Langt liv med en sund kost

Langt liv med en sund kost

"Hvis du har helbred, har håb, og den, der har håb, har alt".

(Thomas Carlyle)

Sundhed er langt bedre end velstand. Bedre helbred betragtes som vigtigt for menneskelig lykke og velbefindende. Mennesker, der er fysisk og mentalt sunde, spiller også en meget vigtig rolle i deres lands økonomiske vækst, fordi de er mere produktive og lever længere.

At være sund betragtes som en dynamisk proces, da vores helbred ændrer sig over tid. Hver af os har tidspunkter, hvor vi føler os fit og sunde, og så har vi tidspunkter, hvor vi føler os syge og ubehagelige.

Ernæring spiller en vigtig rolle i personlig sundhed. Det kan kaldes spisevaner. En afbalanceret diæt giver næringsstoffer, der anses for nødvendige til bevarelse af vores helbred. Undersøgelser har vist, at ernæring er en af ​​årsagerne, hvorigennem sygdomme som kræft, koronar hjerte sygdomme, fødselsdefekter og grå stær kan forhindres.

Der er mange fødevarer, der anbefales af læger og eksperter og betragtes som sunde og skal inkluderes i hvert måltid. Nogle af disse fødevarer er grøn te, havre, ostemasse, olivenolie, salat osv.

Vi kan også tabe os ved at tilpasse nogle af vores ernæringsplaner og spisevaner.

I det følgende er der opført nogle diættips for at tabe sig og forblive sunde på samme tid:

spis frisk og biologisk mad. Nylige undersøgelser og undersøgelser har vist, at pesticider, herbicider og andre kemikalier, der bruges i mad og grøntsager, er en væsentlig årsag til fedme og vægtøgning.

bid langsomt og tygge det. Dette tip er meget nyttigt, fordi din hjerne modtager den meddelelse om, at du spiser mere, end du faktisk er. Du skal bruge mindre plader og skåle til at spise, da dette også er en måde at narre hjernen, som du har spist mere.

Vand er et meget vigtigt væsentligt element i den menneskelige krop. Du skal drikke mindst 8-10 glas vand om dagen. I løbet af et glas vand 15 minutter før de spiser, fordi de føler sig fulde af mad uden at spise noget.

Drik ingen limonade, pepsi; Cola osv. Fordi de er fulde af kemikalier og sukker. En flaske Pepsi indeholder mindst 20 spsk sukker, så det giver ingen mening at drikke den.

Andre ting, der kan hjælpe dig med at tabe dig uden at miste dit helbred, er:

1- Spis dit yndlingsmåltid hver 15. dag, så du kan starte dine næste par dage fra fronten og ikke føle dig dårligt stillede.

2- forekomst salater og grøntsager i hvert måltid.

3- dagligt og konsekvent træne. Hvis du træner med huller, fører du ikke dette til noget. I stedet vil de blive frustrerede.

Sund mad er vigtig, men den nøjagtige betydning af udsagnet bør ikke overses. Mad til at forblive sund betyder ikke at undertrykke appetitten. Det betyder at spise "smart". En reel og afbalanceret ernæringsplan kan også hjælpe dig med at reducere din vægt uden at miste dit helbred.