Vida larga con una dieta saludable
Vida larga con una dieta saludable
"Si tiene salud, tiene esperanza y quien tenga esperanza lo tiene todo".
(Thomas Carlyle)
La salud es mucho mejor que la prosperidad. Una mejor salud se considera esencial para la felicidad humana y el bien. Las personas que son física y mentalmente saludables también juegan un papel muy importante en el crecimiento económico de su país porque son más productivos y viven más.
estar saludable se considera un proceso dinámico, ya que nuestra salud cambia con el tiempo. Cada uno de nosotros tiene momentos en los que nos sentimos en forma y saludables, y luego tenemos momentos en los que nos sentimos enfermos e incómodos.
La nutrición juega un papel importante en la salud personal. Se puede llamar hábitos alimenticios. Una dieta equilibrada proporciona nutrientes que se consideran necesarios para la preservación de nuestra salud. Los estudios han demostrado que la nutrición es una de las causas a través de las cuales se pueden prevenir enfermedades como cáncer, enfermedades coronarias, defectos de nacimiento y cataratas.
Hay muchos alimentos recomendados por médicos y expertos y se consideran saludables y deben incluirse en cada comida. Algunos de estos alimentos son té verde, avena, queso cuajado, aceite de oliva, ensalada, etc.
También podemos perder peso adaptando algunos de nuestros planes nutricionales y hábitos alimenticios.
A continuación, algunos consejos de dieta se enumeran para perder peso y mantenerse saludables al mismo tiempo:
Come alimentos frescos y biológicos. Investigaciones y estudios recientes han demostrado que los pesticidas, los herbicidas y otros productos químicos utilizados en alimentos y verduras son una causa importante de obesidad y aumento de peso.
morde lentamente y lo mastica. Este consejo es muy útil porque su cerebro recibe el mensaje que come más de lo que realmente es. Debe usar platos y tazones más pequeños para comer, ya que esta también es una forma de engañar al cerebro que ha comido más.
El agua es un elemento esencial muy importante del cuerpo humano. Debes beber al menos 8-10 vasos de agua al día. Durante un vaso de agua 15 minutos antes de comer, porque se sienten llenos de comida sin comer nada.
no beba limonada, pepsi; Cola, etc. porque están llenos de productos químicos y azúcar. Una botella de Pepsi contiene al menos 20 cucharadas de azúcar, por lo que no tiene sentido beberlo.
Otras cosas que pueden ayudarlo a perder peso sin perder su salud son:
1- Come su comida favorita cada 15 días para que pueda comenzar sus próximos días desde el frente y no se sienta en desventaja.
2- Ensaladas y verduras de ocurrencia en cada comida.
3- Entrena diariamente y consistentemente. Si entrena con huecos, no conduces esto a nada. En cambio, estarán frustrados.
Los alimentos saludables es importante, pero el significado exacto de la declaración no debe pasarse por alto. La comida para mantenerse saludable no significa suprimir el apetito. Significa comer "inteligente". Un plan de nutrición real y equilibrado también puede ayudarlo a reducir su peso sin perder su salud.