Longue durée de vie avec une alimentation saine
Longue durée de vie avec une alimentation saine
"Si vous avez la santé, avez-vous de l'espoir et quiconque a de l'espoir a tout".
(Thomas Carlyle)
La santé est bien meilleure que la prospérité. Une meilleure santé est considérée comme essentielle pour le bonheur humain et le bien-être. Les personnes en bonne santé physique et mentale jouent également un rôle très important dans la croissance économique de leur pays car ils sont plus productifs et vivent plus longtemps.
La santé est considérée comme un processus dynamique, car notre santé change avec le temps. Chacun de nous a des moments où nous nous sentons en forme et en bonne santé, puis nous avons des moments où nous nous sentons malades et inconfortables.
La nutrition joue un rôle important dans la santé personnelle. Il peut être appelé des habitudes alimentaires. Une alimentation équilibrée fournit des nutriments considérés comme nécessaires à la préservation de notre santé. Des études ont montré que la nutrition est l'une des causes à travers lesquelles des maladies telles que le cancer, les maladies coronariennes, les malformations congénitales et les cataractes peuvent être évitées.
Il existe de nombreux aliments qui sont recommandés par les médecins et les experts et qui sont considérés comme sains et doivent être inclus dans chaque repas. Certains de ces aliments sont du thé vert, de l'avoine, du fromage en caillé, de l'huile d'olive, de la salade, etc.
Nous pouvons également perdre du poids en adaptant certains de nos plans nutritionnels et des habitudes alimentaires.
Dans ce qui suit, certains conseils de régime sont répertoriés pour perdre du poids et rester en bonne santé en même temps:
Mangez des aliments frais et biologiques. Des recherches et des études récentes ont montré que les pesticides, les herbicides et autres produits chimiques utilisés dans les aliments et légumes sont une cause majeure d'obésité et de gain de poids.
mordez lentement et mâchez-le. Cette astuce est très utile car votre cerveau reçoit le message que vous mangez plus que vous ne l'êtes réellement. Vous devez utiliser des assiettes et des bols plus petits pour manger, car c'est aussi un moyen de tromper le cerveau que vous avez mangé plus.
L'eau est un élément essentiel très important du corps humain. Vous devriez boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour. Pendant un verre d'eau 15 minutes avant de manger, car ils se sentent pleins de nourriture sans rien manger.
Buvez pas de limonade, pepsi; Cola etc. parce qu'ils sont pleins de produits chimiques et de sucre. Une bouteille de Pepsi contient au moins 20 cuillères à soupe de sucre, donc cela n'a aucun sens de le boire.
Les autres choses qui peuvent vous aider à perdre du poids sans perdre votre santé sont:
1- Mangez votre repas préféré tous les 15 jours afin que vous puissiez commencer vos prochains jours de l'avant et ne vous sentez pas défavorisé.
Salades et légumes à 2 occurrence à chaque repas.
3- DAUDIER ET TRACTION CORAISTEMENT. Si vous vous entraînez avec des lacunes, vous ne le conduisez à rien. Au lieu de cela, ils seront frustrés.
Les aliments sains sont importants, mais la signification exacte de la déclaration ne doit pas être négligée. La nourriture pour rester en bonne santé ne signifie pas supprimer l'appétit. Cela signifie manger "intelligent". Un plan nutritionnel réel et équilibré peut également vous aider à réduire votre poids sans perdre votre santé.