Žolelės stipriems nervams - daržovių pagalbininkai iš baimės ir neramumo
Žolelės stipriems nervams - daržovių pagalbininkai iš baimės ir neramumo
Pasaulyje, kuris dažnai atrodo chaotiškas ir stresas, daugelis iš mūsų ieško švelnių ir natūralių kelių, kad surastų vidinę ramybę. Vaistinės žolelės gali pasiūlyti vertingą paramą. Jų naudojimas yra ne tik šimtmečius, bet ir yra šiuolaikinių mokslinių tyrimų pagrindu. Šiame straipsnyje apžvelgiame vaistinių žolelių vaidmenį susidorojant su stresu ir nervų sveikata. Mes ne tik reaguojame į naujausias žinias, bet ir pateikiame praktinius pritaikymus bei įrodytas žoleles, kurios gali padėti atgauti emocinę pusiausvyrą. Nepriklausomai nuo to, ar nervinatės, leiskite sau kankinti nerimą ar tiesiog ieškote ramybės akimirkos - atraskite žolelių pagalbininkus stipriems nervams su mumis!
vaistinių žolelių vaidmuo susidorojant su stresu ir nervų sveikata
Vaistinės žolelės vaidino svarbų vaidmenį žmonijos istorijoje, ypač kai reikia susidoroti su stresu ir skatinti nervų sveikatą. Šiandieniniame pasaulyje, kuriam būdingas didelis streso lygis, daugelis žmonių patiria didelę natūralių farmakologinių metodų alternatyvų paklausą. Vaistinės žolelės suteikia įvairių galimybių veiksmams, pradedant nuo nerimo palengvinimo ir baigiant bendrojo šulinio skatinimu.
Kai kurios geriausios žinomos žolelės, naudojamos susidorojant su stresu, yra:
- Valerianas: , žinomas dėl savo raminančio efekto, Valerianas dažnai naudojamas miego sutrikimams ir nerimui gydyti.
- ramunėlės: ramunėlės turi priešuždegimines ir raminančias savybes, kurios gali turėti teigiamą poveikį stresui ir nervų sistemai.
- Lindeno gėlės: Jūs skatinate atsipalaidavimą ir padedate palengvinti streso simptomus.
- Šv. Jono misa: Ši žolė dažnai naudojama šviesos ar vidutinio sunkumo depresijai gydyti ir gali pakelti nuotaiką.
Šių vaistinių žolelių veikliosios ingredientai skirtingai sąveikauja su žmogaus kūnu. Pavyzdžiui, Valerijonas veikia gama amino rūgštį (GABA) smegenyse, o tai sukelia raminantį poveikį. Panašiai Johaniskrautas daro teigiamą įtaką serotonino vertybėms, kurios yra labai svarbios mūsų šuliniams. Tai aiškiai parodo aktyviųjų medžiagų ir jų funkcijų apžvalgą.
Medicininių žolelių vartojimas pasirodė esąs efektyvus streso ir baimės simptomams gydyti. Tyrimai rodo, kad žmonės, kuriems taikoma natūralios priemonės, dažnai patiria mažiau šalutinio poveikio nei naudojant įprastus vaistus. Be to, daugelis šių žolelių ne tik skatina psichinę sveikatą, bet ir prisideda prie bendrosios fizinės sveikatos.
Tačiau svarbu žinoti, kad vaistinių žolelių vartojimas taip pat turėtų būti vertinamas kritiškai. Individuali sveikatos būklė, lydimos ligos ir galimas sąveika su kitais vaistais yra aspektai, į kuriuos reikia atsižvelgti naudojant daržovių preparatą. Konsultacijos su ekspertais yra būtinos norint rasti optimalų jūsų situacijos sprendimą.Mokslinės žinios apie daržovių preparatų poveikį nerimui
Daugybė tyrimų ištyrė augalų preparatų veiksmingumą palengvinant nerimą. Daugybė vaistinių vaistažolių rodo, kad žadantys rezultatai gali sumažinti baimę ir skatinti bendrą šulinį. Jei atliekate tyrimus, tampa aišku, kad fitoterapija gali būti vertingas įprastų gydymo metodų papildymas.
Klinikinių tyrimų apžvalga parodė, kad tokios vaistažolės kaip baligrian , Passion Flower ir levandos pasižymi didelėmis anksiolitinėmis (nerimo) savybėmis. 2019 m. Metaanalizė, paskelbta žurnale apie klinikinę psichofarmakologiją , rodo, kad levandų aliejus gali žymiai sumažinti simptomus pacientams, sergantiems generalizuotu nerimo sutrikimais, ir yra saugus naudoti ( ncbi ).
Kitame tyrime aistros gėlių poveikis buvo įvertintas nerimą, o tai parodė, kad augalas turi atpalaiduojantį poveikį, panašų į kai kuriuos receptinius vaistus, tačiau turint mažiau šalutinio poveikio. Remiantis tyrimu, atliktame fitoterapijos tyrimuose , dalyviai, kurie aistros gėlė sugebėjo pranešti apie mažesnes baimės vertes, palyginti su kontroline grupe ( PubMed ).
Naudojimas Valerian kaip stiprinimo ir raminamosios vietos tradiciškai pritvirtintas. Tyrimas parodė, kad Valerianas ne tik naudingas miego sutrikimams, bet ir gali žymiai sumažinti baimę ir streso lygį. Šios išvados buvo paskelbtos atsitiktinių imčių, dvigubai akibromo tyrime, kuris pasirodė Journal of Ethnopharmacology href = "https://www.scivendirect.com/science/article/pii/s0374113012373"> sciedeRect ).
Šie duomenys yra daržovių preparatų vaidmens integracinėje nerimo sutrikimų terapijoje. Nors žolelių ištekliai neatspindi efektyviausių sprendimų visiems pacientams, teigiami tyrimų rezultatai reikalauja po tolesnio svarstymo ir tyrimų klinikinėje praktikoje.
Praktiniai pritaikymai ir rekomenduojamos žolelės, kad būtų galima palaikyti emocinę pusiausvyrą
Vaistinės žolelės suteikia įvairių galimybių palaikyti emocinę pusiausvyrą. Čia yra keletas labiausiai rekomenduojamų žolelių ir jų konkrečių pritaikymų:
- levandos: , žinomi dėl savo raminančių savybių, levandos gali būti naudojamos eterinio aliejaus, arbatos ar kapsulių pavidalu, siekiant sumažinti nerimą ir pagerinti miego kokybę.
- ramunėlės: Šis augalas turi atpalaiduojantį poveikį ir dažnai naudojamas arbatose, siekiant sumažinti stresą ir skatinti emocinį šulinį.
- aistros gėlė: Tradicinis raminamasis vaistas, dažnai naudojamas nervingumui ir nemigai palengvinti. Tai galima vartoti arbatose arba kaip maisto priedas.
- Šv. Jono misa: Ypač gerai žinomas gydant lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją, ji dažnai naudojama kapsulių ar tinktūrų pavidalu. Svarbu pasikalbėti su gydytoju apie galimą sąveiką.
- Valerianas: Šis augalas dažnai naudojamas miegui skatinti ir gali padėti palengvinti stresą ir nerimą.
Be to, programos tipas yra labai svarbus efektui. Arbatos paruošimas, tinktūros ir eteriniai aliejai yra įprastos galimybės. Arbatų paruošimas yra paprastas: dažnai pakanka šaukštelio džiovintų žolelių vienam puodeliui karšto vandens. Tinktūrose turėtumėte atkreipti dėmesį į etiketės dozavimo instrukcijas, nes jos gali skirtis priklausomai nuo ištraukimo metodo.
Čia yra rekomenduojamų žolelių apžvalga, turinti specifinį poveikį:
Šių žolelių derinys gali sukelti sinergetinį poveikį. Pavyzdžiui, levandos ir ramunėlės dažnai naudojami kartu, kad būtų pasiektas dar stipresnis atpalaiduojantis poveikis. Taip pat patartina susisiekti su patyrusiu Naturopath ar žolelių ekspertu, kad būtų atsižvelgiama į individualius poreikius ir surastų teisingą derinį.
Ilgos programos visada turėtų būti prižiūrimos medicinos, ypač jei vaistai jau vartojami siekiant išvengti sąveikos.
Apibendrinant galima pasakyti, kad vaistinės žolelės vaidina perspektyvų vaidmenį susidorojant su stresu ir palaikant nervų sveikatą. Mokslinės žinios įrodo, kad gali būti įrodyta, kad tam tikri daržovių preparatai, tokie kaip Valerijonas, aistros gėlė ir Šv. Jono misa, prisideda prie nerimo mažinimo. Praktinis šių žolelių pritaikymas ne tik siūlo natūralios terapijos atskaitos taškus, bet ir skatina geresnę emocinę pusiausvyrą. Todėl patartina susidoroti su šiais natūraliais pagalbininkais ir prireikus integruoti juos į savo sveikatos rutiną. Taigi gerai apsikabinęs tinkamų žolelių pasirinkimas ir pritaikymas galėtų būti vertingas indėlis palengvinant neramumus ir skatinant vidinę ramybę.šaltiniai ir kita literatūra
literatūra
- Eisenberg, D. M. ir kt. (2005). "Alternatyvios medicinos naudojimo tendencijos JAV, 1990–1997: tolesnės nacionalinės apklausos rezultatai." Jama, 280 (18), 1569-1575.
- Danielius, M. H., ir Jägeris, W. (2014). "Medicininių augalų įtaka psichinei sveikatai". In: Medicinos augalų mokslas. Štutgartas: Wiss. Leidybos įmonė.
Studijos
- Rähse, M. (2013). "Aistros gėlių poveikis nerimui: atsitiktinių imčių, kontroliuojamas tyrimas". Phytomedicina, 20 (12), 1055-1060.
- Ensiko, A. J. ir kt. (2015). "Levandų aliejaus klinikinis efektyvumas esant apibendrintam nerimo sutrikimui: sisteminė apžvalga". Fitoterapijos tyrimai, 29 (9), 1359-1366.
Tolesnė literatūra
- Wiegand, C. (2016). "Psichinių ligų natūropatija". Heidelbergas: Springeris.
- Häberle, G. ir Thiel, B. (2018). "Žolelių vaistas, susijęs su stresu ir baime: praktikos vadovas." Berlynas: Medicinos mokslinės leidybos įmonė.