Élj tovább egészséges táplálkozással

Élj tovább egészséges táplálkozással

"Akinek egészsége van, annak reménye van, akinek pedig reménye van, annak mindene van."

(Thomas Carlyle)

Az egészség sokkal jobb, mint a gazdagság. A jobb egészség elengedhetetlen az emberi boldogsághoz és jóléthez. A fizikailag és mentálisan egészséges emberek szintén nagyon fontos szerepet játszanak országuk gazdasági növekedésében, mivel termelékenyebbek és tovább élnek.

Az egészséget dinamikus folyamatnak tekintik, mivel egészségünk idővel változik. Mindannyiunknak van olyan időszaka, amikor fittnek és egészségesnek érezzük magunkat, aztán vannak időszakok, amikor rosszul és rosszul érezzük magunkat.

Az étrend fontos szerepet játszik a személyes egészségben. Ezt nevezhetjük étkezési szokásnak. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja az egészségünk megőrzéséhez szükséges tápanyagokat. Tanulmányok kimutatták, hogy az étrend az egyik olyan ok, amely megelőzheti az olyan betegségeket, mint a rák, a szívkoszorúér-betegség, a születési rendellenességek és a szürkehályog.

Számos olyan ételt ajánlanak orvosok és szakértők, amelyeket egészségesnek tartanak, és amelyeket minden étkezésnek tartalmaznia kell. Néhány ilyen élelmiszer a zöld tea, zab, túró, olívaolaj, saláta stb.

Úgy is fogyhatunk, ha módosítunk bizonyos táplálkozási terveinken és étkezési szokásainkon.

Íme néhány diétás tipp a fogyáshoz, miközben egészséges marad:

Egyél friss és bioélelmiszereket. A legújabb kutatások és tanulmányok kimutatták, hogy az élelmiszerekben és zöldségekben használt peszticidek, gyomirtó szerek és egyéb vegyszerek az elhízás és a súlygyarapodás fő okai.

Lassan harapd meg és rágd meg. Ez a tipp nagyon hasznos, mert azt az üzenetet adja az agynak, hogy többet eszik, mint amennyi valójában. Kisebb tányérokat és tálakat kell használni az étkezéshez, mivel ez is egy módja annak, hogy becsapja az agyat, hogy azt gondolja, hogy többet evett.

A víz nagyon fontos eleme az emberi szervezetnek. Naponta legalább 8-10 pohár vizet kell inni. Miközben evés előtt 15 perccel igyál egy pohár vizet, mert teltebb lesz anélkül, hogy bármit is eszel.

Ne igyál szódát, Pepsi; Cola stb., mivel tele vannak vegyszerekkel és cukorral. Egy üveg Pepsi legalább 20 evőkanál cukrot tartalmaz, így nincs értelme inni.

Egyéb dolgok, amelyek segíthetnek a fogyásban egészségének elvesztése nélkül:

1- Fogyassza el kedvenc ételét 15 naponta egyszer, hogy a következő napokat újra kezdhesse, és ne érezze magát nélkülözésben.

2- Minden étkezésbe iktasson bele salátákat és zöldségeket.

3- Edzen naponta és következetesen. A hézagokkal végzett edzéssel sehová sem vezet. Ehelyett frusztrált leszel.

Az egészséges táplálkozás fontos, de nem szabad figyelmen kívül hagyni a kijelentés pontos jelentését. Az, hogy egészségesen táplálkozunk, nem azt jelenti, hogy elnyomjuk az étvágyunkat. azt jelenti, hogy „okosan” étkezzünk. A megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozási terv segíthet a súlycsökkentésben is anélkül, hogy egészsége romlik.