Cousmine

Cousmine

Ce régime aide à renforcer le système immunitaire et est basé sur quatre points clés:

1. Une alimentation saine et équilibrée.

2. Utilisation des intégrateurs alimentaires (acide linoléique, acide lipoïque, coenzyme Q10, etc.).

3. Hygiène Darm.

4. Compensation d'acide dans le corps.

Le régime est riche en fibres de céréales, en fruits et légumes crus (pour obtenir les vitamines et les sels minéraux qu'il contient), car une absorption réduite de la viande (la viande blanche ou le poisson est acceptée). Pour changer le régime alimentaire, car cette méthode est censée réduire les radicaux libres et les toxines du corps.

En plus de la nutrition et du mode de vie, il est important. Recommandé pour tous les types d'activités pour détendre le corps et l'esprit: exercices cardio qui réactivent le massage et la circulation des tissus, la renonciation à l'alcool et le tabagisme, les exercices pour faire face à un stress tel que le yoga. La méthode de Kousmine n'est pas un régime simple, mais un changement de grandeur dans le mode de vie, un changement qui a une amélioration significative de la santé.

Que peut et ne peut pas manger?

Selon la méthode Kousmine, les vitamines, les minéraux et les calories doivent être principalement réduits dans votre alimentation. Il en va de même pour le café, le chocolat, le frit, certains produits laitiers, les poivrons et les saucisses.

Les légumes et les céréales ne devraient jamais manquer le dîner un jour, doivent manger au moins une fois par semaine et à midi et les fruits et légumes de saison - de préférence à partir de la culture biologique - doivent être présents dans votre menu quotidien. La viande blanche (poulet, dinde, lapin, bouquet) est recommandée plusieurs fois par semaine, ainsi que des œufs (maximum 4). La même règle s'applique aux poissons.

La devise est supérieure à tout: variété.

Équilibre entre les nutriments, l'élimination des graisses et la disposition pour les aliments raffinés pour faire de la Kousmine une bonne alimentation pour toute la famille. La nutrition perdra non seulement des kilos supplémentaires, mais améliorera la santé dans les années suivantes sans avoir des restrictions alimentaires. Certaines lignes directrices, telles que celles qui se rapportent à l'élimination de la viande et des produits laitiers du régime, ne peuvent être suivies qu'avec le consentement de leur médecin.