Är idag dagen för dig för en förändring?

Är idag dagen för dig för en förändring?

Jag hade nått min gräns och ville inte längre leva mitt liv trött hela tiden. Jag hade bestämt mig för att jag stadigt skulle ta kontroll över mitt välmående. "Laserfokus"och bli frisk.

Sätt upp ett mål – Mitt mål var att tappa oönskat fett och få mer energi

Gör en plan för att nå mitt mål – jag skapade en träningsplan varje vecka som jag kunde följa även i mitt hektiska liv. Jag följer en hälsosam kostplan som "funktioner"Detta inkluderar 2 hälsosamma shakes, 2 snacks och en vanlig gaffel- och knivmåltid på 500-600 kalorier en gång om dagen.

Allmänt välbefinnande är något som många tar för givet. Det är ingen hemlighet att personer som är överviktiga är mer benägna att utveckla högt blodtryck och ha högt kolesterol. Högt blodtryck och kolesterol kan förebyggas genom att hålla en hälsosam vikt.

Jag har kämpat för att hålla en hälsosam vikt under större delen av mitt vuxna liv. Mitt problem är att jag gillar att äta mat som inte nödvändigtvis är bra för dig, och sedan äter jag det i stora mängder. Som tur är älskar jag att cykla (särskilt mountainbike). Om det inte vore för träning skulle jag väga 300 kilo.

Det har tagit mig år att lyssna på min kropp och ta reda på vad jag kan och inte kan äta (och när jag ska äta), men jag mår äntligen bra med min nuvarande hälsostatus.

Många människor fruktar att bantning innebär att du alltid kommer att vara hungrig. Tja, sanningen är att du inte kan gå ner i vikt utan att känna dig hungrig några gånger om dagen! Jag är vanligtvis inte hungrig på morgonen. Jag känner mig vanligtvis hungrig vid middagstid, sen eftermiddag och speciellt på kvällen när jag går och lägger mig. Jag tror att det är viktigt att vara hungrig när du går och lägger dig så att du vaknar och inte känner dig uppsvälld. Min sista måltid (som vanligtvis är en hälsosam shake) är runt 18.00. Jag försöker fasta 14 timmar om dagen (vilket innebär att jag inte äter förrän klockan 8 nästa dag om min sista måltid var klockan 18 kvällen innan.)

Att bibehålla en hälsosam vikt är inte raketvetenskap, och det borde inte rengöra din plånbok. Du bör spendera cirka 10 dollar om dagen på hälsosam mat. Det är väldigt lätt att fokusera på hälsosam kost när du har en ordentlig plan att följa.

Följ planen med "Laserfokus"tills du når ditt mål och inte låter något stå i vägen för dig.

Engagera, fokusera och verkställa.