Astăzi este ziua pentru o schimbare?

Astăzi este ziua pentru o schimbare?

Îmi atinsesem limita și nu mai voiam să-mi trăiesc viața obosită tot timpul. Hotărâsem că voi prelua cu fermitate controlul asupra bunăstării mele. „Focalizare laser„și să te faci bine.

Stabileste un obiectiv – Scopul meu a fost sa pierd grasimea nedorita si sa am mai multa energie

Faceți un plan pentru a-mi atinge obiectivul - am creat un plan săptămânal de exerciții pe care l-aș putea urma chiar și în viața mea plină. Urmează un plan alimentar sănătos care „funcții„Acesta include 2 shake-uri sănătoase, 2 gustări și o masă obișnuită cu furculiță și cuțit de 500-600 de calorii o dată pe zi.

Bunăstarea generală este ceva pe care mulți oameni îl consideră de la sine înțeles. Nu este un secret pentru nimeni că persoanele supraponderale sunt mai predispuse să dezvolte hipertensiune arterială și să aibă colesterolul ridicat. Hipertensiunea arterială și colesterolul pot fi prevenite prin menținerea unei greutăți sănătoase.

M-am străduit să mențin o greutate sănătoasă pentru cea mai mare parte a vieții mele de adult. Problema mea este că îmi place să mănânc mâncare care nu este neapărat bună pentru tine și apoi o mănânc în cantități mari. Din fericire, iubesc ciclismul (mai ales mountain bike). Dacă nu ar fi exercițiile fizice, aș cântări 300 de kilograme.

Mi-a luat ani de zile să-mi ascult corpul și să-mi dau seama ce pot și ce nu pot să mănânc (și când să mănânc), dar în sfârșit mă simt bine cu privire la starea mea actuală de sănătate.

Mulți oameni se tem că dieta înseamnă că veți fi mereu foame. Ei bine, adevărul este că nu poți slăbi fără să te simți foame de câteva ori pe zi! De obicei nu mi-e foame dimineața. De obicei îmi este foame în jurul prânzului, după-amiaza târziu și mai ales noaptea când mă culc. Cred că este important să-ți fie foame când te duci la culcare, astfel încât să te trezești fără să te simți umflat. Ultima mea masă (care este de obicei un shake sănătos) este în jurul orei 18.00. Încerc să postesc 14 ore pe zi (ceea ce înseamnă că nu mănânc până la 8 dimineața a doua zi dacă ultima mea masă a fost la 18:00 cu o seară înainte.)

Menținerea unei greutăți sănătoase nu este știință rachetă și nu ar trebui să vă curețe portofelul. Ar trebui să cheltuiți aproximativ 10 USD pe zi pe alimente sănătoase. Este foarte ușor să te concentrezi pe alimentația sănătoasă atunci când ai un plan adecvat de urmat.

Urmați planul cu „Focalizare laser„Până când îți atingi scopul și nu lași nimic să-ți stea în cale.

Angajați, concentrați și executați.