Garšaugi spēcīgiem nerviem - dārzeņu palīgi bailēs un nemierībā

Garšaugi spēcīgiem nerviem - dārzeņu palīgi bailēs un nemierībā

Pasaulē, kas bieži šķiet haotiska un stresa pilna, daudzi no mums meklē maigus un dabiskus ceļus, lai atrastu iekšēju mieru. Ārstniecības augi var piedāvāt vērtīgu atbalstu. Viņu izmantošana ir ne tikai gadsimtiem ilgi, bet arī to pamatā ir mūsdienu zinātniskie pētījumi. Šajā rakstā mēs aplūkojam ārstniecības augu lomu, kas tiek galā ar stresu un nervu veselību. Mēs ne tikai reaģējam uz jaunākajām zināšanām, bet arī iepazīstinām ar praktiskiem pielietojumiem un pārbaudītiem augiem, kas var palīdzēt atgūt emocionālo līdzsvaru. Neatkarīgi no tā, vai esat nervozs, ļaujiet sevi nomocīt ar satraukumu vai vienkārši meklējat rāmuma mirkli - atklājiet kopā ar mums spēcīgu nervu zāļu palīgiem!

Zāļu augu loma tiek galā ar stresu un nervu veselību

ārstniecības augiem ir bijusi nozīmīga loma cilvēces vēsturē, it īpaši, ja runa ir par stresa un nervu veselības veicināšanu. Mūsdienu pasaulē, kuru raksturo augsts stresa līmenis, daudziem cilvēkiem ir liels pieprasījums pēc dabiskām alternatīvām farmakoloģiskām pieejām. Ārstniecības augi piedāvā dažādas rīcības iespējas, sākot no trauksmes atvieglojumiem un beidzot ar vispārēja labuma veicināšanu.

Daži no pazīstamākajiem augiem, kurus izmanto, lai pārvarētu stresu, ir:

• baldriāns: Pazīstams ar nomierinošo efektu, baldriānu bieži izmanto miega traucējumu un trauksmes ārstēšanai.
• kumelīte: kumelei ir pretiekaisuma un nomierinošas īpašības, kurām var būt pozitīva ietekme uz stresu un nervu sistēmu.
• Linden ziedi: Jūs veicināt relaksāciju un palīdzat mazināt stresa simptomus.
• Svētā Jāņa misa: Šo augu bieži izmanto, lai ārstētu gaismu pret mērenu depresiju un var pacelt garastāvokli.

Šo ārstniecības augu aktīvās sastāvdaļas dažādos veidos mijiedarbojas ar cilvēka ķermeni. Piemēram, baldriāns iedarbojas uz gamma aminoskābi (GABA) smadzenēs, kas rada nomierinošu efektu. Līdzīgi JohanniskRauts ir pozitīvi ietekme uz serotonīna vērtībām, kas ir būtiskas mūsu akas dēļ. Tas skaidri parāda aktīvo sastāvdaļu un to funkciju pārskatu.

Zāļu augu lietošana ir izrādījusies efektīva stresa un baiļu simptomu ārstēšanai. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri atgriežas pie dabiskajiem līdzekļiem, bieži piedzīvo mazāk blakusparādību nekā ar parastajām zālēm. Turklāt daudzi no šiem augiem ne tikai veicina garīgo veselību, bet arī veicina vispārējo fizisko veselību.

Zinātnes zināšanas par dārzeņu preparātu ietekmi uz trauksmi

Daudzos pētījumos ir pārbaudīta augu sagatavošanas efektivitāte trauksmes mazināšanā. Liels skaits ārstniecības augu parāda daudzsološus rezultātus spējai samazināt bailes un veicināt vispārēju labumu. Ja veicat pētījumu, kļūst skaidrs, ka fitoterapija var būt vērtīgs papildinājums parastajām ārstēšanas metodēm.

Klīnisko pētījumu pārskats parādīja, ka augi, piemēram, Baligrian , kaislības zieds un lavandas , ir ievērojamas anksiolītiskas (satrauktas) īpašības. Meta -analīze no 2019. gada, kas publicēts žurnālā par klīniskās psihofarmakoloģijas , liecina, ka lavandas eļļa var izraisīt ievērojamu simptomu samazināšanos pacientiem ar vispārinātu trauksmes traucējumiem un to droši lieto ( ncbi ).

Citā pētījumā kaislības ziedu ietekme tika novērtēta pēc trauksmes, kas parādīja, ka augam ir relaksējoša iedarbība, līdzīga dažām recepšu zālēm, bet ar mazāk blakusparādībām. Saskaņā ar pētījumu fitoterapijas pētījumā dalībnieki, kuri kaislības zieds spēja ziņot par zemākām baiļu vērtībām, salīdzinot ar kontroles grupu ( PubMed ).

Valerian kā stiprināšanas un sedatīva izmantošana tradicionāli tiek noenkurota. Izmeklēšana parādīja, ka baldriāns ir ne tikai noderīgs miega traucējumiem, bet arī var ievērojami samazināt bailes un stresa līmeni. Šie atklājumi tika publicēti nejaušinātā, divkāršā pētījumā, kas parādījās etnofarmacoloģijas žurnālā href = "https://www.cienceDirect.com/science/article/pii/s0374113012373"> scienceDirect ).

Šie atklājumi, kas ir dārzeņu preparātu loma trauksmes traucējumu integrējošā terapijā. Lai arī zāļu resursi neatspoguļo visefektīvākos risinājumus visiem pacientiem, pozitīvie pētījumu rezultāti pieprasa pēc turpmākas apsvēruma un pētījumu klīniskajā praksē.

Praktiski pielietojumi un ieteica garšaugus, lai atbalstītu emocionālo līdzsvaru

Ārstniecības augi piedāvā dažādas iespējas atbalstīt emocionālo līdzsvaru. Šeit ir daži no visvairāk ieteicamajiem augiem un to īpašajām lietojumprogrammām:

• lavanda: Pazīstams ar nomierinošajām īpašībām, lavandu var izmantot ēteriskās eļļas, tējas vai kapsulu veidā, lai mazinātu trauksmi un uzlabotu miega kvalitāti.
• kumelīte: Šim augam ir relaksējoša iedarbība, un to bieži izmanto tējām, lai mazinātu stresu un veicinātu emocionālo aku.
• Kaislības zieds: Tradicionāls nomierinošs līdzeklis, ko bieži izmanto nervozitātes un bezmiega mazināšanai. To var lietot tējas vai kā uztura bagātinātāju.
• Sv. Jāņa misa: Īpaši labi pazīstams gaismas vai mērenas depresijas ārstēšanā, to bieži izmanto kapsulu vai tinktūru veidā. Ir svarīgi runāt ar ārstu par iespējamo mijiedarbību.
• Valerian: Šo augu bieži izmanto miega veicināšanai un var palīdzēt mazināt gan stresu, gan nemieru.

Turklāt efektam ir izšķiroša nozīme pielietojuma veidam. Tējas preparāti, tinktūras un ēteriskās eļļas ir kopīgas iespējas. Teju sagatavošana ir vienkārša: bieži pietiek ar tējkaroti žāvētu garšaugu uz tā tases karstā ūdens. Tinktūrās jums jāpievērš uzmanība etiķetes devas norādījumiem, jo ​​tie var mainīties atkarībā no ekstrakcijas metodes.

Šeit ir ieteicamo augu pārskats ar to īpašajiem efektiem:

Šo augu kombinācija var radīt sinerģiskus efektus. Piemēram, lavandu un kumelītes bieži izmanto kopā, lai sasniegtu vēl spēcīgāku relaksējošu efektu. Ieteicams arī sazināties ar pieredzējušu naturopath vai zāļu ekspertu, lai ņemtu vērā individuālās vajadzības un atrast pareizu kombināciju.

Ilgtermiņa lietojumprogrammām vienmēr jābūt medicīniskai uzraudzībai, it īpaši, ja jau ir lietoti medikamenti, lai izvairītos no mijiedarbības.

avoti un turpmākā literatūra

literatūra

• Eizenbergs, D. M., et al. (2005). "Alternatīvās medicīnas lietošanas tendences Amerikas Savienotajās Valstīs, 1990.-1997. Gads: turpmākās valsts apsekojuma rezultāti." Jama, 280 (18), 1569-1575.
• Daniels, M. H., & Jäger, W. (2014). "Ārstniecības augu ietekme uz garīgo veselību." In: Medicīnas augu zinātne. Štutgarts: WISS. Izdevniecības uzņēmums.

Pētījumi

• rähse, M. (2013). "Kaislības zieda ietekme uz trauksmi: randomizēts, kontrolēts pētījums." Phytomedicine, 20 (12), 1055-1060.
• Ensiko, A. J., et al. (2015). "Lavandas eļļas klīniskā efektivitāte vispārinātos trauksmes traucējumos: sistemātisks pārskats." Phytoterapy Research, 29 (9), 1359-1366.

Papildu literatūra

• Wiegand, C. (2016). "Naturopātija garīgās slimībās." Heidelbergs: Springers.
• Häberle, G. & Thiel, B. (2018). "Augu izcelsmes zāles stresa un baiļu risināšanā: rokasgrāmata praksei." Berlīne: Medicīnas zinātniskā izdevniecības uzņēmums.