Pikk elu tervisliku toitumisega

Pikk elu tervisliku toitumisega

"Kui teil on tervis, siis on lootust ja kellel on lootust, et kõik on".

(Thomas carlyle)

Tervis on palju parem kui õitseng. Paremat tervist peetakse inimese õnne ja heaolu jaoks hädavajalikuks. Füüsiliselt ja vaimselt terved inimesed mängivad ka oma riigi majanduskasvus väga olulist rolli, kuna nad on produktiivsemad ja elavad kauem.

Tervislikkust peetakse dünaamiliseks protsessiks, kuna meie tervis muutub aja jooksul. Igal meist on aegu, kus tunneme end sobivana ja tervena, ja siis on meil aegu, kus tunneme end haigena ja ebamugavalt.

Toitumine mängib olulist rolli isiklikus tervises. Seda võib nimetada söömisharjumusteks. Tasakaalustatud dieet pakub toitaineid, mida peetakse vajalikuks meie tervise säilitamiseks. Uuringud on näidanud, et toitumine on üks põhjusi, mille kaudu saab vältida selliseid haigusi nagu vähk, südamehaigused, sünnidefektid ja katarakti.

On palju toite, mida soovitavad arstid ja eksperdid, mida peetakse tervislikuks ning tuleb kaasata igas söögikorra. Mõned neist toitudest on roheline tee, kaer, kohupiim, juust, oliiviõli, salat jne.

Samuti võime kaalust alla võtta, kohandades mõnda oma toitumisplaani ja söömisharjumusi.

Järgnevalt on loetletud mõned dieedi näpunäited, et kaalust alla võtta ja samal ajal terveks jääda:

Söö värsket ja bioloogilist toitu. Hiljutised uuringud ja uuringud on näidanud, et toidu- ja köögiviljades kasutatavad pestitsiidid, herbitsiidid ja muud kemikaalid on rasvumise ja kaalutõusu peamine põhjus.

hammustage aeglaselt ja närige seda. See näpunäide on väga kasulik, kuna teie aju saab sõnumi, et sööte rohkem kui tegelikult. Peaksite söömiseks kasutama väiksemaid plaate ja kausid, kuna see on ka viis aju petmiseks, mida olete rohkem söönud.

Vesi on inimkeha väga oluline oluline element. Peaksite päevas jooma vähemalt 8-10 klaasi vett. Klaasi vee ajal 15 minutit enne söömist, sest nad tunnevad toitu täis ilma midagi söömata.

Joo pole limonaadi, Pepsi; Koola jne, kuna need on kemikaale ja suhkrut täis. Pudel Pepsi sisaldab vähemalt 20 supilusikatäit suhkrut, nii et pole mõtet seda juua.

Muud asjad, mis aitavad teil kaalust alla võtta ilma oma tervist kaotamata, on:

1- Sööge oma lemmiktoitu iga 15 päeva tagant, et saaksite oma järgmised päevad esiküljelt alustada ega tunduks ebasoodsas olukorras.

2- esinevad salatid ja köögiviljad igal toidukorral.

3- päevane ja pidevalt treenige. Kui treenite lünkadega, ei vii te seda millegi juurde. Selle asemel on nad pettunud.

Tervislik toit on oluline, kuid väite täpset tähendust ei tohiks tähelepanuta jätta. Toit terveks jäämiseks ei tähenda isu pärssimist. See tähendab "nutika" söömist. Tõeline ja tasakaalustatud toitumiskava võib aidata teil ka kehakaalu vähendada ilma tervist kaotamata.