Μεγάλη ζωή με υγιεινή διατροφή
Μεγάλη ζωή με υγιεινή διατροφή
"Εάν έχετε υγεία, έχετε ελπίδα και όποιος έχει ελπίδα έχει τα πάντα".
(Thomas Carlyle) < /p>
Η υγεία είναι πολύ καλύτερη από την ευημερία. Η καλύτερη υγεία θεωρείται απαραίτητη για την ανθρώπινη ευτυχία και την ευημερία. Οι άνθρωποι που είναι σωματικά και διανοητικά υγιείς διαδραματίζουν επίσης πολύ σημαντικό ρόλο στην οικονομική ανάπτυξη της χώρας τους, επειδή είναι πιο παραγωγικοί και ζουν περισσότερο.
Η υγιής θεωρείται δυναμική διαδικασία, καθώς η υγεία μας αλλάζει με την πάροδο του χρόνου. Κάθε ένας από εμάς έχει στιγμές που αισθανόμαστε κατάλληλοι και υγιείς, και στη συνέχεια έχουμε στιγμές που αισθανόμαστε άρρωστοι και άβολα.
Η διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην προσωπική υγεία. Μπορεί να ονομαστεί διατροφικές συνήθειες. Μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει θρεπτικά συστατικά που θεωρούνται απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας μας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η διατροφή είναι μία από τις αιτίες μέσω των οποίων μπορούν να αποφευχθούν ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι στεφανιαίες καρδιακές παθήσεις, οι γενετικές ανωμαλίες και ο καταρράκτης.
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που συνιστώνται από γιατρούς και εμπειρογνώμονες και θεωρούνται υγιή και πρέπει να συμπεριληφθούν σε κάθε γεύμα. Ορισμένα από αυτά τα τρόφιμα είναι πράσινο τσάι, βρώμη, τυρί τυρί, ελαιόλαδο, σαλάτα κ.λπ.
Μπορούμε επίσης να χάσουμε βάρος προσαρμόζοντας μερικά από τα διατροφικά μας σχέδια και τις διατροφικές συνήθειες.
Στη συνέχεια, ορισμένες συμβουλές διατροφής παρατίθενται για να χάσουν βάρος και να παραμείνουν υγιείς ταυτόχρονα:
τρώτε φρέσκα και βιολογικά τρόφιμα. Πρόσφατες έρευνες και μελέτες έχουν δείξει ότι τα φυτοφάρμακα, τα ζιζανιοκτόνα και άλλα χημικά που χρησιμοποιούνται στα τρόφιμα και τα λαχανικά αποτελούν σημαντική αιτία παχυσαρκίας και αύξησης βάρους.
δαγκώστε αργά και μασάτε. Αυτή η συμβουλή είναι πολύ χρήσιμη επειδή ο εγκέφαλός σας λαμβάνει το μήνυμα που τρώτε περισσότερο από ό, τι πραγματικά είστε. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μικρότερες πλάκες και κύπελλα για φαγητό, καθώς αυτός είναι επίσης ένας τρόπος για να εξαπατήσετε τον εγκέφαλο που έχετε φάει περισσότερο.
Το νερό είναι ένα πολύ σημαντικό βασικό στοιχείο του ανθρώπινου σώματος. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Κατά τη διάρκεια ενός ποτήρι νερό 15 λεπτά πριν το φαγητό, επειδή αισθάνονται γεμάτοι φαγητό χωρίς να τρώνε τίποτα.
Πίνετε λεμονάδα, Pepsi. Cola κλπ. Επειδή είναι γεμάτα χημικά και ζάχαρη. Ένα μπουκάλι Pepsi περιέχει τουλάχιστον 20 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, οπότε δεν έχει νόημα να το πιείτε.
Άλλα πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς να χάσετε την υγεία σας είναι:
1- Τρώτε το αγαπημένο σας γεύμα κάθε 15 ημέρες, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε τις επόμενες μέρες σας από το μέτωπο και να μην αισθάνεστε μειονεκτούντες.
2-εμφανίσεις σαλάτες και λαχανικά σε κάθε γεύμα.
3-ημερησίως και συνεχώς εκπαιδεύστε. Εάν εκπαιδεύετε με κενά, δεν το οδηγείτε σε τίποτα. Αντ 'αυτού, θα είναι απογοητευμένοι.
Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική, αλλά η ακριβής έννοια της δήλωσης δεν πρέπει να παραβλεφθεί. Το φαγητό για να παραμείνετε υγιείς δεν σημαίνει καταστολή της όρεξης. Σημαίνει την κατανάλωση "έξυπνου". Ένα πραγματικό και ισορροπημένο σχέδιο διατροφής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος σας χωρίς να χάσετε την υγεία σας.