Dieta ta sănătoasă este cu adevărat sănătoasă?

Dieta ta sănătoasă este cu adevărat sănătoasă?

Lumea devine mai conștientă de sănătate în fiecare an. Companiile alimentare produc așa-numitele alimente ecologice, industria de fast-food încearcă să creeze meniuri mai sănătoase, iar oamenii fac alegeri mai inteligente atunci când vine vorba de hrana lor.

Acesta este un lucru minunat și este foarte necesar, deoarece tot mai multe familii sunt afectate de obezitate. Este încă o provocare să mănânci corect cu toate opțiunile și mass -media „hrană de sănătate” care dictează ceea ce considerăm sănătos. În fiecare zi văd reclame și articole pentru alimente care nu sunt cu adevărat cea mai bună alegere. De la sirop de porumb cu fructoză ridicată la 100 de pachete de gustări de calorii, oamenii sunt prinși în alegeri slabe pentru sănătate. Pierderea în greutate și găsirea a 6 pachete devine din ce în ce mai dificilă.

Cel mai simplu mod de a evita toate acestea și de a rămâne pe o cale mai sănătoasă ar fi să mănânci alimente naturale care nu au fost modificate de oameni. Această listă de cumpărături ar include carne proaspătă, legume și fructe, nuci crude și produse lactate mai puțin modificate. Acest lucru poate fi dificil, deoarece cea mai mare parte a mâncării de pe rafturi a fost influențată de oameni într -un fel sau altul.

De aceea, vă voi oferi trei lucruri de căutat data viitoare când veți merge la magazinul alimentar, astfel încât să puteți face alegeri mai inteligente, mai sănătoase pentru dvs. și familia dvs.:

#1: Sursa de hrană

Acesta poate fi puțin complicat, dar multe magazine se îmbunătățesc în furnizarea acestor informații. Dacă aveți acces la un magazin de produse alimentare pentru sănătate, nu veți avea la fel de multe probleme, dar chiar și magazinele Kroger se îmbunătățesc.

Acordați atenție de unde provine mâncarea pe care o cumpărați. Acest lucru afectează carnea și produsele animale mai mult decât alte articole. Multe companii alimentare folosesc hormoni și metode de hrănire pe animalele lor care pot afecta calitatea cărnii.

Hormonii care sunt adăugați la un animal pentru a -l face mai mare pot fi absorbiți în corpul nostru imediat ce mâncăm carnea, afectând echilibrul nostru hormonal și procesele fizice.

Căutați mai multă carne naturală care a fost hrănită cu iarbă și fără hormoni. Același lucru este valabil și pentru fructe de mare; Încercați să găsiți mai multe surse naturale și nu pește cu apă închisă. Această carne nu este doar mai sănătoasă, ci și mult mai proaspătă și are un gust mai bun.

#2: Ingrediente

Când cumpărați mâncare, acordați atenție ingredientelor. Adesea, un aliment susține că este sănătos din cauza cantității de calorii, dar, în realitate, caloriile sunt destul de nesănătoase.

Caloriile sunt importante, dar calitatea alimentelor este la fel de importantă. În general, cu cât este mai puțin numărul de ingrediente, cu atât mâncarea este mai bună. Dacă cumpărați un pachet de gustări de 100 de calorii, veți vedea o listă lungă de ingrediente, în timp ce mai multe alimente naturale precum legumele au doar un ingredient.

Când reduceți cantitatea de ingrediente din cămară, creșteți calitatea.

#3: Sodiu

Sodiul este unul dintre lucrurile pe care mulți oameni le trec cu vederea. Acesta joacă un rol imens nu numai în pierderea în greutate, ci și în sănătatea inimii, sănătatea comună și bunăstarea generală. Îți omoară calea către succes cu retenția de apă și starea de spirit generală scăzută.

Multe alimente au adăugat sodiu pentru a prelungi durata de valabilitate. Aproape toate conservele conțin o cantitate mare de sodiu, motiv pentru care alimentele din conserve durează atât de mult. Uitați -vă la conținutul de sodiu al alimentelor dvs. și încercați să vă limitați aportul la mai puțin de 1500 mg pe zi. De exemplu, o cutie de „sodiu scăzut” conține 900 mg de sodiu. Dacă acest lucru este „scăzut”, mi -ar plăcea să văd normal!

Coborâți -vă sodiul timp de câteva săptămâni și observați cât de bine vă simțiți mai bine.

Acordați mai multă atenție detaliilor din magazinul alimentar. A alege să mănânci mai sănătos și să fii mai sănătos este un lucru bun, dar este dificil să faci toate trucurile care continuă la companiile mari de produse alimentare. Uită -te la lucrurile mărunte și la alegerile tale alimentare se vor schimba.