Il fast food può davvero essere cibo sano?

Il fast food può davvero essere cibo sano?

Viviamo tutti una vita frenetica e spesso può essere una sfida trovare il tempo per mangiare correttamente.

Può visitare un ristorante fast food una scelta salutare se stai cercando un pasto nutriente e abbondante?

Forse si destreggiano per portare i bambini a scuola, a lavorare un giorno di otto ore, per portare i bambini alle attività dopo la scuola, per frequentare la palestra, e questo spesso significa che devono cercare cibo in fuga.

Se non hai avuto il tempo di preparare un pacchetto per il pranzo (così come i bambini!), È molto probabile che tu visiterai un ristorante di fast food ad un certo punto.

La maggior parte delle persone sa che i fast food non significano cibo sano e i piatti tipici serviti da queste strutture sono una vera alimentazione e mangime per la salute. Enormi hamburger con formaggio, pancetta e medicazioni, pollo fritto e bistecche, pizze caricate con formaggio, burritos e tacos, tutti sciacquati con limoni e frappè grandi o extra.

Alcuni pasti possono contenere così tanto grasso e zucchero che un singolo pasto supera la sua dose giornaliera raccomandata per l'intera giornata!

Se sei un mangiatore sano e visiti raramente i fast food, uno o l'altro hamburger o un pezzo di pizza non ti danneggerà. Tuttavia, se, come il 40% degli americani, consideri il business locale di fast food come la tua seconda cucina, è tempo di guardare ciò che mangi e mantenere la salute negli scacchi.

Se ti trovi in ​​un ristorante di fast food, decisioni accurate e buon senso può ancora significare che si può trovare un pasto gustoso e sano. La migliore regola empirica è quella di evitare il cibo in cui le calorie del grasso costituiscono oltre il 30% del prodotto totale. Per calcolare questa percentuale, moltiplicare il grasso grasso con nove (le calorie di grasso totale) e dividere il risultato dalle calorie complessive.

in modo da non dover portare con te un calcolatore ogni volta che mangi, puoi abituarti rapidamente a riconoscere i tipi di cibo e metodi di preparazione che dovrebbero essere evitati. Se il cibo è stato impanato, fritto o grigliato molte volte, è certo che sia probabilmente ricco di grasso. Tieni presente che non sono solo hamburger, ma anche pollo e pesce.

Molti ristoranti di fast food moderni hanno anche insalate. Pertanto, scegli un'insalata verde fresca che si adatta al tuo pasto principale. Ma assicurati anche di aggiungere extra di alberi come formaggio, medicazioni e maionese. Le associazioni a basso contenuto di calorie sono, se disponibili, la migliore alternativa.

I ristoranti ora offrono informazioni nutrizionali per i loro pasti e cibo, in modo che il mangiatore o la dieta consapevole di salute possa scoprire cosa è incluso nel suo cibo e quali calorie e grassi contengono. Se le informazioni nutrizionali non sono chiaramente visibili o disponibili, non hai paura di chiedere a un dipendente perché può fornirti.

Il cibo in fuga è qualcosa che non possiamo evitare ad un certo punto della nostra vita, ma per fortuna possiamo prendere decisioni sane invece di tenere ristoranti di fast food.