Kokosų aliejus: sveikatos draugas ar priešas?

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Kokosöl: Gesundheitlicher Freund oder Feind? Kokosöl wird in den letzten Jahren immer beliebter und gilt als ein Wundermittel für Gesundheit und Schönheit. Doch immer wieder gibt es auch kritische Stimmen, die behaupten, dass Kokosöl gesundheitsschädlich ist. In diesem Artikel werden wir uns mit den Vor- und Nachteilen von Kokosöl auseinandersetzen und herausfinden, ob es tatsächlich ein gesundheitlicher Freund oder Feind ist. Was ist Kokosöl? Kokosöl wird durch das Pressen des Fleisches der Kokosnuss gewonnen. Es handelt sich um ein pflanzliches Öl, das hauptsächlich aus gesättigten Fettsäuren besteht. Diese Fettsäuren unterscheiden sich von den Fettsäuren in tierischen Produkten, da sie mittelkettig …
Kokosų aliejus: sveikatos draugas ar priešas? Kokosų aliejus pastaraisiais metais tapo vis populiaresnis ir yra laikomas stebuklingu sveikata ir grožiu. Tačiau vėl ir vėl yra kritinių balsų, teigiančių, kad kokosų aliejus kenkia sveikatai. Šiame straipsnyje nagrinėsime kokosų aliejaus pranašumus ir trūkumus ir išsiaiškinsime, ar tai iš tikrųjų sveikatos draugas, ar priešas. Kas yra kokosų aliejus? Kokosų aliejus gaunamas paspaudus kokoso mėsą. Tai daržovių aliejus, kurį daugiausia sudaro sočiųjų riebalų rūgščių. Šios riebalų rūgštys skiriasi nuo riebalų rūgščių gyvūnuose, nes jos tarpininkauja ... (Symbolbild/natur.wiki)

kokosų aliejus: sveikatos draugas ar priešas?

Kokosų aliejus pastaraisiais metais tapo vis populiaresnis ir yra laikomas stebuklo sveikata ir grožiu. Tačiau vėl ir vėl yra kritinių balsų, teigiančių, kad kokosų aliejus kenkia sveikatai. Šiame straipsnyje nagrinėsime kokosų aliejaus pranašumus ir trūkumus ir išsiaiškinsime, ar tai iš tikrųjų sveikatos draugas, ar priešas.

Kas yra kokosų aliejus?

Kokosų aliejus gaunamas paspaudus kokoso mėsą. Tai daržovių aliejus, kurį daugiausia sudaro sočiųjų riebalų rūgščių. Šios riebalų rūgštys skiriasi nuo riebalų rūgščių gyvuliniuose produktuose, nes jos yra vidutinio ryšio, o tai reiškia, kad jas galima greičiau metabolizuoti nuo organizmo.

Kokosų aliejaus sveikatos pranašumai

Kokosų aliejus turi įvairių sveikatos privalumų, dėl kurių jis yra ideali subalansuotos dietos dalis. Čia yra keletas labiausiai paplitusių pranašumų:

1. Svorio metimo palaikymas

Kokosų aliejus ragina padidinti medžiagų apykaitą ir padėti numesti svorio. Šis poveikis priskiriamas prie to, kad vidutinio lygio riebalų rūgštys yra lengviau paverčiamos energija organizme ir nėra taip lengvai išsaugojami kaip riebalai.

2. Širdies sveikatos pagerėjimas

Nors kokosų aliejų daugiausia susideda iš sočiųjų riebalų rūgščių, kai kurie tyrimai yra susiję su sveiko DTL cholesterolio padidėjimu ir kenksmingo MTL cholesterolio sumažėjimu. Tai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.

3. Antimikrobinis poveikis

Kokosų aliejuje yra lauro rūgštis, riebalų rūgštis, turinčios stiprias antimikrobines savybes. Lauro rūgštis gali padėti kovoti su įvairių rūšių bakterijomis, virusais ir grybais ir taip sustiprinti imuninę sistemą.

4. Anti -uždegiminės savybės

Kai kurie tyrimai rodo, kad kokosų aliejus gali turėti priešuždegimines savybes. Uždegimas dažnai susijęs su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip artritas, širdies ligos ir tam tikros vėžio rūšys.

Kokosų aliejaus sveikatos trūkumai

Nepaisant daugybės naudos sveikatai, taip pat yra keletas galimų kokosų aliejaus trūkumų, kurie neturėtų būti nepastebėti:

1. Didelis sočiųjų riebalų rūgščių kiekis

Kokosų aliejus susideda iš daugiau kaip 90% sočiųjų riebalų rūgščių, o tai yra žymiai daugiau nei daugumoje kitų aliejų ir riebalų. Per didelis sočiųjų riebalų rūgščių vartojimas gali padidinti širdies ligų riziką.

2. Didelis kalorijų kiekis

Kokosų aliejus turi daug kalorijų, o tai reiškia, kad per didelis vartojimas gali padidinti svorio padidėjimą. Svarbu išlaikyti vartojimą subalansuotos dietos kontekste.

3. Tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas

Palyginti su kitais augaliniais aliejais, kokosų aliejuje yra mažiau nesočiųjų riebalų rūgščių, vitamino E ir omega-3 riebalų rūgščių. Šios maistinės medžiagos yra svarbios bendrai sveikatai ir turėtų būti pakankamai sunaudojamos.

fazit

Kokosų aliejus gali būti sveikatos draugas ar priešas, atsižvelgiant į tai, kaip jis vartojamas. Mėgstant matmenims, jis gali turėti daug sveikatos privalumų, įskaitant paramą svorio metimui, širdies sveikatos gerinimui ir kovos su mikroorganizmais. Tačiau reikėtų stebėti didelį sočiųjų riebalų rūgščių ir kalorijų kiekį. Visada patartina laikytis subalansuotos dietos ir nesikliauti vien tik kokosų aliejumi kaip pagrindiniu riebalų šaltiniu.

Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad šiame straipsnyje yra bendra informacija ir jis neturėtų būti naudojamas kaip profesionalių medicinos patarimų ar diagnozės pakeitimas. Jei kyla problemų dėl sveikatos, pasitarkite su gydytoju arba dietologu.