Suche
Mein Konto
Je dnes pre vás ten deň pre zmenu?
Dosiahol som svoj limit a už som nechcel žiť svoj život stále unavený. Rozhodol som sa, že budem pevne kontrolovať svoje blaho. "Laserové zaostrenie" a uzdravte sa. Stanovte si cieľ – Mojím cieľom bolo zhodiť nechcený tuk a mať viac energie Urobte si plán na dosiahnutie svojho cieľa – vytvoril som si týždenný cvičebný plán, ktorý by som mohol dodržiavať aj v mojom uponáhľanom živote. Dodržiavam plán zdravej výživy, ktorý „funguje“, ktorý zahŕňa 2 zdravé koktaily, 2 občerstvenie a pravidelné jedlo vidličkou a nožom s 500-600 kalóriami raz denne. Všeobecné…
Je dnes pre vás ten deň pre zmenu?
Dosiahol som svoj limit a už som nechcel žiť svoj život stále unavený. Rozhodol som sa, že budem pevne kontrolovať svoje blaho. “Laserové zaostrenie"a uzdrav sa.
Stanovte si cieľ – Mojím cieľom bolo stratiť nechcený tuk a mať viac energie
Urobte si plán na dosiahnutie svojho cieľa – vytvoril som si týždenný cvičebný plán, ktorý by som mohol dodržiavať aj v mojom uponáhľanom živote. Dodržiavam zdravý stravovací plán, ktorý „funkcie„To zahŕňa 2 zdravé koktaily, 2 ľahké jedlá a pravidelné jedlo vidličkou a nožom s obsahom 500 – 600 kalórií raz denne.
Všeobecná pohoda je niečo, čo mnohí ľudia považujú za samozrejmosť. Nie je žiadnym tajomstvom, že ľudia s nadváhou majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku a vysokého cholesterolu. Vysokému krvnému tlaku a cholesterolu možno predchádzať udržiavaním zdravej hmotnosti.
Väčšinu svojho dospelého života som sa snažil udržať si zdravú váhu. Môj problém je, že rád jem jedlo, ktoré nie je pre vás nevyhnutne dobré, a potom ho zjem vo veľkých množstvách. Našťastie milujem cyklistiku (najmä horskú). Keby nebolo cvičenia, vážil by som 300 kíl.
Trvalo mi roky, kým som počúvala svoje telo a zistila, čo môžem a čo nemôžem jesť (a kedy jesť), ale konečne sa cítim dobre, pokiaľ ide o môj aktuálny zdravotný stav.
Mnoho ľudí sa bojí, že diéta znamená, že budete vždy hladní. No pravdou je, že bez pocitu hladu niekoľkokrát denne sa schudnúť nedá! Ráno väčšinou nie som hladný. Zvyčajne cítim hlad okolo poludnia, neskoro popoludní a najmä večer, keď idem spať. Verím, že je dôležité byť hladný, keď idete spať, aby ste sa zobudili a necítili sa nafúknutý. Moje posledné jedlo (čo je zvyčajne zdravý koktail) je okolo 18:00. Snažím sa držať pôst 14 hodín denne (čo znamená, že nejem do 8:00 nasledujúceho dňa, ak moje posledné jedlo bolo večer o 18:00).
Udržiavanie si zdravej hmotnosti nie je žiadna veda a nemalo by to vyčistiť vašu peňaženku. Na zdravé jedlo by ste mali minúť asi 10 dolárov denne. Je veľmi ľahké zamerať sa na zdravé stravovanie, keď máte správny plán, ktorý musíte dodržiavať.
Postupujte podľa plánu s „Laserové zaostrenie„Kým nedosiahneš svoj cieľ a nenechaj nič stáť v ceste.
Zaviazať sa, zamerať sa a vykonať.