La restauration rapide peut-elle vraiment être des aliments sains?
La restauration rapide peut-elle vraiment être des aliments sains?
Nous vivons tous une vie bien remplie et il peut souvent être un défi de trouver le temps de manger correctement.
peut visiter un restaurant de restauration rapide un choix sain si vous cherchez un repas nutritif et copieux?
Peut-être qu'ils jonglent pour amener les enfants à l'école, pour travailler un jour de huit heures, pour amener les enfants à des activités après l'école, pour assister au gymnase, ce qui signifie souvent qu'ils doivent rechercher de la nourriture en fuite.
Si vous n'avez pas pris le temps de préparer un groupe de déjeuner (ainsi que les enfants!), Il est très probable que vous visiteriez un restaurant rapide à un moment donné.
La plupart des gens savent que la restauration rapide ne signifie pas des aliments sains, et les plats typiques servis par ces établissements sont des aliments nutritionnels et de la santé réels. D'énormes hamburgers avec du fromage, du bacon et des vinaigrettes, du poulet frit et des steaks, des pizzas chargées de fromage, de burritos et de tacos, tous rincés avec de grandes ou de limonades supplémentaires et de milages.
Certains repas peuvent contenir tellement de matières grasses et de sucre qu'un seul repas dépasse sa dose quotidienne recommandée pour toute la journée!
Si vous êtes un mangeur en bonne santé et que vous visitez rarement des restaurants de restauration rapide, l'un ou l'autre hamburger ou un morceau de pizza ne vous fera pas de mal. Cependant, si, comme 40% des Américains, vous considérez l'entreprise de restauration rapide locale comme votre deuxième cuisine, il est temps de regarder ce que vous mangez et de garder votre santé dans les échecs.
Si vous êtes dans un restaurant de restauration rapide, des décisions minutieuses et du bon sens peuvent toujours signifier qu'un repas savoureux et sain peut être trouvé. La meilleure règle de base est d'éviter les aliments dans lesquels les calories de graisse représentent plus de 30% du produit total. Pour calculer ce pourcentage, multipliez le gramme gras avec neuf (les calories de graisse totale) et divisez le résultat des calories globales.
afin que vous n'ayez pas à apporter une calculatrice avec vous chaque fois que vous mangez, vous pouvez vous habituer rapidement à reconnaître les types de méthodes de nourriture et de préparation qui doivent être évitées. Si la nourriture a été panée, frite ou grillée à plusieurs reprises, il est certain qu'il est probablement riche en graisses. Sachez qu'ils ne sont pas seulement des hamburgers, mais aussi du poulet et du poisson.
De nombreux restaurants de restauration rapide modernes ont également des bars à salade. Par conséquent, choisissez une salade verte fraîche qui correspond à votre repas principal. Mais assurez-vous également d'ajouter des extras de mâts tels que le fromage, les vinaigrettes et la mayonnaise. Les associations faibles-calories sont, si disponibles, la meilleure alternative.
Les restaurants offrent désormais des informations nutritionnelles pour leurs repas et leurs aliments, afin que le mangeur de santé ou le régime alimentaire puisse découvrir ce qui est inclus dans sa nourriture et les calories et les graisses qu'ils contiennent. Si les informations nutritionnelles ne sont pas clairement visibles ou disponibles, vous n'avez pas peur de demander à un employé car il peut vous fournir pour vous.
La nourriture en fuite est quelque chose que nous ne pouvons pas éviter à un moment donné de notre vie, mais heureusement, nous pouvons prendre des décisions saines au lieu de garder les restaurants de restauration rapide.