Ζήστε περισσότερο με μια υγιεινή διατροφή

Ζήστε περισσότερο με μια υγιεινή διατροφή

"Αυτός που έχει υγεία έχει ελπίδα, και αυτός που έχει ελπίδα έχει τα πάντα."

(Thomas Carlyle)

Η υγεία είναι πολύ καλύτερη από τον πλούτο. Η καλύτερη υγεία θεωρείται απαραίτητη για την ανθρώπινη ευτυχία και ευημερία. Οι άνθρωποι που είναι σωματικά και ψυχικά υγιείς παίζουν επίσης πολύ σημαντικό ρόλο στην οικονομική ανάπτυξη της χώρας τους καθώς είναι πιο παραγωγικοί και ζουν περισσότερο.

Το να είμαστε υγιείς αντιμετωπίζεται ως μια δυναμική διαδικασία καθώς η υγεία μας αλλάζει με την πάροδο του χρόνου. Ο καθένας από εμάς έχει στιγμές που νιώθουμε καλά και υγιείς, και μετά έχουμε στιγμές που νιώθουμε άρρωστοι και αδιαθεσία.

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην προσωπική υγεία. Μπορεί να ονομαστεί διατροφική συνήθεια. Μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει θρεπτικά συστατικά που θεωρούνται απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας μας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η διατροφή είναι μία από τις αιτίες που μπορεί να αποτρέψει ασθένειες όπως ο καρκίνος, η στεφανιαία νόσος, οι γενετικές ανωμαλίες και ο καταρράκτης.

Υπάρχουν πολλές τροφές που προτείνουν οι γιατροί και οι ειδικοί που θεωρούνται υγιεινές και πρέπει να περιλαμβάνονται σε κάθε γεύμα. Μερικές από αυτές τις τροφές είναι το πράσινο τσάι, η βρώμη, το τυρόπηγμα, το ελαιόλαδο, η σαλάτα κ.λπ.

Μπορούμε επίσης να χάσουμε βάρος προσαρμόζοντας ορισμένα από τα διατροφικά μας σχέδια και τις διατροφικές μας συνήθειες.

Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές διατροφής για να χάσετε βάρος ενώ παραμένετε υγιείς:

Τρώτε φρέσκα και βιολογικά τρόφιμα. Πρόσφατες έρευνες και μελέτες έχουν δείξει ότι τα φυτοφάρμακα, τα ζιζανιοκτόνα και άλλες χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται σε τρόφιμα και λαχανικά είναι μια κύρια αιτία παχυσαρκίας και αύξησης βάρους.

Δαγκώστε το αργά και μασήστε το. Αυτή η συμβουλή είναι πολύ χρήσιμη γιατί δίνει στον εγκέφαλό σας το μήνυμα ότι τρώτε περισσότερο από ό,τι πραγματικά τρώτε. Κάποιος θα πρέπει να χρησιμοποιεί μικρότερα πιάτα και μπολ για να φάει, καθώς αυτός είναι επίσης ένας τρόπος να ξεγελάσει τον εγκέφαλο ώστε να νομίζει ότι έχετε φάει περισσότερο.

Το νερό είναι ένα πολύ σημαντικό βασικό στοιχείο του ανθρώπινου σώματος. Κάποιος πρέπει να πίνει τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Ενώ πίνετε ένα ποτήρι νερό 15 λεπτά πριν το φαγητό, καθώς θα σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι χωρίς να φάτε τίποτα.

Μην πίνεις σόδα, Pepsi. Cola κλπ καθώς είναι γεμάτα χημικά και ζάχαρη. Ένα μπουκάλι Pepsi περιέχει τουλάχιστον 20 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, οπότε δεν έχει νόημα να το πιείτε.

Άλλα πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς να χάσετε την υγεία σας περιλαμβάνουν:

1- Τρώτε το αγαπημένο σας γεύμα μία φορά κάθε 15 ημέρες, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε τις επόμενες μέρες σας από την αρχή και να μην αισθάνεστε στέρηση.

2- Συμπεριλάβετε σαλάτες και λαχανικά σε κάθε γεύμα.

3- Προπονηθείτε καθημερινά και με συνέπεια. Η προπόνηση με κενά δεν θα σας βγάλει πουθενά. Αντίθετα, θα απογοητευτείτε.

Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική, αλλά δεν πρέπει να παραβλέπουμε το ακριβές νόημα της δήλωσης. Το να τρώτε για να παραμείνετε υγιείς δεν σημαίνει ότι καταστέλλετε την όρεξή σας. σημαίνει να τρως «σοφά». Ένα σωστό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος σας χωρίς να χάσετε την υγεία σας.