今天是你改变的一天吗？

今天是你改变的一天吗？

我已经到了自己的极限，不想再一直过着疲惫的生活。 我决定坚定地掌控自己的幸福。 “激光聚焦”并康复。

设定一个目标 – 我的目标是减掉多余的脂肪并拥有更多能量

制定一个计划来实现我的目标 - 我制定了一个每周锻炼计划，即使在忙碌的生活中我也可以遵循该计划。 我遵循健康饮食计划“功能“这包括 2 杯健康奶昔、2 份零食和每天一次 500-600 卡路里的常规刀叉餐。

许多人认为总体福祉是理所当然的。 众所周知，超重的人更容易患高血压和高胆固醇。 保持健康的体重可以预防高血压和胆固醇。

在我成年后的大部分时间里，我一直在努力保持健康的体重。 我的问题是我喜欢吃不一定对你有益的食物，而且我吃得很多。 幸运的是，我喜欢骑自行车（尤其是山地自行车）。 如果不是锻炼的话，我的体重会达到300磅。

我花了好几年的时间来倾听我的身体并弄清楚我能吃什么和不能吃什么（以及何时吃），但我终于对自己目前的健康状况感觉良好。

许多人担心节食意味着你会永远感到饥饿。 事实是，如果每天不感到饥饿几次，就无法减肥！ 我通常早上不饿。 我通常在中午、下午晚些时候，尤其是晚上睡觉时感到饥饿。 我相信睡觉时保持饥饿很重要，这样你醒来时就不会感到臃肿。 我的最后一餐（通常是健康的奶昔）是下午 6 点左右。 我尝试每天禁食 14 小时（这意味着，如果我的最后一餐是在前一天晚上的下午 6 点，那么我要到第二天早上 8 点才进食。）

保持健康的体重并不是什么高深的科学，也不应该让你省钱。 您每天应该花大约 10 美元购买健康食品。 当您有适当的计划可遵循时，就很容易专注于健康饮食。

遵循计划“激光聚焦“直到你实现目标，不要让任何事情阻碍你。

承诺、专注和执行。