Vivez plus longtemps avec une alimentation saine

Vivez plus longtemps avec une alimentation saine

« Celui qui a la santé a de l’espoir, et celui qui a de l’espoir a tout. »

(Thomas Carlyle)

La santé est bien meilleure que la richesse. Une meilleure santé est considérée comme essentielle au bonheur et au bien-être de l’humanité. Les personnes en bonne santé physique et mentale jouent également un rôle très important dans la croissance économique de leur pays, car elles sont plus productives et vivent plus longtemps.

Être en bonne santé est considéré comme un processus dynamique à mesure que notre santé évolue au fil du temps. Chacun de nous a des moments où nous nous sentons en forme et en bonne santé, puis nous avons des moments où nous nous sentons malades et malades.

L'alimentation joue un rôle important dans la santé personnelle. Cela peut être appelé une habitude alimentaire. Une alimentation équilibrée fournit les nutriments considérés comme nécessaires au maintien de notre santé. Des études ont montré que l’alimentation est l’une des causes permettant de prévenir des maladies telles que le cancer, les maladies coronariennes, les malformations congénitales et la cataracte.

Il existe de nombreux aliments recommandés par les médecins et les experts qui sont considérés comme sains et doivent être inclus à chaque repas. Certains de ces aliments sont le thé vert, l’avoine, le lait caillé, l’huile d’olive, la salade, etc.

Nous pouvons également perdre du poids en ajustant certains de nos régimes et habitudes alimentaires.

Voici quelques conseils diététiques pour perdre du poids tout en restant en bonne santé :

Mangez des aliments frais et biologiques. Des recherches et études récentes ont montré que les pesticides, herbicides et autres produits chimiques utilisés dans les aliments et les légumes sont une cause majeure d'obésité et de prise de poids.

Mordez lentement et mâchez-le. Cette astuce est très utile car elle donne à votre cerveau le message que vous mangez plus que vous ne le faites réellement. Il faut utiliser des assiettes et des bols plus petits pour manger, car c'est aussi un moyen de faire croire au cerveau que vous avez mangé plus.

L'eau est un élément essentiel très important du corps humain. Il faut boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour. Tout en buvant un verre d’eau 15 minutes avant de manger, vous vous sentirez rassasié sans rien manger.

Ne bois pas de soda, Pepsi ; Cola, etc. car ils sont pleins de produits chimiques et de sucre. Une bouteille de Pepsi contient au moins 20 cuillères à soupe de sucre, cela ne sert donc à rien d'en boire.

D’autres choses qui peuvent vous aider à perdre du poids sans perdre votre santé comprennent :

1- Mangez votre repas préféré une fois tous les 15 jours pour pouvoir recommencer vos prochaines journées et ne pas vous sentir démuni.

2- Incluez des salades et des légumes à chaque repas.

3- Entraînez-vous quotidiennement et régulièrement. Une formation avec des lacunes ne vous mènera nulle part. Au lieu de cela, vous serez frustré.

Une alimentation saine est importante, mais il ne faut pas négliger le sens précis de cette affirmation. Manger pour rester en bonne santé ne signifie pas supprimer votre appétit. cela signifie manger « judicieusement ». Un régime alimentaire approprié et équilibré peut également vous aider à réduire votre poids sans perdre votre santé.