Elage kauem tervisliku toitumisega

Elage kauem tervisliku toitumisega

"Kellel on tervis, sellel on lootus ja kellel on lootust, sellel on kõik."

(Thomas Carlyle)

Tervis on palju parem kui rikkus. Paremat tervist peetakse inimese õnne ja heaolu jaoks hädavajalikuks. Füüsiliselt ja vaimselt terved inimesed mängivad oma riigi majanduskasvus samuti väga olulist rolli, kuna nad on produktiivsemad ja elavad kauem.

Tervislikkust käsitletakse dünaamilise protsessina, kuna meie tervis aja jooksul muutub. Igaühel meist on aegu, mil tunneme end vormis ja tervena, ja siis on aegu, mil tunneme end haigena ja halvasti.

Toitumine mängib isiklikus tervises olulist rolli. Seda võib nimetada toitumisharjumuseks. Tasakaalustatud toitumine annab toitaineid, mida peetakse meie tervise säilitamiseks vajalikuks. Uuringud on näidanud, et toitumine on üks põhjusi, mis võib ennetada selliseid haigusi nagu vähk, südame isheemiatõbi, sünnidefektid ja katarakt.

Arstid ja eksperdid on soovitanud palju toite, mida peetakse tervislikuks ja mida tuleb lisada igale toidukorrale. Mõned neist toiduainetest on roheline tee, kaer, kohupiim, oliiviõli, salat jne.

Samuti saame kaalust alla võtta, kohandades mõningaid oma toitumiskavasid ja toitumisharjumusi.

Allpool on toodud mõned toitumisnõuanded, kuidas kaalust alla võtta ja samal ajal tervena püsida.

Söö värsket ja orgaanilist toitu. Hiljutised uuringud ja uuringud on näidanud, et pestitsiidid, herbitsiidid ja muud toiduainetes ja köögiviljades kasutatavad kemikaalid on ülekaalulisuse ja kaalutõusu peamine põhjus.

Hammustage aeglaselt ja närige seda. See näpunäide on väga kasulik, sest see annab teie ajule sõnumi, et sööte rohkem, kui tegelikult sööte. Söömiseks tuleks kasutada väiksemaid taldrikuid ja kausse, kuna see on ka viis meelitada aju arvama, et olete rohkem söönud.

Vesi on inimkeha väga oluline element. Päevas tuleks juua vähemalt 8-10 klaasi vett. Jooge klaasi vett 15 minutit enne söömist, sest see annab teile täiskõhutunde ilma midagi söömata.

Ära joo soodat, Pepsi; Cola jne, kuna need on täis kemikaale ja suhkrut. Pepsi pudel sisaldab vähemalt 20 supilusikatäit suhkrut, seega pole mõtet seda juua.

Muud asjad, mis võivad aidata teil kaalust alla võtta ilma tervist kaotamata, on järgmised:

1- Sööge oma lemmiksööki kord 15 päeva jooksul, et saaksite oma järgmisi päevi otsast alustada ja mitte tunda puudust.

2- Lisage igale toidukorrale salateid ja köögivilju.

3- Treenige iga päev ja järjepidevalt. Lünkadega treenimine ei vii teid kuhugi. Selle asemel olete pettunud.

Tervislik toitumine on oluline, kuid ei tohiks unustada selle väite täpset tähendust. Tervise säilitamiseks söömine ei tähenda söögiisu allasurumist. see tähendab "targalt" söömist. Õige ja tasakaalustatud toitumiskava võib samuti aidata teil kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata.