Dlouhý život se zdravou stravou
Dlouhý život se zdravou stravou
"Pokud máte zdraví, máte naději a kdokoli má naději, má všechno". (Thomas Carlyle)
Zdraví je mnohem lepší než prosperita. Lepší zdraví je považováno za nezbytné pro lidské štěstí a dobře. Lidé, kteří jsou fyzicky a psychicky zdraví, také hrají velmi důležitou roli v hospodářském růstu své země, protože jsou produktivnější a žijí déle.
Zdravý je považován za dynamický proces, protože naše zdraví se v průběhu času mění. Každý z nás má časy, kdy se cítíme fit a zdraví, a pak máme časy, kdy se cítíme nemocní a nepříjemně.
Výživa hraje důležitou roli v osobním zdraví. Lze to nazvat stravovací návyky. Vyvážená strava poskytuje živiny, které jsou považovány za nezbytné pro zachování našeho zdraví. Studie ukázaly, že výživa je jednou z příčin, kterými lze zabránit nemocem, jako je rakovina, koronární srdeční choroby, vrozené vady a katarakty.
Existuje mnoho potravin, které doporučují lékaři a odborníci a jsou považováni za zdravé a musí být zahrnut do každého jídla. Některá z těchto potravin jsou zelená čaj, oves, sýr tvarohu, olivový olej, salát atd.
Můžeme také zhubnout přizpůsobením některých našich nutričních plánů a stravovacích návyků.
6 Jezte čerstvé a biologické jídlo. Nedávný výzkum a studie ukázaly, že pesticidy, herbicidy a další chemikálie používané v potravě a zelenině jsou hlavní příčinou obezity a přírůstku hmotnosti.kousněte pomalu a žvýkejte to. Tento tip je velmi užitečný, protože váš mozek obdrží zprávu, kterou jíte více, než ve skutečnosti jste. K jídlu byste měli používat menší talíře a misky, protože to je také způsob, jak oklamat mozek, který jste jedli více.
Voda je velmi důležitým prvkem lidského těla. Měli byste pít nejméně 8-10 sklenic vody denně. Během sklenice vody 15 minut před jídlem, protože se cítí plné jídla, aniž by něco jílo.
Pijte bez limonády, pepsi; Cola atd. Protože jsou plné chemikálií a cukru. Láhev Pepsi obsahuje nejméně 20 polévkových lžic cukru, takže nemá smysl ji pít.
Další věci, které vám mohou pomoci zhubnout bez ztráty zdraví, jsou:
1- Jíst své oblíbené jídlo každých 15 dní, abyste mohli začít několik příštích dnů zepředu a necítit se znevýhodněni.
2- Výskyt salátů a zeleniny v každém jídle.
3- denně a důsledně trénujte. Pokud trénujete s mezerami, nevedete to k ničemu. Místo toho budou frustrovaní.
Zdravé jídlo je důležité, ale přesný význam prohlášení by neměl být přehlížen. Jídlo zůstat zdravé neznamená potlačení chuti k jídlu. Znamená to jíst „chytré“. Skutečný a vyvážený plán výživy vám také může pomoci snížit vaši váhu bez ztráty zdraví.