Er din sunde diæt virkelig sund?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Welt wird von Jahr zu Jahr gesundheitsbewusster. Lebensmittelunternehmen stellen sogenannte Biolebensmittel her, die Fast-Food-Industrie versucht, gesündere Menüs zuzubereiten, und die Menschen treffen klügere Entscheidungen, wenn es um ihre Lebensmittel geht. Dies ist eine wunderbare Sache und wird dringend benötigt, da immer mehr Familien von Fettleibigkeit betroffen sind. Es ist immer noch eine Herausforderung, mit all den „Biolebensmittel“ -Optionen und Medien, die diktieren, was wir als gesund ansehen, richtig zu essen. Jeden Tag sehe ich Werbung und Artikel für Lebensmittel, die wirklich nicht die beste Wahl sind. Von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt bis hin zu Snackpackungen mit 100 Kalorien werden …
Verden bliver mere sundhedsbevidst hvert år. Fødevarevirksomheder producerer såkaldte økologiske gårde, fastfoodindustrien forsøger at forberede sundere menuer, og folk træffer smartere beslutninger, når det kommer til deres mad. Dette er en vidunderlig ting og er presserende nødvendigt, fordi flere og flere familier er påvirket af fedme. Det er stadig en udfordring at spise ordentligt med alle "organiske mad" -muligheder og medier, der dikterer det, vi ser som sunde. Hver dag ser jeg reklame og artikler til mad, der virkelig ikke er det bedste valg. Fra majs sirup med et højt fruktoseindhold til snackpakker med 100 kalorier ... (Symbolbild/natur.wiki)

Verden bliver mere sundhedsbevidst hvert år. Fødevarevirksomheder producerer såkaldt organisk liv, fastfoodindustrien forsøger at forberede sundere menuer, og folk træffer smartere beslutninger, når det kommer til deres mad.

Dette er en vidunderlig ting og er presserende nødvendigt, fordi flere og flere familier er påvirket af fedme. Det er stadig en udfordring at spise ordentligt med alle "organiske mad" -muligheder og medier, der dikterer det, vi ser som sunde. Hver dag ser jeg reklame og artikler til mad, der virkelig ikke er det bedste valg. Fra majs sirup med et højt fruktoseindhold til snackpakker med 100 kalorier er folk involveret i dårlige sundhedsbeslutninger. Vægttab og søgning efter 6-pakker bliver stadig vanskeligere.

Den nemmeste måde at undgå alt dette og forblive på en sundere måde ville være at spise naturlige fødevarer, der ikke er blevet ændret af mennesker. Denne indkøbsliste vil indeholde frisk kød, grøntsager og frugt, rå nødder og mindre ændrede mejeriprodukter. Dette kan være vanskeligt, fordi de fleste fødevarer er blevet påvirket af mennesker på en eller anden måde.

Af denne grund vil jeg give dig tre ting, som du skal være opmærksom på næste gang du besøger maden, så du kan tage klogere og sundere beslutninger for dig selv og din familie:

# 1: Fødevarekilde

Dette kan være lidt vanskeligt, men mange butikker kan give disse oplysninger bedre og bedre. Hvis du har adgang til en helsekostbutik, har du ikke så mange problemer, men selv Kroger -butikker bliver bedre.

Vær opmærksom på, hvor den mad, du køber fra. Dette påvirker flere kød- og animalske produkter end andre genstande. Mange fødevarevirksomheder bruger hormoner og fodringsprocesser til deres dyr, der kan påvirke kødets kvalitet.

Hormoner, der føjes til et dyr for at gøre det større, kan optages i vores krop, så snart vi spiser kødet, hvilket påvirker vores hormonelle balance og vores fysiske processer.

Find mere naturligt kød, der var foret med græs og var hormonfri. Det samme gælder for skaldyr; Prøv at finde flere naturlige kilder og ingen fisk med lukket vand. Dette kød er ikke kun sundere, men også meget friskere og smager bedre.

# 2: Ingredienser

Vær opmærksom på ingredienserne, når du køber mad. Ofte hævder en mad at være sund på grund af mængden af ​​kalorier, men i virkeligheden er disse kalorier ret usunde.

Kalorier er vigtige, men fødevarens kvalitet er lige så vigtig. Generelt, jo mindre er maden antallet af ingredienser. Hvis du køber en snackpakke med 100 kalorier, vil du se en lang liste med ingredienser, mens der kun er en ingrediens i naturlige fødevarer såsom grøntsager.

Hvis du reducerer mængden af ​​ingredienser i dit pantry, skal du øge kvaliteten.

# 3: natrium

Natrium er en af ​​de ting, der overses af mange mennesker. Det spiller en vigtig rolle ikke kun, når man taber sig, men også med hjertesundhed, leddenes sundhed og generelle brønd. Det dræber din vej til succes med vandopbevaring og samlet reduceret humør.

Mange fødevarer har tilføjet natrium for at udvide holdbarheden. Næsten hver dåse mad indeholder en stor mængde natrium, og det er grunden til, at dåse mad varer. Se på natriumindholdet i din mad, og prøv at begrænse din optagelse til mindre end 1500 mg pr. Dag. For eksempel indeholder en dåse "natriumarme" suppe 900 mg natrium. Hvis det er "lavt", ville jeg hader at se normalt!

Reducer dit natrium i et par uger, og bemærk, hvor meget bedre du føler.

Vær mere opmærksom på detaljerne i købmanden. Beslutningen om at spise sundere og være sundere er god, men det er vanskeligt at gøre alle de tricks, der foregår af store fødevarevirksomheder. Se på de små ting, og dit udvalg af mad vil ændre sig.