Elä pidempään terveellisellä ruokavaliolla

Elä pidempään terveellisellä ruokavaliolla

"Jolla on terve, sillä on toivo, ja jolla on toivo, sillä on kaikki."

(Thomas Carlyle)

Terveys on paljon parempi kuin varallisuus. Parempaa terveyttä pidetään tärkeänä ihmisen onnellisuuden ja hyvinvoinnin kannalta. Fyysisesti ja henkisesti terveillä ihmisillä on myös erittäin tärkeä rooli maansa talouskasvussa, koska he ovat tuottavampia ja elävät pidempään.

Terveyttä pidetään dynaamisena prosessina, koska terveytemme muuttuu ajan myötä. Jokaisella meistä on aikoja, jolloin tunnemme olevamme kunnossa ja terveenä, ja sitten meillä on aikoja, jolloin tunnemme olomme sairaaksi ja huonovointiseksi.

Ruokavaliolla on tärkeä rooli henkilökohtaisessa terveydessä. Sitä voidaan kutsua ruokailutottumukseksi. Tasapainoinen ruokavalio tarjoaa ravintoaineita, joita pidetään välttämättöminä terveytemme ylläpitämiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalio on yksi niistä syistä, jotka voivat estää sairauksia, kuten syöpää, sepelvaltimotautia, synnynnäisiä epämuodostumia ja kaihia.

On monia lääkäreiden ja asiantuntijoiden suosittelemia ruokia, joita pidetään terveellisinä ja jotka on sisällytettävä jokaiseen ateriaan. Jotkut näistä elintarvikkeista ovat vihreä tee, kaura, rahka, oliiviöljy, salaatti jne.

Voimme laihtua myös muuttamalla joitain ruokavaliosuunnitelmiamme ja ruokailutottumuksiamme.

Alla on joitain ruokavaliovinkkejä, joilla voit laihtua ja pysyä terveenä:

Syö tuoretta ja luomuruokaa. Viimeaikaiset tutkimukset ja tutkimukset ovat osoittaneet, että torjunta-aineet, rikkakasvien torjunta-aineet ja muut elintarvikkeissa ja vihanneksissa käytetyt kemikaalit ovat suurin syy liikalihavuuteen ja painonnousuun.

Pureskele hitaasti ja pureskele sitä. Tämä vinkki on erittäin hyödyllinen, koska se antaa aivoillesi viestin, että syöt enemmän kuin todellisuudessa syöt. Syömiseen kannattaa käyttää pienempiä lautasia ja kulhoja, sillä tämä on myös tapa huijata aivot ajattelemaan, että olet syönyt enemmän.

Vesi on erittäin tärkeä osa ihmiskehoa. Vettä tulisi juoda vähintään 8-10 lasillista päivässä. Kun juot lasillisen vettä 15 minuuttia ennen syömistä, koska se saa sinut tuntemaan olosi kylläisempään syömättä mitään.

Älä juo soodaa, Pepsi; Cola jne, koska ne ovat täynnä kemikaaleja ja sokeria. Pullossa Pepsiä on vähintään 20 ruokalusikallista sokeria, joten sitä ei kannata juoda.

Muita asioita, jotka voivat auttaa sinua laihtumaan heikentämättä terveyttäsi, ovat:

1 - Syö suosikkiateriasi kerran 15 päivässä, jotta voit aloittaa seuraavat päiväsi alusta etkä tunne olosi puutteelliseksi.

2- Sisällytä salaatteja ja vihanneksia jokaiselle aterialle.

3 - Harjoittele päivittäin ja johdonmukaisesti. Aukkojen harjoittelu ei vie sinua mihinkään. Sen sijaan tulet turhautumaan.

Terveellinen syöminen on tärkeää, mutta lausunnon tarkkaa merkitystä ei pidä unohtaa. Syöminen pysyäksesi terveenä ei tarkoita ruokahalun tukahduttamista. se tarkoittaa syömistä "viisaasti". Oikea ja tasapainoinen ruokavalio voi myös auttaa sinua pudottamaan painoasi heikentämättä terveyttäsi.