Kousmine diet

Kousmine diet

Denna diet hjälper till att stärka immunsystemet och förlitar sig på fyra viktiga punkter:

1. En hälsosam och balanserad kost.

2. Användning av livsmedelsintegratorer (linolsyra, lipoinsyra, koenzym Q10, etc.).

3. Intestinal hygien.

4. Syrabalans i kroppen.

Kosten är rik på spannmålsfiber, frukt och råa grönsaker (för att bevara vitaminer och mineralsalter som de innehåller), som ett reducerat intag av kött (vitt kött eller fisk accepteras). För att ändra din diet, eftersom denna metod är avsedd att ta bort fria radikaler och toxiner från kroppen.

Förutom att diet och livsstil är viktigt. Rekommenderas för alla typer av aktiviteter för att slappna av kroppen och sinnet: konditionsträningar som återaktiverar vävnader massage och cirkulation, undviker alkohol och rökning, övningar för att hantera stress som yoga. Kousmine-metoden är inte en enkel diet, utan en långtgående livsstilsförändring, en förändring som medför en betydande förbättring av hälsan.

Vad kan och kan inte äta?

Enligt Kousmine -metoden bör vitaminer, mineraler och kalorier minskas i din diet. Undvik därför kaffe, choklad, stekt mat, vissa mejeriprodukter, paprika och korv.

Du bör inte missa grönsaker och spannmål till middag någon dag, du bör äta dem minst en gång i veckan och till lunch, och säsongsbetonade frukter och grönsaker - helst organiskt odlade - måste vara närvarande i din dagliga meny. Vitt kött (kyckling, kalkon, kanin, struts) rekommenderas flera gånger i veckan, liksom ägg (max 4). Samma regel gäller för fisk.

Framför allt är mottoet: variation.

Balans mellan näringsämnen, eliminering av fett och predisposition till raffinerade livsmedel för att göra Kousmine till en bra diet för hela familjen. Kosten kommer inte bara att förlora extra kilo, utan också förbättra hälsan under de följande åren utan att ha några matbegränsningar. Vissa riktlinjer, till exempel de som är relaterade till att ta bort kött och mejeriprodukter från kosten, bör endast följas med din läkares godkännande.