Suche
Mein Konto
Je danes zate dan za spremembo?
Dosegel sem svojo mejo in nisem več hotel živeti svojega življenja ves čas utrujen. Odločil sem se, da bom prevzel neomajen nadzor nad svojim počutjem. "Lasersko fokusiranje" in bodite zdravi. Postavite si cilj – Moj cilj je bil izgubiti neželeno maščobo in imeti več energije Naredite načrt za dosego cilja – Ustvaril sem tedenski načrt vadbe, ki bi mu lahko sledil tudi v svojem polnem življenju. Sledim zdravemu načrtu prehranjevanja, ki "deluje", ki vključuje 2 zdrava šejka, 2 prigrizka in redni obrok z vilicami in nožem s 500–600 kalorijami enkrat na dan. Splošno ...
Je danes zate dan za spremembo?
Dosegel sem svojo mejo in nisem več hotel živeti svojega življenja ves čas utrujen. Odločil sem se, da bom prevzel neomajen nadzor nad svojim počutjem. “Lasersko ostrenje"in ozdravi.
Postavite si cilj – Moj cilj je bil izgubiti neželeno maščobo in imeti več energije
Naredite načrt za dosego svojega cilja – ustvaril sem tedenski načrt vadbe, ki bi mu lahko sledil tudi v svojem polnem življenju. Sledim načrtu zdrave prehrane, ki "funkcije»To vključuje 2 zdrava šejka, 2 prigrizka in običajen obrok z vilicami in nožem s 500–600 kalorijami enkrat na dan.
Splošno dobro počutje je marsikomu samoumevno. Nobena skrivnost ni, da ljudje s prekomerno telesno težo pogosteje razvijejo visok krvni tlak in imajo visok holesterol. Visok krvni tlak in holesterol lahko preprečimo z vzdrževanjem zdrave telesne teže.
Večino svojega odraslega življenja sem se trudil vzdrževati zdravo težo. Moja težava je v tem, da rad jem hrano, ki ni nujno dobra zate, in jo potem jem v velikih količinah. Na srečo obožujem kolesarjenje (predvsem gorsko). Če ne bi bilo telovadbe, bi imel 300 funtov.
Potrebovala sem leta, da sem poslušala svoje telo in ugotovila, kaj smem in česa ne smem jesti (ter kdaj jesti), vendar se končno počutim dobro glede svojega trenutnega zdravstvenega stanja.
Mnogi ljudje se bojijo, da boste zaradi diete vedno lačni. No, resnica je, da ne morete shujšati, ne da bi nekajkrat na dan občutili lakoto! Zjutraj običajno nisem lačen. Običajno sem lačen okoli poldneva, pozno popoldne in še posebej zvečer, ko grem spat. Menim, da je pomembno, da ste lačni, ko greste spat, da se zbudite brez občutka napihnjenosti. Moj zadnji obrok (ki je običajno zdrav napitek) je okoli 18. ure. Poskušam se postiti 14 ur na dan (kar pomeni, da naslednji dan ne jem do 8. ure zjutraj, če je bil moj zadnji obrok prejšnji večer ob 18. uri.)
Vzdrževanje zdrave telesne teže ni raketna znanost in ne bi smelo očistiti vaše denarnice. Za zdravo hrano bi morali porabiti približno 10 dolarjev na dan. Zelo enostavno se je osredotočiti na zdravo prehranjevanje, če imate ustrezen načrt, ki mu sledite.
Sledite načrtu z "Lasersko ostrenje"Dokler ne dosežeš svojega cilja in ne pustiš, da ti karkoli stoji na poti.
Zavežite se, osredotočite se in izvedite.