Ar tikrai sveika mityba?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Welt wird von Jahr zu Jahr gesundheitsbewusster. Lebensmittelunternehmen stellen sogenannte Biolebensmittel her, die Fast-Food-Industrie versucht, gesündere Menüs zuzubereiten, und die Menschen treffen klügere Entscheidungen, wenn es um ihre Lebensmittel geht. Dies ist eine wunderbare Sache und wird dringend benötigt, da immer mehr Familien von Fettleibigkeit betroffen sind. Es ist immer noch eine Herausforderung, mit all den „Biolebensmittel“ -Optionen und Medien, die diktieren, was wir als gesund ansehen, richtig zu essen. Jeden Tag sehe ich Werbung und Artikel für Lebensmittel, die wirklich nicht die beste Wahl sind. Von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt bis hin zu Snackpackungen mit 100 Kalorien werden …
Pasaulis kiekvienais metais tampa sveikata. Maisto kompanijos gamina vadinamuosius ekologiškus ūkius, greito maisto pramonė bando paruošti sveikesnius meniu, o žmonės priima protingesnius sprendimus, kai kalbama apie jų maistą. Tai yra nuostabus dalykas ir yra skubiai reikalingas, nes vis daugiau šeimų daro įtaką nutukimui. Vis dar yra iššūkis tinkamai valgyti su visomis „ekologiško maisto“ galimybėmis ir žiniasklaida, kuri diktuoja tai, ką mes matome kaip sveiką. Kiekvieną dieną matau maisto reklamą ir straipsnius, kurie iš tikrųjų nėra geriausias pasirinkimas. Nuo kukurūzų sirupo su dideliu fruktozės kiekiu iki užkandžių pakuočių su 100 kalorijų ... (Symbolbild/natur.wiki)

Pasaulis kiekvienais metais tampa sveikata. Maisto kompanijos gamina vadinamąjį ekologišką gyvenimą, greito maisto pramonė bando paruošti sveikesnius meniu, o žmonės priima protingesnius sprendimus, kai kalbama apie jų maistą.

Tai yra nuostabus dalykas ir yra skubiai reikalingas, nes vis daugiau šeimų daro įtaką nutukimui. Vis dar yra iššūkis tinkamai valgyti su visomis „ekologiško maisto“ galimybėmis ir žiniasklaida, kuri diktuoja tai, ką mes matome kaip sveiką. Kiekvieną dieną matau maisto reklamą ir straipsnius, kurie iš tikrųjų nėra geriausias pasirinkimas. Nuo kukurūzų sirupo, turinčio didelį fruktozės kiekį iki užkandžių pakuočių su 100 kalorijų, žmonės įsitraukia į blogus sveikatos sprendimus. Svorio metimas ir 6 pakuočių paieška tampa vis sunkesnė.

Lengviausias būdas išvengti viso to ir išlikti sveikesniam būdu būtų valgyti natūralų maistą, kurio nepakeitė žmonės. Šiame pirkinių sąraše būtų šviežia mėsa, daržovės ir vaisiai, žalios riešutai ir mažiau pakeistų pieno produktų. Tai gali būti sunku, nes daugumai maisto produktų žmonės vienaip ar kitaip paveikė.

Dėl šios priežasties aš jums pateiksiu tris dalykus, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, kai kitą kartą apsilankysite maiste, kad galėtumėte priimti protingesnius ir sveikesnius sprendimus sau ir savo šeimai:

# 1: maisto šaltinis

Tai gali būti šiek tiek sudėtinga, tačiau daugelis parduotuvių gali suteikti šią informaciją geresnę ir geresnę. Jei turite prieigą prie sveiko maisto parduotuvės, neturėsite tiek daug problemų, tačiau net „Kroger“ parduotuvės pagerės.

Atkreipkite dėmesį į tai, iš kur jūs perkate maistą. Tai daro įtaką daugiau mėsos ir gyvūninių produktų nei kiti daiktai. Daugelis maisto kompanijų savo gyvūnams naudoja hormonus ir šėrimo procesus, kurie gali paveikti mėsos kokybę.

Hormonai, pridedami prie gyvūno, kad jis būtų didesnis, gali būti absorbuojamas į mūsų kūną, kai tik valgome mėsą, o tai daro įtaką mūsų hormoninei pusiausvyrai ir fiziniams procesams.

Raskite daugiau natūralios mėsos, išklotos žole ir buvo be hormonų. Tas pats pasakytina ir apie jūros gėrybes; Pabandykite rasti daugiau natūralių šaltinių ir jokių uždarų vandens žuvų. Ši mėsa yra ne tik sveikesnė, bet ir daug šviežesnė bei skanesnė.

# 2: ingredientai

Atkreipkite dėmesį į ingredientus perkant maistą. Dažnai maistas teigia, kad yra sveikas dėl kalorijų, tačiau iš tikrųjų šios kalorijos yra gana nesveikos.

Kalorijos yra svarbios, tačiau maisto kokybė yra tokia pat svarbi. Apskritai, tuo mažiau maisto produktų skaičius yra. Jei perkate užkandžių pakuotę su 100 kalorijų, pamatysite ilgą ingredientų sąrašą, o natūraliame maisto produktuose, tokiuose kaip daržovės, yra tik vienas ingredientas.

Jei sumažinsite savo sandėliuko ingredientų kiekį, padidinkite kokybę.

# 3: natris

natris yra vienas iš dalykų, į kuriuos daugelis žmonių nepastebi. Tai vaidina svarbų vaidmenį ne tik numetant svorį, bet ir su širdies sveikata, sąnarių sveikata ir bendrai gerai. Tai žudo jūsų kelią į sėkmę sulaikant vandens ir bendrą nuotaiką.

Daugelis maisto produktų padidino natrio, kad padidintų patvarumą. Beveik kiekviename konservuotame maiste yra didelis kiekis natrio, todėl konservuotas maistas trunka. Pažvelkite į savo maisto natrio kiekį ir pabandykite apriboti įrašą iki mažiau nei 1500 mg per dieną. Pavyzdžiui, skardinėje „natrio ginklų“ sriuboje yra 900 mg natrio. Jei tai yra „žemas“, aš nekenčiau pamatyti normaliai!

Kelias savaites sumažinkite natrio ir pastebėkite, kiek geriau jaučiatės.

Atkreipkite daugiau dėmesio į detales maisto prekių parduotuvėje. Sprendimas valgyti sveikesnį ir sveikesnį yra geras, tačiau sunku padaryti visus triukus, kuriuos vyksta didelės maisto kompanijos. Pažvelkite į smulkmenas, o jūsų maisto pasirinkimas pasikeis.