Dieta Kousmine

Dieta Kousmine

Tato strava pomáhá posílit imunitní systém a spoléhá se na čtyři klíčové body:

1. Zdravá a vyvážená strava.

2. Použití potravinářských integrátorů (kyselina linolová, kyselina lipoová, koenzym Q10 atd.).

3. hygiena střeva.

4. Rovnováha kyseliny v těle.

Strava je bohatá na obiloviny, ovoce a syrovou zeleninu (pro zachování vitamínů a minerálních solí, které obsahují), jako snížený příjem masa (přijímá se bílé maso nebo ryby). Chcete -li změnit stravu, protože tato metoda je určena k odstranění volných radikálů a toxinů z těla.

Kromě stravy a životního stylu je důležitá. Doporučujeme pro všechny typy činností k uvolnění těla a mysli: kardio cvičení, která reaktivují masáž a oběh tkání, vyhýbání se alkoholu a kouření, cvičení pro zvládání stresu, jako je jóga. Metoda Kousmine není jednoduchá strava, ale dalekosáhlou změnou životního stylu, změna, která s sebou přináší významné zlepšení zdraví.

Co může a nemůže jíst?

Podle metody Kousmine by měly být vitamíny, minerály a kalorie ve vaší stravě sníženy. Proto se vyhněte kávě, čokoládě, smažené potravinám, některým mléčným výrobkům, paprikám a klobás.

Neměli byste si ujít zeleninu a zrna na večeři každý den, měli byste je jíst alespoň jednou týdně a na oběd a ve vašem každodenním menu musí být přítomny sezónní ovoce a zelenina - nejlépe ekologicky pěstované -. Bílé maso (kuře, krůta, králík, pštros) se doporučuje několikrát týdně, stejně jako vejce (maximum 4). Stejné pravidlo platí pro ryby.

Především je motto: Variety.

Rovnováha mezi živinami, eliminací tuku a predispozicí k rafinovaným potravinám, aby se Kousmine stal dobrou stravou pro celou rodinu. Strava nejen ztratí další libry, ale také zlepší zdraví v následujících letech, aniž by měla určitá omezení potravin. Některé pokyny, jako jsou ty, které se týkají odstraňování masa a mléčných výrobků ze stravy, by měly být dodržovány pouze se souhlasem vašeho lékaře.