Žijte déle se zdravou stravou

Žijte déle se zdravou stravou

"Kdo má zdraví, má naději, a kdo má naději, má všechno."

(Thomas Carlyle)

Zdraví je mnohem lepší než bohatství. Lepší zdraví je považováno za nezbytné pro lidské štěstí a pohodu. Lidé, kteří jsou fyzicky a duševně zdraví, také hrají velmi důležitou roli v hospodářském růstu své země, protože jsou produktivnější a žijí déle.

Být zdravý je považován za dynamický proces, protože naše zdraví se v průběhu času mění. Každý z nás má chvíle, kdy se cítí fit a zdravý, a pak máme chvíle, kdy je nám špatně a špatně.

Strava hraje důležitou roli v osobním zdraví. Dá se tomu říkat stravovací návyk. Vyvážená strava poskytuje živiny, které jsou považovány za nezbytné pro udržení našeho zdraví. Studie ukázaly, že strava je jednou z příčin, které mohou zabránit nemocem, jako je rakovina, ischemická choroba srdeční, vrozené vady a šedý zákal.

Existuje mnoho potravin doporučovaných lékaři a odborníky, které jsou považovány za zdravé a musí být součástí každého jídla. Některé z těchto potravin jsou zelený čaj, oves, tvaroh, olivový olej, salát atd.

Hubnout můžeme i úpravou některých dietních plánů a stravovacích návyků.

Níže uvádíme několik dietních tipů, jak zhubnout a přitom zůstat zdraví:

Jezte čerstvé a organické potraviny. Nedávné výzkumy a studie ukázaly, že pesticidy, herbicidy a další chemikálie používané v potravinách a zelenině jsou hlavní příčinou obezity a přibírání na váze.

Pomalu kousejte a žvýkejte. Tento tip je velmi užitečný, protože dává vašemu mozku zprávu, že jíte více, než ve skutečnosti jíte. K jídlu byste měli používat menší talíře a misky, protože to je také způsob, jak přimět mozek, aby si myslel, že jste snědli více.

Voda je velmi důležitou základní složkou lidského těla. Člověk by měl vypít alespoň 8-10 sklenic vody denně. Pijte sklenici vody 15 minut před jídlem, protože se budete cítit plnější, aniž byste něco snědli.

Nepij sodovku, Pepsi; Cola atd., protože jsou plné chemikálií a cukru. Láhev Pepsi obsahuje minimálně 20 lžic cukru, takže nemá smysl ji pít.

Mezi další věci, které vám mohou pomoci zhubnout, aniž byste ztratili své zdraví, patří:

1- Jezte své oblíbené jídlo jednou za 15 dní, abyste mohli začít další dny znovu a necítili se ochuzeni.

2- Do každého jídla zařaďte saláty a zeleninu.

3- Trénujte denně a důsledně. Trénink s mezerami vás nikam nedostane. Místo toho budete frustrovaní.

Zdravé stravování je důležité, ale neměli bychom přehlížet přesný význam tohoto tvrzení. Jíst, abyste zůstali zdraví, neznamená potlačit chuť k jídlu. to znamená jíst „moudře“. Správný a vyvážený dietní plán vám také může pomoci snížit váhu bez ztráty zdraví.