Живейте по-дълго със здравословна диета

Живейте по-дълго със здравословна диета

"Който има здраве, има надежда, а който има надежда, има всичко."

(Томас Карлайл)

Здравето е много по-добро от богатството. По-доброто здраве се счита за съществено за човешкото щастие и благополучие. Хората, които са физически и психически здрави, също играят много важна роля за икономическия растеж на своята страна, тъй като са по-продуктивни и живеят по-дълго.

Да бъдем здрави се разглежда като динамичен процес, тъй като здравето ни се променя с времето. Всеки от нас има моменти, когато се чувства във форма и здрави, а след това имаме моменти, когато се чувстваме болни и неразположени.

Диетата играе важна роля за личното здраве. Може да се нарече хранителен навик. Балансираната диета осигурява хранителни вещества, които се считат за необходими за поддържане на нашето здраве. Проучванията показват, че диетата е една от причините, които могат да предотвратят заболявания като рак, коронарна болест на сърцето, вродени дефекти и катаракта.

Има много храни, препоръчани от лекари и експерти, които се считат за здравословни и трябва да бъдат включени във всяко хранене. Някои от тези храни са зелен чай, овесени ядки, извара, зехтин, салата и др.

Можем също да отслабнем, като коригираме някои от нашите диетични планове и хранителни навици.

По-долу са някои диетични съвети за отслабване, като същевременно сте здрави:

Яжте пресни и органични храни. Скорошни изследвания и проучвания показват, че пестицидите, хербицидите и други химикали, използвани в храните и зеленчуците, са основна причина за затлъстяване и наддаване на тегло.

Захапете бавно и го дъвчете. Този съвет е много полезен, защото дава на мозъка ви съобщение, че ядете повече, отколкото всъщност ядете. Човек трябва да използва по-малки чинии и купи за хранене, тъй като това също е начин да подмамите мозъка да мисли, че сте яли повече.

Водата е много важен основен елемент на човешкото тяло. Човек трябва да пие най-малко 8-10 чаши вода на ден. Докато пиете чаша вода 15 минути преди хранене, тъй като това ще ви накара да се почувствате по-сити, без да ядете нищо.

Не пийте газирани напитки, Pepsi; Кола и т.н., тъй като са пълни с химикали и захар. Една бутилка Pepsi съдържа поне 20 супени лъжици захар, така че няма смисъл да я пиете.

Други неща, които могат да ви помогнат да отслабнете, без да губите здравето си, включват:

1- Яжте любимото си ястие веднъж на всеки 15 дни, за да можете да започнете следващите си дни отначало и да не се чувствате лишени.

2- Включете салати и зеленчуци във всяко хранене.

3- Тренирайте ежедневно и последователно. Обучението с пропуски няма да ви доведе доникъде. Вместо това ще бъдете разочаровани.

Здравословното хранене е важно, но не трябва да пренебрегваме точния смисъл на твърдението. Храненето, за да сте здрави, не означава да потискате апетита си. означава да се храниш „разумно“. Правилният и балансиран хранителен план също може да ви помогне да намалите теглото си, без да губите здравето си.