono più a lungo.

Essere sani è visto come un processo dinamico poiché la nostra salute cambia nel tempo. Ognuno di noi ha momenti in cui si sente in forma e in salute, e poi ci sono momenti in cui ci sente malato e indisposto.

La dieta gioca un ruolo importante nella salute personale. Può essere definita un'abitudine alimentare. Una dieta equilibrata fornisce i nutrienti considerati necessari per mantenere la nostra salute. Gli studi hanno dimostrato che la dieta è una delle cause che possono prevenire malattie come il cancro, le malattie coronariche, i difetti congeniti e la cataratta.

Sono molti gli alimenti consigliati da medici ed esperti che sono considerati salutari e devono essere inclusi in ogni pasto. Alcuni di questi alimenti sono tè verde, avena, cagliata, olio d'oliva, insalata, ecc.

Possiamo anche perdere peso modificando alcuni dei nostri programmi dietetici e abitudini alimentari.

Di seguito sono riportati alcuni consigli dietetici per perdere peso rimanendo in salute:

Mangia cibi freschi e biologici. Recenti ricerche e studi hanno dimostrato che pesticidi, erbicidi e altre sostanze chimiche utilizzate negli alimenti e nelle verdure sono una delle principali cause di obesità e aumento di peso.

Mordilo lentamente e masticalo. Questo suggerimento è molto utile perché trasmette al tuo cervello il messaggio che stai mangiando più di quanto in realtà stai mangiando. Si dovrebbero usare piatti e ciotole più piccoli per mangiare perché questo è anche un modo per ingannare il cervello facendogli credere che hai mangiato di più.

L’acqua è un elemento essenziale molto importante del corpo umano. Si dovrebbero bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. Bevi un bicchiere d'acqua 15 minuti prima di mangiare perché ti farà sentire più pieno senza mangiare nulla.

Non bere soda, Pepsi; Cola ecc. poiché sono pieni di sostanze chimiche e zucchero. Una bottiglia di Pepsi contiene almeno 20 cucchiai di zucchero, quindi non ha senso berla.

Altre cose che possono aiutarti a perdere peso senza perdere la salute includono:

1- Mangia il tuo pasto preferito una volta ogni 15 giorni in modo da poter ricominciare da capo i giorni successivi e non sentirti privato.

2- Includi insalate e verdure in ogni pasto.

3- Allenati quotidianamente e con costanza. Allenarsi con le lacune non ti porterà da nessuna parte. Invece, sarai frustrato.

Mangiare sano è importante, ma non bisogna trascurare il significato preciso di questa affermazione. Mangiare per mantenersi in salute non significa sopprimere l'appetito. significa mangiare “saggiamente”. Una dieta corretta ed equilibrata può anche aiutarti a ridurre il peso senza perdere la salute.