حياة طويلة مع نظام غذائي صحي
حياة طويلة مع نظام غذائي صحي
"إذا كان لديك صحة ، لديك أمل ، وكل من لديه أمل لديه كل شيء".
(توماس كارلايل)
الصحة أفضل بكثير من الازدهار. تعتبر صحة أفضل ضرورية للسعادة البشرية والقيام جيدًا. يلعب الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة جسديًا وعقليًا أيضًا دورًا مهمًا للغاية في النمو الاقتصادي لبلدهم لأنهم أكثر إنتاجية ويعيشون لفترة أطول.
يعتبرأن تكون بصحة جيدة عملية ديناميكية ، حيث يتغير صحتنا بمرور الوقت. كل واحد منا له أوقات نشعر بصحة جيدة ، ثم لدينا أوقات نشعر بها بالمرض وغير المريحة.
تلعب التغذية دورًا مهمًا في الصحة الشخصية. يمكن أن يسمى عادات الأكل. يوفر النظام الغذائي المتوازن العناصر الغذائية التي تعتبر ضرورية للحفاظ على صحتنا. أظهرت الدراسات أن التغذية هي واحدة من الأسباب التي يمكن من خلالها منع أمراض مثل السرطان وأمراض القلب التاجية والعيوب الخلقية وإعتام عدسة العين.
هناك العديد من الأطعمة التي يوصى بها الأطباء والخبراء ويعتبرون صحة ويجب تضمينها في كل وجبة. بعض هذه الأطعمة هي الشاي الأخضر والشوفان وجبن الخثارة وزيت الزيتون والسلطة وما إلى ذلك
يمكننا أيضًا إنقاص الوزن من خلال تكييف بعض خططنا الغذائية وعادات الأكل.
في ما يلي ، يتم سرد بعض نصائح النظام الغذائي لفقدان الوزن والبقاء في صحة جيدة في نفس الوقت:
تناول الطعام الطازج والبيولوجي. أظهرت الأبحاث والدراسات الحديثة أن المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب وغيرها من المواد الكيميائية المستخدمة في الغذاء والخضروات هي سبب رئيسي للسمنة وزيادة الوزن.
لدغة ببطء ومضغها. هذه النصيحة مفيدة للغاية لأن عقلك يتلقى الرسالة التي تأكلها أكثر مما أنت عليه بالفعل. يجب عليك استخدام الألواح والأوعية الأصغر لتناول الطعام ، لأن هذا هو أيضًا وسيلة لخداع الدماغ الذي أكلته أكثر.
الماء عنصر أساسي مهم للغاية في جسم الإنسان. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء في اليوم. خلال كوب من الماء قبل 15 دقيقة من تناول الطعام ، لأنهم يشعرون بالامتلاء بالطعام دون تناول أي شيء.
اشرب لا عصير الليمون ، بيبسي ؛ كولا وما إلى ذلك لأنها مليئة بالمواد الكيميائية والسكر. تحتوي زجاجة من Pepsi على 20 ملاعقًا على الأقل من السكر ، لذلك ليس من المنطقي شربه.
أشياء أخرى يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن دون فقدان صحتك هي:
1- تناول الوجبة المفضلة لديك كل 15 يومًا حتى تتمكن من بدء أيامك القليلة المقبلة من الأمام ولا تشعر بالحرف.
2- السلطات والخضروات في كل وجبة.
3- يوميا وتدريب باستمرار. إذا كنت تتدرب مع الثغرات ، فأنت لا تقود هذا إلى أي شيء. بدلاً من ذلك ، سوف يشعرون بالإحباط.
الطعام الصحي مهم ، ولكن لا ينبغي التغاضي عن المعنى الدقيق للبيان. الطعام للبقاء في صحة جيدة لا يعني قمع الشهية. وهذا يعني تناول "ذكي". يمكن أن تساعدك خطة التغذية الحقيقية والمتوازنة أيضًا على تقليل وزنك دون أن تفقد صحتك.