Sua dieta saudável é realmente saudável?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Welt wird von Jahr zu Jahr gesundheitsbewusster. Lebensmittelunternehmen stellen sogenannte Biolebensmittel her, die Fast-Food-Industrie versucht, gesündere Menüs zuzubereiten, und die Menschen treffen klügere Entscheidungen, wenn es um ihre Lebensmittel geht. Dies ist eine wunderbare Sache und wird dringend benötigt, da immer mehr Familien von Fettleibigkeit betroffen sind. Es ist immer noch eine Herausforderung, mit all den „Biolebensmittel“ -Optionen und Medien, die diktieren, was wir als gesund ansehen, richtig zu essen. Jeden Tag sehe ich Werbung und Artikel für Lebensmittel, die wirklich nicht die beste Wahl sind. Von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt bis hin zu Snackpackungen mit 100 Kalorien werden …
O mundo se torna mais consciente da saúde a cada ano. As empresas de alimentos produzem as chamadas fazendas orgânicas, a indústria de fast food tenta preparar menus mais saudáveis, e as pessoas tomam decisões mais inteligentes quando se trata de sua comida. Isso é uma coisa maravilhosa e é urgentemente necessária, porque mais e mais famílias são afetadas pela obesidade. Ainda é um desafio comer corretamente com todas as opções e mídia de "comida orgânica" que ditam o que vemos como saudável. Todos os dias vejo publicidade e artigos para alimentos que realmente não são a melhor escolha. Do xarope de milho com um alto teor de frutose a lanches com 100 calorias ... (Symbolbild/natur.wiki)

O mundo se torna mais consciente da saúde a cada ano. As empresas de alimentos produzem a chamada vida orgânica, a indústria de fast food tenta preparar menus mais saudáveis, e as pessoas tomam decisões mais inteligentes quando se trata de sua comida.

Isso é uma coisa maravilhosa e é urgentemente necessária, porque mais e mais famílias são afetadas pela obesidade. Ainda é um desafio comer corretamente com todas as opções e mídia de "comida orgânica" que ditam o que vemos como saudável. Todos os dias vejo publicidade e artigos para alimentos que realmente não são a melhor escolha. Desde xarope de milho com alto teor de frutose até lanches com 100 calorias, as pessoas estão envolvidas em decisões de saúde precárias. A perda de peso e a busca por 6 pacotes estão se tornando cada vez mais difíceis.

A maneira mais fácil de evitar tudo isso e permanecer de maneira mais saudável seria comer alimentos naturais que não foram alterados pelos seres humanos. Esta lista de compras conteria carne fresca, legumes e frutas, nozes cruas e produtos lácteos menos alterados. Isso pode ser difícil porque a maioria dos alimentos foi influenciada por pessoas de uma maneira ou de outra.

Por esse motivo, darei a você três coisas que você deve prestar atenção na próxima vez que visitar a comida para que você possa tomar decisões mais sábias e saudáveis ​​por si e sua família:

# 1: fonte de alimento

Isso pode ser um pouco complicado, mas muitas lojas podem fornecer essas informações melhor e melhor. Se você tiver acesso a uma loja de alimentos naturais, não terá tantos problemas, mas mesmo as lojas da Kroger melhoram.

Preste atenção de onde a comida de onde você compra. Isso afeta mais carne e produtos de origem animal do que outros objetos. Muitas empresas de alimentos usam hormônios e processos de alimentação para seus animais que podem afetar a qualidade da carne.

Os hormônios

adicionados a um animal para aumentá -lo podem ser absorvidos em nosso corpo assim que comemos a carne, o que afeta nosso equilíbrio hormonal e nossos processos físicos.

Encontre mais carne natural que estava revestida com grama e sem hormônios. O mesmo se aplica aos frutos do mar; Tente encontrar mais fontes naturais e sem peixes de água fechada. Essa carne não é apenas mais saudável, mas também muito mais fresca e tem um gosto melhor.

# 2: ingredientes

Preste atenção aos ingredientes ao comprar comida. Freqüentemente, um alimento afirma ser saudável devido à quantidade de calorias, mas, na realidade, essas calorias são bastante prejudiciais.

As calorias são importantes, mas a qualidade da comida é igualmente importante. Em geral, quanto menos o alimento é o número de ingredientes. Se você comprar um lanche com 100 calorias, verá uma longa lista de ingredientes, enquanto existe apenas um ingrediente em alimentos naturais, como vegetais.

Se você reduzir a quantidade de ingredientes em sua despensa, aumente a qualidade.

# 3: sódio

O sódio é uma das coisas que são ignoradas por muitas pessoas. Ele desempenha um papel importante não apenas ao perder peso, mas também com a saúde do coração, a saúde das articulações e o bem -estar geral. Ele mata seu caminho para o sucesso com a retenção de água e o humor geral reduzido.

Muitos alimentos adicionaram sódio para estender a durabilidade. Quase todo alimento enlatado contém uma grande quantidade de sódio, e é por isso que a comida enlatada dura. Dê uma olhada no teor de sódio da sua comida e tente limitar sua gravação a menos de 1500 mg por dia. Por exemplo, uma lata de sopa de "braços de sódio" contém 900 mg de sódio. Se isso for "baixo", eu odiaria ver normalmente!

Reduza seu sódio por algumas semanas e observe o quanto você se sente melhor.

Preste mais atenção aos detalhes do supermercado. A decisão de comer mais saudável e ser mais saudável é boa, mas é difícil fazer todos os truques que estão acontecendo por grandes empresas de alimentos. Dê uma olhada nas pequenas coisas e sua seleção de comida mudará.