Viva más tiempo con una dieta saludable

Viva más tiempo con una dieta saludable

“El que tiene salud tiene esperanza, y el que tiene esperanza lo tiene todo”.

(Thomas Carlyle)

La salud es mucho mejor que la riqueza. Una mejor salud se considera esencial para la felicidad y el bienestar humanos. Las personas que gozan de buena salud física y mental también desempeñan un papel muy importante en el crecimiento económico de su país, ya que son más productivas y viven más tiempo.

Estar saludable se considera un proceso dinámico a medida que nuestra salud cambia con el tiempo. Cada uno de nosotros tiene momentos en los que nos sentimos en forma y saludables, y luego tenemos momentos en los que nos sentimos enfermos y mal.

La dieta juega un papel importante en la salud personal. Se le puede llamar un hábito alimentario. Una dieta equilibrada aporta los nutrientes que se consideran necesarios para mantener nuestra salud. Los estudios han demostrado que la dieta es una de las causas que pueden prevenir enfermedades como el cáncer, las enfermedades coronarias, los defectos de nacimiento y las cataratas.

Hay muchos alimentos recomendados por médicos y expertos que se consideran saludables y deben incluirse en cada comida. Algunos de estos alimentos son el té verde, la avena, la cuajada, el aceite de oliva, la ensalada, etc.

También podemos perder peso ajustando algunos de nuestros planes de dieta y hábitos alimentarios.

A continuación se presentan algunos consejos dietéticos para perder peso mientras se mantiene saludable:

Consuma alimentos frescos y orgánicos. Investigaciones y estudios recientes han demostrado que los pesticidas, herbicidas y otros productos químicos utilizados en alimentos y verduras son una de las principales causas de obesidad y aumento de peso.

Muerde lentamente y mastícalo. Este consejo es muy útil porque le da a tu cerebro el mensaje de que estás comiendo más de lo que realmente comes. Se deben utilizar platos y tazones más pequeños para comer, ya que también es una forma de engañar al cerebro haciéndole creer que ha comido más.

El agua es un elemento esencial muy importante del cuerpo humano. Se deben beber al menos entre 8 y 10 vasos de agua al día. Mientras bebes un vaso de agua 15 minutos antes de comer ya que te hará sentir más lleno sin comer nada.

No bebas refrescos, Pepsi; Cola, etc., ya que están llenas de productos químicos y azúcar. Una botella de Pepsi contiene al menos 20 cucharadas de azúcar, por lo que no tiene sentido beberla.

Otras cosas que pueden ayudarte a perder peso sin perder tu salud incluyen:

1- Come tu comida favorita una vez cada 15 días para que puedas empezar de nuevo tus próximos días y no sentirte privado.

2- Incluye ensaladas y verduras en cada comida.

3- Entrena diaria y constantemente. Entrenar con lagunas no te llevará a ninguna parte. En cambio, te sentirás frustrado.

Una alimentación saludable es importante, pero no se debe pasar por alto el significado preciso de la afirmación. Comer para mantenerse saludable no significa suprimir el apetito. significa comer "sabiamente". Un plan de dieta adecuado y equilibrado también puede ayudarte a reducir tu peso sin perder tu salud.