Dieta ta sănătoasă este cu adevărat sănătoasă?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Welt wird von Jahr zu Jahr gesundheitsbewusster. Lebensmittelunternehmen stellen sogenannte Biolebensmittel her, die Fast-Food-Industrie versucht, gesündere Menüs zuzubereiten, und die Menschen treffen klügere Entscheidungen, wenn es um ihre Lebensmittel geht. Dies ist eine wunderbare Sache und wird dringend benötigt, da immer mehr Familien von Fettleibigkeit betroffen sind. Es ist immer noch eine Herausforderung, mit all den „Biolebensmittel“ -Optionen und Medien, die diktieren, was wir als gesund ansehen, richtig zu essen. Jeden Tag sehe ich Werbung und Artikel für Lebensmittel, die wirklich nicht die beste Wahl sind. Von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt bis hin zu Snackpackungen mit 100 Kalorien werden …
Lumea devine mai conștientă de sănătate în fiecare an. Companiile alimentare produc așa-numitele ferme ecologice, industria fast-food încearcă să pregătească meniuri mai sănătoase, iar oamenii iau decizii mai inteligente atunci când vine vorba de hrana lor. Acesta este un lucru minunat și este urgent necesar, deoarece tot mai multe familii sunt afectate de obezitate. Este încă o provocare să mănânci corect cu toate opțiunile „alimentelor organice” și mass -media care dictează ceea ce vedem ca sănătos. În fiecare zi văd publicitate și articole pentru mâncare care nu sunt cu adevărat cea mai bună alegere. De la sirop de porumb cu un conținut ridicat de fructoză până la pachete de gustări cu 100 de calorii ... (Symbolbild/natur.wiki)

Lumea devine mai conștientă de sănătate în fiecare an. Companiile alimentare produc așa-numita viață ecologică, industria fast-food încearcă să pregătească meniuri mai sănătoase, iar oamenii iau decizii mai inteligente atunci când vine vorba de mâncarea lor.

Acesta este un lucru minunat și este urgent necesar, deoarece tot mai multe familii sunt afectate de obezitate. Este încă o provocare să mănânci corect cu toate opțiunile „alimentelor organice” și mass -media care dictează ceea ce vedem ca sănătos. În fiecare zi văd publicitate și articole pentru mâncare care nu sunt cu adevărat cea mai bună alegere. De la sirop de porumb cu un conținut ridicat de fructoză până la pachete de gustări cu 100 de calorii, oamenii sunt implicați în decizii de sănătate precare. Pierderea în greutate și căutarea a 6 pachete devin din ce în ce mai dificile.

Cel mai simplu mod de a evita toate acestea și de a rămâne pe un mod mai sănătos ar fi să mănânci alimente naturale care nu au fost schimbate de oameni. Această listă de cumpărături ar conține carne proaspătă, legume și fructe, nuci crude și produse lactate mai puțin schimbate. Acest lucru poate fi dificil, deoarece majoritatea alimentelor au fost influențate de oameni într -un fel sau altul.

Din acest motiv, vă voi oferi trei lucruri pe care ar trebui să le acordați atenție data viitoare când vizitați mâncarea, astfel încât să puteți lua decizii mai înțelepte și mai sănătoase pentru dvs. și pentru familia dvs.:

# 1: sursa de hrană

Acest lucru poate fi un pic complicat, dar multe magazine pot oferi aceste informații din ce în ce mai bine. Dacă aveți acces la un magazin de produse alimentare pentru sănătate, nu veți avea atât de multe probleme, dar chiar și magazinele Kroger se îmbunătățesc.

Acordați atenție de unde cumpărați. Acest lucru afectează mai multe produse din carne și animale decât alte obiecte. Multe companii alimentare folosesc hormoni și procese de hrănire pentru animalele lor care pot afecta calitatea cărnii.

Hormonii care sunt adăugați la un animal pentru a -l face mai mare pot fi absorbiți în corpul nostru imediat ce mâncăm carnea, ceea ce afectează echilibrul nostru hormonal și procesele noastre fizice.

Găsiți mai multă carne naturală care a fost căptușită cu iarbă și a fost fără hormon. Același lucru este valabil și pentru fructe de mare; Încercați să găsiți mai multe surse naturale și fără pește cu apă închisă. Această carne nu este doar mai sănătoasă, ci și mult mai proaspătă și are un gust mai bun.

# 2: ingrediente

Acordați atenție ingredientelor atunci când cumpărați mâncare. Adesea, un aliment susține că este sănătos din cauza cantității de calorii, dar în realitate aceste calorii sunt destul de nesănătoase.

caloriile sunt importante, dar calitatea alimentelor este la fel de importantă. În general, cu cât este mai puțin mâncarea cu privire la numărul de ingrediente. Dacă cumpărați un pachet de gustări cu 100 de calorii, veți vedea o listă lungă de ingrediente, în timp ce există un singur ingredient în alimentele naturale, cum ar fi legumele.

Dacă reduceți cantitatea de ingrediente din cămară, creșteți calitatea.

# 3: Sodiu

Sodium este unul dintre lucrurile care sunt trecute cu vederea de mulți oameni. Acesta joacă un rol major nu numai atunci când pierde în greutate, ci și cu sănătatea inimii, sănătatea articulațiilor și a bunăstării generale. Îți omoară calea către succes cu retenția de apă și starea de spirit redusă în general.

Multe alimente au adăugat sodiu pentru a extinde durabilitatea. Aproape fiecare conserve conține o cantitate mare de sodiu, motiv pentru care durează mâncarea din conserve. Aruncați o privire la conținutul de sodiu al mâncării și încercați să vă limitați înregistrarea la mai puțin de 1500 mg pe zi. De exemplu, o cutie de „brațe de sodiu” conține 900 mg de sodiu. Dacă acest lucru este „scăzut”, mi -ar plăcea să văd normal!

Reduceți -vă sodiul timp de câteva săptămâni și observați cât de bine vă simțiți mai bine.

Acordați mai multă atenție detaliilor din magazinul alimentar. Decizia de a mânca mai sănătos și de a fi mai sănătos este bună, dar este dificil să faci toate trucurile care se desfășoară de marile companii alimentare. Aruncați o privire asupra micilor lucruri și a selecției dvs. de mâncare se va schimba.