Дълъг живот със здравословна диета

Дълъг живот със здравословна диета

"Ако имате здраве, имайте надежда и който има надежда, има всичко".

(Томас Карлайл)

здравето е далеч по -добро от просперитета. По -доброто здраве се счита за съществено за човешкото щастие и благополучие. Хората, които са физически и психически здрави, също играят много важна роля в икономическия растеж на страната си, защото са по -продуктивни и живеят по -дълго.

Да бъдеш здрав се счита за динамичен процес, тъй като здравето ни се променя с течение на времето. Всеки от нас има моменти, когато се чувстваме подходящи и здрави, а след това имаме моменти, когато се чувстваме болни и неудобни.

Храненето играе важна роля в личното здраве. Може да се нарече хранителни навици. Балансираната диета осигурява хранителни вещества, които се считат за необходими за запазването на нашето здраве. Проучванията показват, че храненето е една от причините, чрез които заболявания като рак, коронарни сърдечни заболявания, вродени дефекти и катаракта могат да бъдат предотвратени.

Има много храни, които се препоръчват от лекари и експерти и се считат за здрави и трябва да бъдат включени във всяко хранене. Някои от тези храни са зелен чай, овес, извара сирене, зехтин, салата и др.

Можем също да отслабнем, като адаптираме някои от нашите хранителни планове и хранителни навици.

По -долу някои съвети за диета са изброени, за да отслабнат и да останат здрави едновременно:

яжте прясна и биологична храна. Последните изследвания и изследвания показват, че пестицидите, хербицидите и други химикали, използвани в храните и зеленчуците, са основна причина за затлъстяване и увеличаване на теглото.

хапете бавно и го дъвчете. Този съвет е много полезен, защото мозъкът ви получава съобщението, че ядете повече, отколкото всъщност сте. Трябва да използвате по -малки чинии и купи за хранене, тъй като това е и начин да заблудите мозъка, който сте яли повече.

Водата е много важен съществен елемент от човешкото тяло. Трябва да пиете поне 8-10 чаши вода на ден. По време на чаша вода 15 минути преди ядене, защото се чувстват пълни с храна, без да ядат нищо.

пийте без лимонада, Pepsi; Кола и т.н., защото са пълни с химикали и захар. Бутилка Pepsi съдържа най -малко 20 супени лъжици захар, така че няма смисъл да го пиете.

Други неща, които могат да ви помогнат да отслабнете, без да губите здравето си, са:

1- Яжте любимото си хранене на всеки 15 дни, за да можете да започнете следващите си няколко дни отпред и да не се чувствате в неравностойно положение.

2- Появи салати и зеленчуци във всяко хранене.

3- ежедневно и последователно тренирайте. Ако тренирате с пропуски, не водите това до нищо. Вместо това те ще бъдат разочаровани.

Здравословната храна е важна, но точният смисъл на твърдението не трябва да се пренебрегва. Храната да остане здрава не означава потискане на апетита. Това означава да ядете "умно". Истинският и балансиран план за хранене също може да ви помогне да намалите теглото си, без да губите здравето си.