Kousmine diēta

Kousmine diēta

Šī diēta palīdz stiprināt imūnsistēmu un paļaujas uz četriem galvenajiem punktiem:

1. Veselīga un sabalansēta uzturs.

2. Pārtikas integratoru (linolskābes, liposkābes, koenzīma Q10 utt.) Izmantošana.

3. Zarnu higiēna.

4. Skābes līdzsvars organismā.

Diēta ir bagāta ar graudaugu šķiedrvielām, augļiem un neapstrādātiem dārzeņiem (lai saglabātu vitamīnus un minerālu sāļus, kas tos satur), kā samazinātu gaļas daudzumu (balta gaļa vai zivis tiek pieņemta). Lai mainītu uzturu, jo šī metode ir paredzēta, lai no ķermeņa noņemtu brīvos radikāļus un toksīnus.

Papildus diētai un dzīvesveidam ir svarīgi. Ieteicams visu veidu aktivitātēm, lai atslābinātu ķermeni un prātu: kardio vingrinājumi, kas atkārtoti aktivizē audu masāžu un cirkulāciju, izvairoties no alkohola un smēķēšanas, vingrinājumi, lai pārvaldītu stresu, piemēram, jogu. Kousmine metode nav vienkārša diēta, bet gan tālejoša dzīvesveida maiņa, pārmaiņas, kas rada ievērojamu veselības uzlabošanos.

Ko var un nevar ēst?

Saskaņā ar Kousmine metodi jūsu uzturā jāsamazina vitamīni, minerāli un kalorijas. Tāpēc izvairieties no kafijas, šokolādes, ceptiem pārtikas produktiem, dažiem piena produktiem, paprikas un desu.

Jums nevajadzētu palaist garām dārzeņus un graudus vakariņās jebkurā dienā, jums tie jāēd vismaz reizi nedēļā un pusdienās, kā arī sezonālos augļus un dārzeņus - vēlams organiski audzētus - ir jābūt klāt jūsu ikdienas ēdienkartē. Baltā gaļa (vistas gaļa, tītars, trusis, strauss) ir ieteicama vairākas reizes nedēļā, tāpat kā olas (maksimāli 4). Tas pats noteikums attiecas uz zivīm.

Pirmkārt, devīze ir: dažādība.

Līdzsvars starp barības vielām, tauku izvadīšanu un predispozīciju rafinētiem pārtikas produktiem, lai Kousmīns būtu labs uzturs visai ģimenei. Diēta ne tikai zaudēs papildu mārciņas, bet arī uzlabos veselību turpmākajos gados, bez dažiem pārtikas ierobežojumiem. Dažas vadlīnijas, piemēram, tās, kas saistītas ar gaļas un piena produktu noņemšanu no uztura, būtu jāievēro tikai ar ārsta apstiprinājumu.