Pitkä elämä terveellä ruokavaliolla

Pitkä elämä terveellä ruokavaliolla

"Jos sinulla on terveyttä, sinulla on toivoa, ja kenellä tahansa on toivoa, että kaikki on".

(Thomas Carlyle)

terveys on paljon parempi kuin vauraus. Parempaa terveyttä pidetään välttämättömänä ihmisen onnellisuudelle ja hyvinvoinnille. Fyysisesti ja henkisesti terveillä ihmisillä on myös erittäin tärkeä rooli maansa talouskasvussa, koska he ovat tuottavampia ja elävät pidempään.

terveyttä pidetään dynaamisena prosessina, koska terveys muuttuu ajan myötä. Jokaisella meistä on aikoja, jolloin olemme kunnossa ja terveitä, ja sitten meillä on aikoja, jolloin olemme sairaita ja epämukavaksi.

ravitsemuksella on tärkeä rooli henkilökohtaisessa terveydessä. Sitä voidaan kutsua ruokailutottumuksiksi. Tasapainoinen ruokavalio tarjoaa ravintoaineita, joita pidetään tarpeellisina terveyden säilyttämiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ravitsemus on yksi syistä, joiden kautta sairaudet, kuten syöpä, sepelvaltimoiden sydänsairaudet, syntymävauriot ja kaihi, voidaan estää.

Lääkärit ja asiantuntijat suosittelevat monia ruokia, ja niitä pidetään terveenä, ja ne on sisällytettävä jokaiseen ateriaan. Jotkut näistä ruuista ovat vihreää teetä, kauraa, juustojuustoa, oliiviöljyä, salaattia jne.

Voimme myös laihtua mukauttamalla joitain ravitsemussuunnitelmiamme ja ruokailutottumuksiamme.

Seuraavassa ruokavaliovinkit on lueteltu laihtua ja pysymään terveenä samanaikaisesti:

syö tuoretta ja biologista ruokaa. Viimeaikaiset tutkimukset ja tutkimukset ovat osoittaneet, että torjunta -aineet, rikkakasvien torjunta -aineet ja muut elintarvikkeissa ja vihanneksissa käytetyt kemikaalit ovat tärkeä syy liikalihavuuden ja painonnousun vuoksi.

pure hitaasti ja pureskele sitä. Tämä vinkki on erittäin hyödyllinen, koska aivosi vastaanottaa viestin, jonka syöt enemmän kuin todella olet. Sinun tulisi käyttää pienempiä lautasia ja kulhoja syömiseen, koska tämä on myös tapa pettää aivot, joita olet syönyt enemmän.

vesi on erittäin tärkeä olennainen elementti ihmiskehossa. Sinun tulisi juoda vähintään 8-10 lasillista vettä päivässä. Lasillisen veden aikana 15 minuuttia ennen syömistä, koska he tuntevat olevansa täynnä ruokaa syömättä mitään.

juo ei limonadia, pepsi; Kola jne. Koska ne ovat täynnä kemikaaleja ja sokeria. Pullo Pepsiä sisältää vähintään 20 ruokalusikallista sokeria, joten sitä ei ole mitään järkeä.

Muut asiat, jotka voivat auttaa sinua laihduttamaan terveyttä menettämättä, ovat:

1- syö suosikki ateriasi 15 päivän välein, jotta voit aloittaa seuraavat päiväsi edestä etkä tunne heikommassa asemassa.

2- esiintymäsalaatit ja vihannekset jokaisessa ateriassa.

3- Päivittäinen ja kouluttaa johdonmukaisesti. Jos harjoittelet aukkojen kanssa, et johda tätä mihinkään. Sen sijaan he ovat turhautuneita.

Terveellinen ruoka on tärkeää, mutta lausunnon tarkkaa merkitystä ei pidä unohtaa. Ruoka pysyä terveellisesti ei tarkoita ruokahalun tukahduttamista. Se tarkoittaa syömistä "fiksu". Todellinen ja tasapainoinen ravitsemussuunnitelma voi myös auttaa sinua vähentämään painosi menettämättä terveyttäsi.