Hosszú élettartam egészséges táplálkozással

Hosszú élettartam egészséges táplálkozással

"Ha egészséged van, akkor reménykedjen, és akinek van reménye, mindent megtesz".

(Thomas Carlyle)

egészség sokkal jobb, mint a jólét. A jobb egészség elengedhetetlen az emberi boldogság és a jólét szempontjából. Azok az emberek, akik fizikailag és mentálisan egészségesek, szintén nagyon fontos szerepet játszanak országuk gazdasági növekedésében, mivel produktívabbak és hosszabb ideig élnek.

egészséges állapotát dinamikus folyamatnak tekintjük, mivel az egészségünk idővel megváltozik. Mindannyiunknak vannak olyan idők, amikor megfelelőnek és egészségesnek érezzük magunkat, és akkor vannak olyan idők, amikor betegnek és kellemetlennek érezzük magunkat.

A táplálkozás fontos szerepet játszik a személyes egészségben. Étkezési szokásoknak nevezhetjük. A kiegyensúlyozott étrend olyan tápanyagokat biztosít, amelyek szükségesnek tartják az egészségünk megőrzéséhez. A tanulmányok kimutatták, hogy a táplálkozás az egyik oka annak, hogy megakadályozzák azokat a betegségek, mint a rák, a szívkoszorúér betegség, a születési rendellenességek és a szürkehályog.

Számos olyan étel van, amelyet az orvosok és a szakértők ajánlnak, és amelyeket egészségesnek tekintnek, és ezeket minden étkezésbe be kell vonni. Néhány ilyen étel a zöld tea, a zab, a túrósajt, az olívaolaj, a saláta stb.

Fogyhatunk a táplálkozási terveink és az étkezési szokásaink adaptálásával is.

Az alábbiakban néhány étrend -tippet felsorolnak, hogy lefogyjanak és egyszerre egészségesek maradjanak:

Friss és biológiai ételeket egyél. A legújabb kutatások és tanulmányok kimutatták, hogy a peszticidek, a herbicidek és az élelmiszerekben és zöldségekben használt egyéb vegyi anyagok az elhízás és a súlygyarapodás egyik fő oka.

harapjon lassan és rágja meg. Ez a tipp nagyon hasznos, mert az agyad azt az üzenetet kapja, amelyet jobban eszik, mint valójában. Kisebb tányérokat és tálakat kell használni az étkezéshez, mivel ez is a módja annak, hogy megtévesztse az agyat, amelyet többet evett.

A víz az emberi test nagyon fontos alapvető eleme. Igyáljon napi legalább 8-10 pohár vizet. Egy pohár víz alatt 15 perccel az étkezés előtt, mert tele vannak ételekkel anélkül, hogy bármit is esznek.

igyon limonádét, pepsi; Kóla stb. Mert tele vannak vegyi anyagokkal és cukorral. Egy üveg Pepsi legalább 20 evőkanál cukrot tartalmaz, tehát nincs értelme inni.

Egyéb dolgok, amelyek segíthetnek a fogyásban, az egészség elvesztése nélkül:

1- Enni a kedvenc ételét 15 naponta, hogy elindulhasson a következő napokban, és ne érezze magát hátrányos helyzetben.

2- Előfordulási saláták és zöldségek minden étkezés során.

3- naponta és következetesen edz. Ha résekkel edz, akkor ezt nem vezeti. Ehelyett csalódni fognak.

Az egészséges étel fontos, de a nyilatkozat pontos jelentését nem szabad figyelmen kívül hagyni. Az egészséges állapotban való étel nem azt jelenti, hogy elnyomják az étvágyat. Ez azt jelenti, hogy "okos". A valódi és kiegyensúlyozott táplálkozási terv szintén segíthet a súlyának csökkentésében az egészség elvesztése nélkül.