Dug život sa zdravom prehranom

Dug život sa zdravom prehranom

"Ako imate zdravlje, imajte nadu, a tko ima nadu, ima sve".

(Thomas Carlyle)

Zdravlje je daleko bolje od prosperiteta. Bolje zdravlje smatra se ključnim za ljudsku sreću i dobro. Ljudi koji su fizički i mentalno zdravi također igraju vrlo važnu ulogu u ekonomskom rastu svoje zemlje jer su produktivniji i žive duže.

Zdravo se smatra dinamičnim procesom, jer se naše zdravlje s vremenom mijenja. Svatko od nas ima vremena kada se osjećamo prikladno i zdravo, a onda imamo vremena kada osjećamo bolesno i neugodno.

Prehrana igra važnu ulogu u osobnom zdravlju. To se može nazvati prehrambenim navikama. Uravnotežena prehrana pruža hranjive tvari koje se smatraju potrebnim za očuvanje našeg zdravlja. Studije su pokazale da je prehrana jedan od uzroka kroz koji se mogu spriječiti bolest poput raka, koronarnih srčanih bolesti, urođenih oštećenja i katarakte.

Postoje mnoge namirnice koje preporučuju liječnici i stručnjaci i smatraju se zdravim i moraju biti uključeni u svaki obrok. Neke od ovih namirnica su zeleni čaj, zob, sir od sira, maslinovo ulje, salata itd.

Također možemo smršavjeti prilagođavajući neke od naših prehrambenih planova i prehrambenih navika.

U nastavku su navedeni neki savjeti za prehranu kako bi izgubili kilograme i istovremeno ostali zdravi:

jesti svježu i biološku hranu. Nedavna istraživanja i studije pokazale su da su pesticidi, herbicidi i druge kemikalije koje se koriste u hrani i povrću glavni uzrok pretilosti i debljanja.

Ugriz polako i žvakati. Ovaj je savjet vrlo koristan jer vaš mozak prima poruku da jedete više nego što zapravo jeste. Za jelo biste trebali koristiti manje tanjure i zdjele, jer je to način da zavarate mozak koji ste pojeli više.

Voda je vrlo važan bitan element ljudskog tijela. Trebali biste piti najmanje 8-10 čaša vode dnevno. Tijekom čaše vode 15 minuta prije jela, jer se osjećaju puno hrane bez ičega.

pijte bez limunade, pepsi; Cola itd. Jer su pune kemikalija i šećera. Boca Pepsi sadrži najmanje 20 žlica šećera, tako da ga nema smisla piti.

Ostale stvari koje vam mogu pomoći da izgubite kilograme bez gubitka zdravlja jesu:

1- jedite svoj omiljeni obrok svakih 15 dana kako biste mogli započeti sljedećih nekoliko dana s prednje strane i ne osjećate se u nepovoljnom položaju.

2- Salate i povrće u svakom obroku.

3- dnevno i dosljedno trenirajte. Ako trenirate s prazninama, to ne vodite ni na što. Umjesto toga, oni će biti frustrirani.

Zdrava hrana je važna, ali točno značenje izjave ne treba zanemariti. Hrana koja ostaje zdrava ne znači suzbijanje apetita. To znači jesti "pametno". Pravi i uravnoteženi plan prehrane također vam može pomoći da smanjite težinu bez gubitka zdravlja.