Lev længere med en sund kost

Lev længere med en sund kost

"Den, der har sundhed, har håb, og den, der har håb, har alt."

(Thomas Carlyle)

Sundhed er langt bedre end rigdom. Bedre sundhed anses for at være afgørende for menneskelig lykke og velvære. Mennesker, der er fysisk og mentalt raske, spiller også en meget vigtig rolle i deres lands økonomiske vækst, da de er mere produktive og lever længere.

At være sund ses som en dynamisk proces, da vores helbred ændrer sig over tid. Hver af os har tidspunkter, hvor vi føler os raske og sunde, og så har vi tidspunkter, hvor vi føler os syge og utilpas.

Kost spiller en vigtig rolle i personlig sundhed. Det kan kaldes en spisevane. En afbalanceret kost giver næringsstoffer, som anses for nødvendige for at opretholde vores sundhed. Undersøgelser har vist, at kosten er en af ​​de årsager, der kan forebygge sygdomme som kræft, koronar hjertesygdom, fødselsskader og grå stær.

Der er mange fødevarer anbefalet af læger og eksperter, som anses for sunde og skal indgå i hvert måltid. Nogle af disse fødevarer er grøn te, havre, ostemasse, olivenolie, salat osv.

Vi kan også tabe os ved at justere nogle af vores kostplaner og spisevaner.

Nedenfor er nogle kostråd til at tabe sig, mens du forbliver sund:

Spis friske og økologiske fødevarer. Nyere forskning og undersøgelser har vist, at pesticider, herbicider og andre kemikalier, der bruges i fødevarer og grøntsager, er en væsentlig årsag til fedme og vægtøgning.

Bid langsomt og tyg det. Dette tip er meget nyttigt, fordi det giver din hjerne besked om, at du spiser mere, end du faktisk er. Man bør bruge mindre tallerkener og skåle til at spise, da dette også er en måde at narre hjernen til at tro, at du har spist mere.

Vand er et meget vigtigt element i den menneskelige krop. Man bør drikke mindst 8-10 glas vand om dagen. Mens du drikker et glas vand 15 minutter før du spiser, da det vil få dig til at føle dig mæt uden at spise noget.

Drik ikke sodavand, Pepsi; Cola osv da de er fulde af kemikalier og sukker. En flaske Pepsi indeholder mindst 20 spiseskefulde sukker, så det nytter ikke noget at drikke det.

Andre ting, der kan hjælpe dig med at tabe dig uden at tabe dit helbred omfatter:

1- Spis dit yndlingsmåltid en gang hver 15. dag, så du kan starte dine næste dage forfra og ikke føle dig frataget.

2- Inkluder salater og grøntsager i hvert måltid.

3- Træn dagligt og konsekvent. Træning med huller bringer dig ingen vegne. I stedet vil du blive frustreret.

Sund kost er vigtig, men man bør ikke overse den præcise betydning af udsagnet. At spise for at forblive sund betyder ikke, at du undertrykker din appetit. det betyder at spise "klogt". En ordentlig og afbalanceret kostplan kan også hjælpe dig med at reducere din vægt uden at miste dit helbred.