Živite duže uz zdravu prehranu

Živite duže uz zdravu prehranu

"Tko ima zdravlje ima nadu, a tko ima nadu ima sve."

(Thomas Carlyle)

Zdravlje je daleko bolje od bogatstva. Bolje zdravlje smatra se ključnim za ljudsku sreću i dobrobit. Ljudi koji su fizički i mentalno zdravi također igraju vrlo važnu ulogu u gospodarskom rastu svoje zemlje jer su produktivniji i žive dulje.

Na zdravlje se gleda kao na dinamičan proces jer se naše zdravlje mijenja tijekom vremena. Svatko od nas ima trenutke kada se osjeća dobro i zdravo, a onda imamo periode kada se osjećamo bolesno i loše.

Prehrana igra važnu ulogu u osobnom zdravlju. To se može nazvati prehrambenom navikom. Uravnotežena prehrana osigurava hranjive tvari koje se smatraju potrebnima za održavanje našeg zdravlja. Studije su pokazale da je prehrana jedan od uzroka koji mogu spriječiti bolesti poput raka, koronarne bolesti srca, urođenih mana i katarakte.

Brojne su namirnice koje preporučuju liječnici i stručnjaci, a koje se smatraju zdravima i moraju biti uključene u svaki obrok. Neke od tih namirnica su zeleni čaj, zob, skuta, maslinovo ulje, salata itd.

Također možemo smršaviti prilagođavanjem nekih planova prehrane i prehrambenih navika.

Ispod je nekoliko savjeta za dijetu za mršavljenje, a da pritom ostanete zdravi:

Jedite svježu i organsku hranu. Nedavna istraživanja i studije pokazale su da su pesticidi, herbicidi i druge kemikalije koje se koriste u hrani i povrću glavni uzrok pretilosti i debljanja.

Polako zagrizite i žvačite. Ovaj savjet je vrlo koristan jer vašem mozgu šalje poruku da jedete više nego što zapravo jedete. Za jelo treba koristiti manje tanjure i zdjelice jer je i to način da prevarite mozak da misli da ste pojeli više.

Voda je vrlo važan esencijalni element ljudskog tijela. Treba piti najmanje 8-10 čaša vode dnevno. Uz to popijte čašu vode 15 minuta prije jela jer ćete se tako osjećati sitije bez da išta pojedete.

Ne pij sok, Pepsi; Cola itd jer su pune kemikalija i šećera. Boca Pepsija sadrži najmanje 20 žlica šećera, pa je nema smisla piti.

Druge stvari koje vam mogu pomoći da smršavite bez gubitka zdravlja uključuju:

1- Jedite svoj omiljeni obrok svakih 15 dana kako biste mogli započeti sljedeće dane ispočetka i ne osjećati se uskraćeno.

2- Uključite salate i povrće u svaki obrok.

3- Trenirajte svakodnevno i dosljedno. Trening s prazninama neće vas dovesti nikamo. Umjesto toga, bit ćete frustrirani.

Zdrava prehrana je važna, ali ne treba zanemariti točno značenje izjave. Jesti da biste ostali zdravi ne znači potiskivati ​​apetit. to znači jesti "mudro". Pravilan i uravnotežen plan prehrane također vam može pomoći da smanjite težinu bez gubitka zdravlja.