Cousmine Diet

Strava je bohatá na zrna, ovoce a syrovou zeleninu (pro získání vitamínů a minerálních solí, které obsahuje), protože se přijímá snížená absorpce masa (bílé maso nebo ryby). Chcete -li změnit stravu, protože tato metoda má snížit volné radikály a toxiny z těla.

Kromě výživy a životního stylu je to důležité. Doporučeno pro všechny typy aktivit k uvolnění těla a mysli: kardio cvičení, která reaktivují tkáňovou masáž a oběh, vzdání se alkoholu a kouření, cvičení pro zvládání stresu, jako je jóga. Metoda Kousmine není jednoduchá dieta, ale o vzdálenou změnu v životním stylu, změna, která má významné zlepšení zdraví.

Co může a nemůže jíst?

Podle metody Kousmine by vitamíny, minerály a kalorií měly být ve vaší stravě sníženy hlavně. Takže bez kávy, čokolády, smažených, některých mléčných výrobků, paprik a klobásy.

Zelenina a obilí by nikdy neměly nechat ujít večeři v žádný den, muset jíst alespoň jednou týdně a v poledne a sezónní ovoce a zeleninu - nejlépe z organické kultivace - musí být přítomny ve vašem každodenním menu. Bílé maso (kuře, krůta, králík, kytice) se doporučuje několikrát týdně a vejce (maximálně 4). Stejné pravidlo platí pro ryby.

Motto je nad všechno: odrůda.

Rovnováha mezi živinami, eliminací tuku a dispozicí pro rafinované potraviny, aby se z Kousmine stala dobrou stravu pro celou rodinu. Výživa nejen ztratí další libry, ale zlepší zdraví v následujících letech, aniž by došlo k omezením potravin. Některé pokyny, jako jsou ty, které se vztahují k odstranění masa a mléčných výrobků ze stravy, lze dodržovat pouze se souhlasem svého lékaře.