Er din sunde diæt virkelig sund?

Er din sunde diæt virkelig sund?

Verden bliver mere sundhedsbevidst hvert år. Fødevarevirksomheder producerer såkaldte økologiske fødevarer, fastfoodindustrien forsøger at skabe sundere menuer, og folk træffer smartere valg, når det kommer til deres mad.

Dette er en vidunderlig ting og er meget nødvendigt, da flere og flere familier påvirkes af fedme. Det er stadig en udfordring at spise rigtigt med alle "helsekost" -muligheder og medier, der dikterer, hvad vi betragter som sundt. Hver dag ser jeg reklamer og artikler til fødevarer, der virkelig ikke er det bedste valg. Fra majs sirup med høj fruktose til 100 kalorifattige snackpakker bliver folk fanget af dårlige sundhedsvalg. At tabe sig og finde 6 pakker bliver stadig vanskeligere.

Den nemmeste måde at undgå alt dette og forblive på en sundere sti ville være at spise naturlige fødevarer, der ikke er blevet ændret af mennesker. Denne indkøbsliste vil omfatte frisk kød, grøntsager og frugter, rå nødder og mindre modificerede mejeriprodukter. Dette kan være vanskeligt, fordi de fleste af madene på hylderne er blevet påvirket af mennesker på en eller anden måde.

Derfor vil jeg give dig tre ting at se til næste gang du går til købmanden, så du kan tage smartere, sundere valg for dig selv og din familie:

#1: Fødevarekilde

Denne kan være lidt vanskelig, men mange butikker bliver bedre til at give disse oplysninger. Hvis du har adgang til en helsekostbutik, har du ikke så mange problemer, men selv Kroger -butikker bliver bedre.

Vær opmærksom på, hvor den mad, du køber, kommer fra. Dette påvirker kød- og animalske produkter mere end andre genstande. Mange fødevarevirksomheder bruger hormoner og fodringsmetoder på deres dyr, der kan påvirke kødets kvalitet.

Hormoner, der føjes til et dyr for at gøre det større, kan optages i vores kroppe, så snart vi spiser kødet, hvilket påvirker vores hormonelle balance og fysiske processer.

Se efter mere naturligt kød, der var græsfodret og hormonfri. Det samme gælder for fisk og skaldyr; Prøv at finde flere naturlige kilder og ikke lukkede vandfisk. Dette kød er ikke kun sundere, men også meget friskere og smager bedre.

#2: Ingredienser

Når du køber mad, skal du være opmærksom på ingredienserne. Ofte hævder en mad at være sund på grund af mængden af ​​kalorier, men i virkeligheden er disse kalorier ganske usunde.

Kalorier er vigtige, men kvaliteten af ​​maden er lige så vigtig. Generelt, jo færre antallet af ingredienser, jo bedre er mad. Hvis du køber en 100 kalorisnackpakke, ser du en lang liste med ingredienser, mens flere naturlige fødevarer som grøntsager kun har en ingrediens.

Når du reducerer mængden af ​​ingredienser i dit pantry, øger du kvaliteten.

#3: natrium

Natrium er en af ​​de ting, som mange mennesker overser. Det spiller en enorm rolle ikke kun ved at tabe sig, men også inden for hjertesundhed, fælles sundhed og generelt velvære. Det dræber din vej til succes med vandopbevaring og generelt sænket humør.

Mange fødevarer har tilføjet natrium for at forlænge holdbarheden. Næsten al dåse mad indeholder en stor mængde natrium, og det er grunden til, at dåse fødevarer varer så længe. Se på natriumindholdet i dine fødevarer, og prøv at begrænse dit indtag til mindre end 1500 mg pr. Dag. For eksempel indeholder man ”lavt natrium” suppe 900 mg natrium. Hvis det er "lavt", ville jeg hader at se normalt!

Sænk dit natrium i et par uger, og bemærk, hvor meget bedre du føler.

Vær mere opmærksom på detaljerne i købmanden. At vælge at spise sundere og være sundere er en god ting, men det er vanskeligt at gøre alle de tricks, der foregår hos store fødevarevirksomheder. Se på de små ting, og dine madvalg ændres.