Régime Kousmine

Régime Kousmine

Ce régime contribue à renforcer le système immunitaire et s’appuie sur quatre points clés :

1. Une alimentation saine et équilibrée.

2. Utilisation d'intégrateurs alimentaires (acide linoléique, acide lipoïque, coenzyme Q10, etc.).

3. Hygiène intestinale.

4. Équilibre acide dans le corps.

L'alimentation est riche en fibres céréalières, en fruits et légumes crus (pour préserver les vitamines et les sels minéraux qu'ils contiennent), ainsi qu'un apport réduit en viande (la viande blanche ou le poisson sont acceptés). De modifier son alimentation, car cette méthode vise à éliminer les radicaux libres et les toxines de l’organisme.

En outre, le régime alimentaire et le mode de vie sont importants. Recommandé pour tous types d'activités visant à détendre le corps et l'esprit : exercices cardio qui réactivent le massage et la circulation des tissus, éviter l'alcool et le tabac, exercices de gestion du stress comme le yoga. La méthode Kousmine n’est pas un simple régime, mais un changement de mode de vie en profondeur, un changement qui entraîne une amélioration significative de la santé.

Qu'est-ce qui peut et ne peut pas manger ?

Selon la méthode Kousmine, les vitamines, les minéraux et les calories doivent être réduits dans votre alimentation. Évitez donc le café, le chocolat, les aliments frits, certains produits laitiers, les poivrons et les saucisses.

Vous ne devez manquer aucun jour de légumes et de céréales au dîner, vous devez les manger au moins une fois par semaine et au déjeuner, et les fruits et légumes de saison - de préférence issus de l'agriculture biologique - doivent être présents dans votre menu quotidien. La viande blanche (poulet, dinde, lapin, autruche) est recommandée plusieurs fois par semaine, tout comme les œufs (maximum 4). La même règle s'applique au poisson.

La devise est avant tout : la variété.

Equilibre entre les nutriments, élimination des graisses et prédisposition aux aliments raffinés pour faire du Kousmine une bonne alimentation pour toute la famille. Le régime permettra non seulement de perdre des kilos en trop, mais améliorera également la santé au cours des années suivantes sans avoir certaines restrictions alimentaires. Certaines directives, telles que celles liées à la suppression de la viande et des produits laitiers de l'alimentation, ne doivent être suivies qu'avec l'approbation de votre médecin.